冬季九尴尬怎么摆脱
一、苹果美白牙齿
正在考虑去做冷光美白,或是看到架上的美白牙膏而心动吗?其实,苹果也有美白牙齿的功能。想不到吧?当你在吃脆脆的蔬果,例如芹菜、胡萝卜、小黄瓜、苹果时,它就在帮你刷牙,纤维粗的食物就像牙刷,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。
另一方面,费劲咀嚼的动作也能刺激唾液分泌,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。而苹果还有一个加分效果,苹果酸能进一步分解齿渍,帮你恢复亮白,牙医生解释。
二、植物油滋润手脚
脆裂的指甲是因为保湿不够,而最天然的保湿就是靠油脂。当皮肤内的水分一直往表皮层溢散时,油脂还会扮演阻隔层,帮助锁水。如果能再戴上手套,防护多一层,更能充分滋润。脚跟龟裂也同样适用。
三、小苏打粉缓解泌尿道感染
大家多半听说蔓越莓能治疗泌尿道感染,但其实,小苏打粉也有同样的效用。刚开始出现泌尿道感染症状时,国外不少泌尿科医生建议,不妨将1/4茶匙的小苏打粉与240cc的水均匀搅拌后喝下。
小苏打粉可使泌尿道环境呈碱性,让细菌不容易孳生,能稍微缓解泌尿道感染的不适症状。不只是小苏打粉,多食用碱性食物,例如蔬果,多少都有缓解效用。但根本的预防之道还是多喝水,要固定时间去上厕所;女性在性行为之后、月经来前后也很容易感染,要特别留意。
碳酸氢钠属温和的碱性成分,泡碳酸氢钠澡就像泡海水或温泉般,有助细胞内的丝氨酸蛋白)分解角质细胞间隙的包侨小体,也就是把大片的皮屑分解,减少看得见的脱屑,皮肤看起来更显光滑。
四、酸奶还你好口气
一项研究观察,每天持续吃酸奶约6周,其中的益生菌,尤其是保加利亚杆菌与嗜热链球菌两株菌种,能有效降低口中硫化氢含量达80%。还有一个附加价值,研究者发现,吃酸奶的受试者,牙菌斑与牙龈炎的状况也相对减少。不只是酸奶,起司和酸菜也都含有相同的益生菌成份。想要清新好口气?不妨试试酸奶。
五、丁香预防伤口感染
手上常出现许多小伤口,怕OK绷不透气?下次不妨改用丁香粉敷在伤口上试试看。丁香中所含的丁香酸,能抗菌、止痛,以免伤口感染。对付小伤口,近来也有不少文献探讨蜂蜜对抗菌与伤口愈合的功效。研究发现,蜂蜜有抗菌成分,可以帮助伤口清创、抗发炎,减轻伤口疼痛、流脓、肿胀,并加速伤口愈合的速度。
从研究来看,倒是可以将蜂蜜应用于口腔破皮发炎。但要注意的是,不少市售蜂蜜有抗生素或少量花粉残留,有可能引发过敏反应。
六、生姜缓解肌肉酸痛
一想到姜,就会联想到暖胃、暖身的效果。但最新研究显示,姜也可能是一种有效的肌肉酸痛缓解剂。姜有助缓解骨关节炎病人的膝盖或臀部疼痛,甚至可能改善神经与认知功能。先前的研究揣测,可能是姜含有抗发炎成分,可以降低将血液供应到关节、神经,甚至脑部的毛细血管的发炎反应。布莱克便应用这个原理做实验,初步发现,2克的姜约可以有效缓解肌肉疼痛达25%。
其实除了姜之外,医生也会建议病人多吃些含抗氧化剂的蔬果,例如红萝卜、深绿色蔬菜等,或是含多酚类的莓果,补充维他命C、E,这些都能抑制发炎,避免肌肉过度氧化而酸痛。深海鱼、亚麻籽中所含的Omega-3脂肪酸也有抗发炎的功效。不过要提醒,最重要还是运动前后的暖身操及缓和伸展操,正确的动作,再加些热敷、按摩、补充水分,肌肉酸痛就不会这么难受。
