冬季九尴尬怎么摆脱

冬季季节病频发为啥？是否是运动完后的肌肉酸痛降低了你运动的意愿？觉得脚有味道难为情？受湿疹、头皮屑所苦？小毛病让你苦恼，又不想摆一堆药膏在家，或许可以试试这些家里垂手可得的材料。

一、苹果美白牙齿

正在考虑去做冷光美白，或是看到架上的美白牙膏而心动吗？其实，苹果也有美白牙齿的功能。想不到吧？当你在吃脆脆的蔬果，例如芹菜、胡萝卜、小黄瓜、苹果时，它就在帮你刷牙，纤维粗的食物就像牙刷，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。

另一方面，费劲咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。而苹果还有一个加分效果，苹果酸能进一步分解齿渍，帮你恢复亮白，牙医生解释。

二、植物油滋润手脚

脆裂的指甲是因为保湿不够，而最天然的保湿就是靠油脂。当皮肤内的水分一直往表皮层溢散时，油脂还会扮演阻隔层，帮助锁水。如果能再戴上手套，防护多一层，更能充分滋润。脚跟龟裂也同样适用。

三、小苏打粉缓解泌尿道感染

大家多半听说蔓越莓能治疗泌尿道感染，但其实，小苏打粉也有同样的效用。刚开始出现泌尿道感染症状时，国外不少泌尿科医生建议，不妨将1/4茶匙的小苏打粉与240cc的水均匀搅拌后喝下。

小苏打粉可使泌尿道环境呈碱性，让细菌不容易孳生，能稍微缓解泌尿道感染的不适症状。不只是小苏打粉，多食用碱性食物，例如蔬果，多少都有缓解效用。但根本的预防之道还是多喝水，要固定时间去上厕所；女性在性行为之后、月经来前后也很容易感染，要特别留意。

碳酸氢钠属温和的碱性成分，泡碳酸氢钠澡就像泡海水或温泉般，有助细胞内的丝氨酸蛋白）分解角质细胞间隙的包侨小体，也就是把大片的皮屑分解，减少看得见的脱屑，皮肤看起来更显光滑。

四、酸奶还你好口气

一项研究观察，每天持续吃酸奶约6周，其中的益生菌，尤其是保加利亚杆菌与嗜热链球菌两株菌种，能有效降低口中硫化氢含量达80%。还有一个附加价值，研究者发现，吃酸奶的受试者，牙菌斑与牙龈炎的状况也相对减少。不只是酸奶，起司和酸菜也都含有相同的益生菌成份。想要清新好口气？不妨试试酸奶。

五、丁香预防伤口感染

手上常出现许多小伤口，怕OK绷不透气？下次不妨改用丁香粉敷在伤口上试试看。丁香中所含的丁香酸，能抗菌、止痛，以免伤口感染。对付小伤口，近来也有不少文献探讨蜂蜜对抗菌与伤口愈合的功效。研究发现，蜂蜜有抗菌成分，可以帮助伤口清创、抗发炎，减轻伤口疼痛、流脓、肿胀，并加速伤口愈合的速度。

从研究来看，倒是可以将蜂蜜应用于口腔破皮发炎。但要注意的是，不少市售蜂蜜有抗生素或少量花粉残留，有可能引发过敏反应。

六、生姜缓解肌肉酸痛

一想到姜，就会联想到暖胃、暖身的效果。但最新研究显示，姜也可能是一种有效的肌肉酸痛缓解剂。姜有助缓解骨关节炎病人的膝盖或臀部疼痛，甚至可能改善神经与认知功能。先前的研究揣测，可能是姜含有抗发炎成分，可以降低将血液供应到关节、神经，甚至脑部的毛细血管的发炎反应。布莱克便应用这个原理做实验，初步发现，2克的姜约可以有效缓解肌肉疼痛达25%。

