冬季预防感冒8个妙招 多喝酸奶清洗鼻子

天气越来越冷了，寒气逼人，如果不注意保暖的话很容易引发感冒的，所以在冬季要注意预防感冒，不管是饮食还是起居都要注意，那么冬季如何预防感冒呢?八个小妙招今冬不感冒，一起来看看。

多喝酸奶

肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道， 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

清洗鼻子

专家指出，个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

少坐电梯

美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现，电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。

不留长指甲

近日，美国密歇根大学研究指出，如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

饮食补锌

美国威斯康星大学发布的《感冒白皮书》指出，补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

坚持快走

美国阿巴拉契亚州立大学的研究发现，每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。拉夫堡大学研究人员发现，马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

睡个好觉

美国卡内基梅隆大学的研究成果显示，每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。

拒绝垃圾食品

快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

感冒跟鼻炎怎么区分？

　　感冒在中医方面叫伤风，也可以称作为急性鼻炎或者上呼吸道的感染。

　　感冒也是一种非常常见的呼吸道感染性疾病。鼻炎主要是由细菌病毒或者是过敏原所引起的鼻腔黏膜的炎症，可以表现为鼻塞、鼻痒、流鼻涕、打喷嚏等等。如果是过敏性鼻炎，具有一定的遗传倾向。急性鼻炎治疗的预后比较良好，慢性鼻炎非常容易反复发作。

感冒发烧嗓子疼能吃大蒜吗

感冒的患者出现发烧的症状可以应用退烧的药物进行治疗，如应用布洛芬等药物进行退烧或者应用温水擦浴的办法进行物理降温，控制体温。感冒发烧的患者要注意应用一些退烧的药物来进行治疗，如可以应用尼美舒利或者布洛芬进行退烧。感冒发烧的患者尽量不要吃太多的大蒜，虽然平常吃大蒜，可以起到预防感冒的功效，但是大蒜并不能够治疗感冒，也没有退烧的作用，所以感冒发烧的患者尽量不要吃大蒜。

孩子嗓子化脓反复发烧几天能好

一般化脓性扁桃体炎的疗程为10天左右，前期，比如前3-5天，宝宝可能会出现反复的高热，可以配合口服阿莫西林克拉维酸钾或者头孢类药物来治疗。如果是病毒感染，病情经常会反复，可能会持续7-10天，孩子的病情才会有明显的改善，如果孩子抵抗能力差，病情可能会持续更久。如果小孩嗓子化脓，而且发烧，一般3-7天左右可以达到临床治愈，温度一般可退至正常。

宝宝没有任何症状发烧

年龄小于三个月的宝宝，家长避免私自用药退烧，及时带宝宝去医院就诊，让医生进行准确的判断，再对诊治疗，以免错过最佳治疗时期，耽误病情。宝宝发烧无症状多数以病毒感染较常见，特别是幼儿急疹最为典型，该病最主要的病理特点为热退疹出，在病初主要表现为高热，体温可高达41℃。四岁之前的宝宝有新陈代谢快。

感冒会浑身酸疼吗

　　感冒通常指上呼吸道感染，会浑身酸疼。

　　若患者遭受流感病毒感染引起上呼吸道感染，病毒进入体内，机体免疫系统被激活，抵抗病毒时可产生大量炎症介质，释放至全身组织关节，会出现浑身酸痛的症状，或因机体发热导致肌肉出现无氧呼吸，产生大量乳酸，若无法及时代谢，会堆积在全身各个部位，导致浑身酸疼，多伴有打喷嚏、流鼻涕、头痛等症状。

　　可多喝水，加速乳酸、炎症介质的代谢，可以采取热敷、按摩等方式促进血液循环，缓解浑身酸疼的情况，症状严重的患者，可口服布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚缓释片等药物改善症状。

小儿感冒咳嗽喘怎么办？

　　小儿感冒咳嗽喘首先可以对症治疗，如果孩子痰液比较黏稠可以使用化痰的药物，比如溴已新、氨溴索等，或者通过雾化给药，能够起到稀释痰液的作用。

　　恢复期间需要增加饮水量，有利于改善呼吸道不适症状。还可以给予感冒药物缓解，比如小儿氨酚黄那颗粒、小儿感冒颗粒等。

　　症状持续不能缓解的患儿，需要进行血常规检查，明确感染的病原菌。

　　如果是细菌感染引起的，可以使用针对性的抗生素药物控制病情，常用的有头孢类药物。

　　如果是病毒感染引起的，可以使用病毒唑进行抗病毒治疗。

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