七、橄榄油对付脱屑
对付湿疹、干癣、富贵手这类发炎、脱屑、搔痒难耐的疾病,最好用的就是家里就有的橄榄油,像擦护手霜一样直接涂抹于患部,症状可慢慢获得改善。橄榄油中的抗氧化物能降低发炎反应,最重要是油脂可帮助保湿,天然不刺激。
讲到脱屑问题,困扰的还有头皮屑。网路上流传洋葱去屑等偏方,但还是比较建议用橄榄油,担心洋葱对头皮太过刺激。做法很简单,在洗头前将橄榄油涂抹于头皮处,稍加按摩,闷约2个小时后再用洗发精洗掉。你或许会感到头皮前所未有的清爽。
八、醋酸除臭
觉得脚臭难闻吗?酒精有杀菌、干燥的效果,可以帮助除臭。不过如果脚上有伤口时,酒精会刺激伤口;医生认为可使用较不刺激的醋酸。但千万要注意浓度,醋酸浓度要大约在0.04%以下,才不致因为泡醋酸造成接触性皮肤炎。看家中食用醋的浓度,如果是2%,就与水稀释成1:50的浓度,效用与酒精相同。
醋酸另外还能应用于水泡,让水泡快速干燥而脱皮。不过也提醒,如果症状严重,建议还是找皮肤科医生治疗。
九、薄荷口香糖消除塞车焦虑
赶著去接孩子却还塞在车阵中,让你脾气暴躁?别急,先嚼片薄荷口香糖。研究观察指出,薄荷能降低驾驶在塞车时所感受到的疲倦与焦虑达20%,而薄荷与肉桂都能降低挫折感达25%,并提升警觉性达30%。其实不一定要嚼口香糖,研究者也建议,只要在车内喷些薄荷或肉桂味的香氛精油,一样能安抚驾驶的情绪。
入睡困难怎么办 快速入睡小窍门
造成人们入睡困难的原因有很多,比如说睡眠障碍,情感因素,生活习惯问题,以及环境因素等等情况都会造成人们的失眠一些相关情况发生。那么入睡困难怎么办呢?下面就为大家讲解。
入睡困难怎么办
1.睡前适当散步
长时间的入睡困难会对身体健康造成威胁,发现自己有入睡困难这种情况,不妨在睡觉前适当散步。睡觉前适当散步能够增加身体的疲劳感,一般在身体比较疲劳的状态下入睡,入睡速度会加快许多,可以防止长时间入睡困难导致睡眠时间不充足。因此,想要改善入睡困难表现的人可以在睡觉前散步,改善入睡困难的症状。
2.改掉不良的生活习惯
晚饭要吃的清淡、不要吃过饱;睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料;也不要过量的饮水,否则会频繁的上厕所,影响到睡眠。
3.吃安神助眠食物
部分人入睡困难明显,有可能会有出现睡眠时间不充足的情况。因此可以通过合理的饮食来达到安神助眠的功效,像常见的小米粥、牛奶、蜂蜜、龙眼等食物均具备安神助眠的效果。这些食物适当进食之后身体维持稳定状态,大脑处于放松的情况下,可以改善入睡困难症状。
4.心理调节
由于那些紧张、压力大、烦躁导致的失眠,这时就可以通过心理调节来疏导情绪,放松身心。比如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情来分散注意力等。
5.睡前远离手机、电脑
手机和其他电子产品由于会发出光线,这些光线会褪黑激素生成减退,从而影响生理周期,让人难以进入深度睡眠,甚至有些人沉迷于手机电脑,大大减少睡眠时间。而且玩手机、电脑也会令人处于兴奋状态,更难入睡,睡眠不足便是无可厚非的了。