其实除了姜之外，医生也会建议病人多吃些含抗氧化剂的蔬果，例如红萝卜、深绿色蔬菜等，或是含多酚类的莓果，补充维他命C、E，这些都能抑制发炎，避免肌肉过度氧化而酸痛。深海鱼、亚麻籽中所含的Omega-3脂肪酸也有抗发炎的功效。不过要提醒，最重要还是运动前后的暖身操及缓和伸展操，正确的动作，再加些热敷、按摩、补充水分，肌肉酸痛就不会这么难受。

七、橄榄油对付脱屑

对付湿疹、干癣、富贵手这类发炎、脱屑、搔痒难耐的疾病，最好用的就是家里就有的橄榄油，像擦护手霜一样直接涂抹于患部，症状可慢慢获得改善。橄榄油中的抗氧化物能降低发炎反应，最重要是油脂可帮助保湿，天然不刺激。

讲到脱屑问题，困扰的还有头皮屑。网路上流传洋葱去屑等偏方，但还是比较建议用橄榄油，担心洋葱对头皮太过刺激。做法很简单，在洗头前将橄榄油涂抹于头皮处，稍加按摩，闷约2个小时后再用洗发精洗掉。你或许会感到头皮前所未有的清爽。

八、醋酸除臭

觉得脚臭难闻吗？酒精有杀菌、干燥的效果，可以帮助除臭。不过如果脚上有伤口时，酒精会刺激伤口；医生认为可使用较不刺激的醋酸。但千万要注意浓度，醋酸浓度要大约在0.04%以下，才不致因为泡醋酸造成接触性皮肤炎。看家中食用醋的浓度，如果是2%，就与水稀释成1：50的浓度，效用与酒精相同。

醋酸另外还能应用于水泡，让水泡快速干燥而脱皮。不过也提醒，如果症状严重，建议还是找皮肤科医生治疗。

九、薄荷口香糖消除塞车焦虑

赶著去接孩子却还塞在车阵中，让你脾气暴躁？别急，先嚼片薄荷口香糖。研究观察指出，薄荷能降低驾驶在塞车时所感受到的疲倦与焦虑达20%，而薄荷与肉桂都能降低挫折感达25%，并提升警觉性达30%。其实不一定要嚼口香糖，研究者也建议，只要在车内喷些薄荷或肉桂味的香氛精油，一样能安抚驾驶的情绪。

入睡困难怎么办 快速入睡小窍门

造成人们入睡困难的原因有很多，比如说睡眠障碍，情感因素，生活习惯问题，以及环境因素等等情况都会造成人们的失眠一些相关情况发生。那么入睡困难怎么办呢？下面就为大家讲解。

入睡困难怎么办

1.睡前适当散步

长时间的入睡困难会对身体健康造成威胁，发现自己有入睡困难这种情况，不妨在睡觉前适当散步。睡觉前适当散步能够增加身体的疲劳感，一般在身体比较疲劳的状态下入睡，入睡速度会加快许多，可以防止长时间入睡困难导致睡眠时间不充足。因此，想要改善入睡困难表现的人可以在睡觉前散步，改善入睡困难的症状。

2.改掉不良的生活习惯

晚饭要吃的清淡、不要吃过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；也不要过量的饮水，否则会频繁的上厕所，影响到睡眠。

3.吃安神助眠食物

部分人入睡困难明显，有可能会有出现睡眠时间不充足的情况。因此可以通过合理的饮食来达到安神助眠的功效，像常见的小米粥、牛奶、蜂蜜、龙眼等食物均具备安神助眠的效果。这些食物适当进食之后身体维持稳定状态，大脑处于放松的情况下，可以改善入睡困难症状。

4.心理调节

由于那些紧张、压力大、烦躁导致的失眠，这时就可以通过心理调节来疏导情绪，放松身心。比如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情来分散注意力等。

5.睡前远离手机、电脑

手机和其他电子产品由于会发出光线，这些光线会褪黑激素生成减退，从而影响生理周期，让人难以进入深度睡眠，甚至有些人沉迷于手机电脑，大大减少睡眠时间。而且玩手机、电脑也会令人处于兴奋状态，更难入睡，睡眠不足便是无可厚非的了。