6.睡前多看看书
发现入睡困难这种表现后可以在睡觉前适当看书,这种行为也对健康有促进效果。睡觉前适当看书更能够产生困意,很多人在专注看书的过程中精神保持集中,因此更容易产生疲倦的感觉,而在身体疲劳的状态下入睡,睡眠质量会提高许多。因此,想要改善入睡困难症状,不妨在睡觉前适当看书。
7.调节身体生物钟
中午休息的时间不要太长,早上不要睡太久,这样到了晚上才会有睡意,容易进入睡眠。
8.睡前适当泡脚
入睡困难是许多人都存在的表现,长时间入睡困难有可能会导致睡眠时间缩短,这样对健康不利。在入睡困难时适当泡脚能够促进身体的血液循环,同时提高睡眠质量。当足够的血液提供给大脑时,大脑处于放松,血液供应充足的状态睡眠质量也会提高不少,这也对入睡困难症状改善有利。因此,发现自己有入睡困难这种情况需要在睡前泡脚进行缓解。
入睡困难怎么办就为大家介绍到这里了,希望可以帮助到大家。入睡困难可以在睡前适当散步、吃安神助眠食物、睡前远离手机、电脑等。
婴儿纸尿裤妈妈不得不知的小窍门
选择适合宝宝体重的纸尿裤型号
选择适合宝宝体重的纸尿裤型号。不少妈妈考虑宝宝发育快、长个快,总喜欢给宝宝买大一号的纸尿裤。另外有些妈妈按自己宝宝的年龄来选择,其实,这些都是不对的。宝宝的纸尿裤一定要选合适。虽然纸尿裤有型号限制,但每个型号都会有一定的体重范围,应该找适合宝宝体重的纸尿裤。过大的型号很容易出现漏尿,过小的型号会因为滁留的尿液多于尿裤的承受力而产生回渗,而且尿裤过紧会损伤宝宝娇嫩的肌肤。
选择更贴身舒适的设计
1、腰围和腰贴的设计:有一种纸尿裤是360 度弹性腰围及腰贴设计,即使是好动的宝宝,无论左转右转都贴体自如。
2、防漏隔边的设计:选择那种有莱卡弹力的双重防漏隔边的纸尿裤,不仅弹性强,而且最低程度地减少对宝宝娇嫩肌肤的刺激,不会在宝宝的大腿上勒出红印。
3、轻薄透气的设计:小宝宝的排泄很不规律,再细心的妈咪也不可能随时掌控小宝宝的排泄状况,所以在挑选纸尿裤的时候,就不能够只注重厚度和吸水强度,还要针对宝宝皮肤和气候的特点,为宝宝选择轻薄透气的纸尿裤。
正确给宝宝穿纸尿裤
正确给宝宝穿纸尿裤。给宝宝穿纸尿裤,看起来是个简单的活,其实并不是那么容易的。正确的步骤应该是这样:
1、将纸尿裤摊开,放在宝宝的小屁股下面;
2、背部要放得比腹部稍高些,防止尿液从背部漏出;
3、将纸尿裤往上拉到宝宝肚脐下,把两边的搭扣对准腰贴部位粘好,注意不要粘得太紧;
(如果选择的是弹性、无胶的腰贴,纸尿裤就更服贴,不会随着宝宝的滚动而变换位置)
及时更换纸尿裤
及时更换纸尿裤。
1、纸尿裤的透气性一年四季都是一样的,但是夏天气温比较高,宝宝的代谢快,尿尿频繁,纸尿裤就会“捂”住宝宝的屁屁,让宝宝很不舒服,尤其是女婴。所以,特别是在夏天的时候,妈妈们要记得夏季经常更换。
2、新生儿由于膀胱未发育完全,不能将小便在体内存放很久,所以纸尿片更换次数会多些。一般需要每半小时更换一次或每天四次都是正常的。开始时可每天更换6 到7 次,随宝宝长大,逐步改为一天4 次。
3、纸尿裤不要循环使用。有的妈妈会问,如果宝宝的纸尿裤穿了一晚上,但是并没有在上面尿尿,第二天还可以使用吗?最好不要再给宝宝用了。宝宝穿过的纸尿裤上会留有他皮肤上携带的细菌,而且穿过以后纸尿裤表面的保护层会被破坏一部分,细菌很容易再上面滋生。所以即使宝宝没有在里面尿尿也不要再使用了。
预防尿布疹
1、穿纸尿裤,要特别留意宝宝的小屁屁是否起尿布疹。爸爸妈妈需要经常查看宝宝的小屁股上、大腿根部、外阴皱褶处的情况。选择超优透气性的纸尿裤,尤其在夏天可以很大程度上降低尿布疹的发生率。
2、宝宝如果得了尿布疹,如果只是很轻微的皮肤发红,可以继续使用纸尿裤,但是每次换尿裤时要等小屁股晾干后再穿上。如果病情继续发展,则一定要去看医生,按照医生的要求为宝宝涂药。
3、要注意每天需要有半个小时到一个小时的时间,使宝宝的小屁股暴露在空气中,充分保证小屁屁干爽后再穿上纸尿裤,并且要增加原来每天换尿裤的次数。
快速美白护肤小窍门
话说一白遮百丑。美白是女人一辈子的事,可是大概没有几个MM能忍住追求速白的念头。想要变成白富美应该是每个女人的梦想,今天小编就为大家推荐一些方法让你能够好好美容护肤成为白富美。
美容护肤知识:
Tip 1:蒸气保湿,经济实用。
假如你想少花钱又有好效果,每天煮一些开水,让水蒸气湿润皮肤五到十分钟,之后涂上面霜,也是又好又经济的保湿方法。还可以房间里放些湿润的植物,也有保湿和滤化空气的作用,让你感觉清新舒适。
Tips2:夜晚敷在脸上一层厚厚的乳液。
夜里关门关窗,调好湿度和温度。春天室内干燥,脸蛋紧绷时,可把保湿乳液多涂上一层,其中保湿因子可以将水分锁住,防止流失太多。
提醒你,别像浇花一样,反复把水直接洒在脸上,皮肤没法吸附,还会因为水分蒸发让脸上觉得更干燥。
Tip 3:用洗澡的蒸汽来敷脸,方便又省时。
敷保湿面膜,最好在浴室里,有蒸汽帮忙,面膜中的成分更容易快速吸收。
Tip 4:喝水,多喝水,还是多喝水。
多喝开水是最好、最简单的护肤方法,不但可以加速新陈代谢的速度,把多余的废物通通赶出体外,还能让肌肤表层的水分膜,随时保持润泽感及弹性。
早上起床,先喝一大杯白水,之后像马饮水一样持续一天喝下去。
Tip 5:快速保湿面膜,迅速光鲜亮丽。
真空单片包装的快速面膜,省去你用纸面膜加化妆水的麻烦,而且,它通常是以保湿精华液浸泡面膜片,比起化妆水更有效,缺水明显和紧急时一定要使用。
美容知识:
Tip 6:避免用过油护肤品
油份可以起到皮脂膜的作用,减少水分的蒸发,但是油腻的保养品不一定比清爽些的保养品更加保湿,而且它还可能会增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感。
Tip 7:化妆水+纸面膜,既有效又省钱。
不必每天用保湿面膜敷脸,一个比较简单的方法是:用你平常的化妆水(无酒精的,不会导致刺激、过敏)倒在纸面膜上,往脸上一贴,放松一两分钟,你会感到肌肤的湿润和弹力。
Tip 8:乳液不够解决“肌渴”,多瓶保湿精华。
保湿精华的分子体积比乳液小,能够渗透到角质层下,滋润干燥的细胞。先涂上精华液,再抹上乳液,乳液就会像帽子一样,把精华液紧紧覆盖在表层下,延长水分被蒸发的时间。>
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