6.睡前多看看书

发现入睡困难这种表现后可以在睡觉前适当看书，这种行为也对健康有促进效果。睡觉前适当看书更能够产生困意，很多人在专注看书的过程中精神保持集中，因此更容易产生疲倦的感觉，而在身体疲劳的状态下入睡，睡眠质量会提高许多。因此，想要改善入睡困难症状，不妨在睡觉前适当看书。

7.调节身体生物钟

中午休息的时间不要太长，早上不要睡太久，这样到了晚上才会有睡意，容易进入睡眠。

8.睡前适当泡脚

入睡困难是许多人都存在的表现，长时间入睡困难有可能会导致睡眠时间缩短，这样对健康不利。在入睡困难时适当泡脚能够促进身体的血液循环，同时提高睡眠质量。当足够的血液提供给大脑时，大脑处于放松，血液供应充足的状态睡眠质量也会提高不少，这也对入睡困难症状改善有利。因此，发现自己有入睡困难这种情况需要在睡前泡脚进行缓解。

入睡困难怎么办就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。入睡困难可以在睡前适当散步、吃安神助眠食物、睡前远离手机、电脑等。

婴儿纸尿裤妈妈不得不知的小窍门

1选择适合宝宝体重的纸尿裤型号

选择适合宝宝体重的纸尿裤型号。不少妈妈考虑宝宝发育快、长个快，总喜欢给宝宝买大一号的纸尿裤。另外有些妈妈按自己宝宝的年龄来选择，其实，这些都是不对的。宝宝的纸尿裤一定要选合适。虽然纸尿裤有型号限制，但每个型号都会有一定的体重范围，应该找适合宝宝体重的纸尿裤。过大的型号很容易出现漏尿，过小的型号会因为滁留的尿液多于尿裤的承受力而产生回渗，而且尿裤过紧会损伤宝宝娇嫩的肌肤。

2选择更贴身舒适的设计

1、腰围和腰贴的设计：有一种纸尿裤是360 度弹性腰围及腰贴设计，即使是好动的宝宝，无论左转右转都贴体自如。

2、防漏隔边的设计：选择那种有莱卡弹力的双重防漏隔边的纸尿裤，不仅弹性强，而且最低程度地减少对宝宝娇嫩肌肤的刺激，不会在宝宝的大腿上勒出红印。

3、轻薄透气的设计：小宝宝的排泄很不规律，再细心的妈咪也不可能随时掌控小宝宝的排泄状况，所以在挑选纸尿裤的时候，就不能够只注重厚度和吸水强度，还要针对宝宝皮肤和气候的特点，为宝宝选择轻薄透气的纸尿裤。

3正确给宝宝穿纸尿裤

正确给宝宝穿纸尿裤。给宝宝穿纸尿裤，看起来是个简单的活，其实并不是那么容易的。正确的步骤应该是这样：

1、将纸尿裤摊开，放在宝宝的小屁股下面；

2、背部要放得比腹部稍高些，防止尿液从背部漏出;

3、将纸尿裤往上拉到宝宝肚脐下，把两边的搭扣对准腰贴部位粘好，注意不要粘得太紧；

（如果选择的是弹性、无胶的腰贴，纸尿裤就更服贴，不会随着宝宝的滚动而变换位置）

4及时更换纸尿裤

及时更换纸尿裤。

1、纸尿裤的透气性一年四季都是一样的，但是夏天气温比较高，宝宝的代谢快，尿尿频繁，纸尿裤就会“捂”住宝宝的屁屁，让宝宝很不舒服，尤其是女婴。所以，特别是在夏天的时候，妈妈们要记得夏季经常更换。

2、新生儿由于膀胱未发育完全，不能将小便在体内存放很久，所以纸尿片更换次数会多些。一般需要每半小时更换一次或每天四次都是正常的。开始时可每天更换6 到7 次，随宝宝长大，逐步改为一天4 次。

3、纸尿裤不要循环使用。有的妈妈会问，如果宝宝的纸尿裤穿了一晚上，但是并没有在上面尿尿，第二天还可以使用吗?最好不要再给宝宝用了。宝宝穿过的纸尿裤上会留有他皮肤上携带的细菌，而且穿过以后纸尿裤表面的保护层会被破坏一部分，细菌很容易再上面滋生。所以即使宝宝没有在里面尿尿也不要再使用了。

5预防尿布疹

1、穿纸尿裤，要特别留意宝宝的小屁屁是否起尿布疹。爸爸妈妈需要经常查看宝宝的小屁股上、大腿根部、外阴皱褶处的情况。选择超优透气性的纸尿裤，尤其在夏天可以很大程度上降低尿布疹的发生率。

2、宝宝如果得了尿布疹，如果只是很轻微的皮肤发红，可以继续使用纸尿裤，但是每次换尿裤时要等小屁股晾干后再穿上。如果病情继续发展，则一定要去看医生，按照医生的要求为宝宝涂药。

3、要注意每天需要有半个小时到一个小时的时间，使宝宝的小屁股暴露在空气中，充分保证小屁屁干爽后再穿上纸尿裤，并且要增加原来每天换尿裤的次数。

快速美白护肤小窍门

话说一白遮百丑。美白是女人一辈子的事,可是大概没有几个MM能忍住追求速白的念头。想要变成白富美应该是每个女人的梦想，今天小编就为大家推荐一些方法让你能够好好美容护肤成为白富美。

美容护肤知识：

Tip 1：蒸气保湿，经济实用。

假如你想少花钱又有好效果，每天煮一些开水，让水蒸气湿润皮肤五到十分钟，之后涂上面霜，也是又好又经济的保湿方法。还可以房间里放些湿润的植物，也有保湿和滤化空气的作用，让你感觉清新舒适。

Tips2：夜晚敷在脸上一层厚厚的乳液。

夜里关门关窗，调好湿度和温度。春天室内干燥，脸蛋紧绷时，可把保湿乳液多涂上一层，其中保湿因子可以将水分锁住，防止流失太多。

提醒你，别像浇花一样，反复把水直接洒在脸上，皮肤没法吸附，还会因为水分蒸发让脸上觉得更干燥。

Tip 3：用洗澡的蒸汽来敷脸，方便又省时。

敷保湿面膜，最好在浴室里，有蒸汽帮忙，面膜中的成分更容易快速吸收。

Tip 4：喝水，多喝水，还是多喝水。

多喝开水是最好、最简单的护肤方法，不但可以加速新陈代谢的速度，把多余的废物通通赶出体外，还能让肌肤表层的水分膜，随时保持润泽感及弹性。

早上起床，先喝一大杯白水，之后像马饮水一样持续一天喝下去。

Tip 5：快速保湿面膜，迅速光鲜亮丽。

真空单片包装的快速面膜，省去你用纸面膜加化妆水的麻烦，而且，它通常是以保湿精华液浸泡面膜片，比起化妆水更有效，缺水明显和紧急时一定要使用。

美容知识：

Tip 6：避免用过油护肤品

油份可以起到皮脂膜的作用，减少水分的蒸发，但是油腻的保养品不一定比清爽些的保养品更加保湿，而且它还可能会增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感。

Tip 7：化妆水+纸面膜，既有效又省钱。

不必每天用保湿面膜敷脸，一个比较简单的方法是：用你平常的化妆水(无酒精的，不会导致刺激、过敏)倒在纸面膜上，往脸上一贴，放松一两分钟，你会感到肌肤的湿润和弹力。

Tip 8：乳液不够解决“肌渴”，多瓶保湿精华。

保湿精华的分子体积比乳液小，能够渗透到角质层下，滋润干燥的细胞。先涂上精华液，再抹上乳液，乳液就会像帽子一样，把精华液紧紧覆盖在表层下，延长水分被蒸发的时间。>

推荐阅读：

1. 入睡困难怎么办 快速入睡小窍门
2. 婴儿纸尿裤妈妈不得不知的小窍门
3. 快速美白护肤小窍门