春季如何养生 注意六原则防病保健康

进入春季，天气潮湿，潮湿的环境容易让人患病，但同时，这也是春季养生的好时机，如果抓住这段时间补好身体，对一年的的健康都不无益处，小编提醒大家春季养生注意6个原则，为一年的健康打下坚实的基础。

原则一：早春时节选择热量较高的主食，并注重补充足够的蛋白质

早春时节，气温仍然比较寒冷，人体需要消耗一定的能量来维持御寒功能。所以，营养结构应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补充能量物质。另外，由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。因此，早春期间还需要补充优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。

原则二：适当增加饮食中的果蔬比重，以摄取足够的维生素和无机盐

春天，又是气候由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，如春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。所以，在饮食上应适当增加果蔬比重，以摄取足够的维生素，如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，可增强抵抗各种致病因素的侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力。这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

原则三：饮食宜清淡，忌食油腻、生冷及刺激性食物

春季在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物吃后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。饮食宜温热，忌生冷。胃寒的人可经常吃点姜，以驱寒暖胃。

原则四：春季饮食应省酸增甘，以养脾气

春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。

原则五：根据个人体质及病情对症食补

祖国医学提出，“春季养生当需食补”。但必须根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补的饮食，以免适得其反。以下几种人最适宜在春天进补：中老年人有早衰现象者;患有各种慢性病而体形孱瘦者;腰酸眩晕、脸色萎黄、精神萎靡者;春天气候变化大，受凉后易反复感冒者;过去在春天有哮喘发作史，而现在未发作者;到夏天有夏季低热者。

凡属上述情况者，均可利用春天这个季节，根据个人体质及病情，选择适当的食补法，防病治病。具体如下：

1、老年人如有阴虚内热者，可选用清补的方法，这类食物有：梨、莲藕、荠菜、百合、甲鱼等。

2、虚寒体质者，可多食核桃、枸杞等偏温食物。

3、湿气较重者，当食化湿食物，如干荷叶、莲子等。

4、对于小孩子、老人，平时还可煮些橘子皮、萝卜、梨或荸荠当茶喝。

5、病中或病后恢复期的老年人的进补，一般应以清凉、素净、味鲜可口、容易消化的食物为主，可选用大米粥、薏米粥、赤豆粥、莲子粥、青菜泥、肉松等。切忌食用太甜、油炸、生冷及不易消化的食物，以免损伤胃肠功能。

原则六：千金难买春来泄，消脂排毒正当时

古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物。其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，如草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。

女人怎么保健身体更健康？女性这三件事要做好

保健这件事对女人来说是需要做的，但是该怎么做呢?女人该怎么保养好自己的身体呢?

女人要是不能好好保养的话，是很容易会衰老的，不管是护肤还是通过一些健康的方法来保健都是很有必要的，那么对女人来说，怎么样的保健才对身体好呢?

1、晚育的女人更长寿

虽然说女人的月经初潮来的还是很早的，也预示着女人的生育能力正式具备了，但是女人的最佳的一个生孩子的时间是从21岁到28岁之间的，但是要是过早的生孩子的话，是很容易因为你的生殖器官的不成熟而伤害到你的身体健康的，而要是等到生殖器官成熟的话，是可以减少这些伤害的。

2、不要吃太多的奶制品

其实虽然说奶制品中含有丰富的钙质，应该多吃一些奶制品来补钙，但是女人要是吃太多的奶制品的话，会导致脸上的痘痘疯长，因为不少奶制品中都含有促进雌激素分泌的成分，要是吃的太多反而不好。

3、定期体检很重要

不少人把体检这件事看的很不重要，觉得是一件可有可无的事情，但是定期的体检是女人必不可少的项目，尤其是一些育龄期的女性，更是不可忽视这项事情。因为女人的生理结构跟男人是不一样的，很多因素都有可能会造成妇科疾病的发生，而想要预防这些疾病的话，最好是可以定期的体检。

那么女人保健什么事情不能做呢

不要太懒

懒惰这件事真的要不得，都说没有丑女人只有懒女人，要是女人太懒的话，真的很不好，不管是运动还是脸部的保养，都不能犯懒，勤快一点并没有什么坏处，勤快的女人活得会更加潇洒。

也不要太过劳累

该休息的时间不要逞能，虽然说现在的女强人很多，但是工作是怎么都不会做完的，不管是做什么事情，千万不要逞强，点到为止，不要过度的劳累，该休息的时候就要去休息，不要整天想这想那的，做一些费劲还不会讨好的事情，伤害了身体的健康反而不好。

烟酒不能碰

很多人都说烟酒可以帮我们消除掉目前的烦恼，但是短暂的麻痹之后也是要面对这些烦恼的事情，而且长期的烟酒不但对自己的身体有伤害，还会导致一系列的疾病的出现，甚至还会导致你的衰老的提前!尤其是对女人来说，这类东西更是碰不得。

保持好情绪

都说女人心是海底针，女人的情绪也是很多变的，但是尽管如此，也是要学会管理好自己的情绪，不要动不动就发怒，更不要长期处于不好抑郁的情绪中。

心绞痛的保健工作

对于心绞痛患者们来说，除了配合医生的治疗外，还需要积极乐观的心情。此外，在日常生活中，患者朋友们应该如何做好心绞痛的保健工作呢？以下是专家对此的介绍。

心绞痛是冠状动脉供血不足、心肌急剧、暂时缺血和缺氧引起的临床综合征。其特点是阵发性前胸压榨性疼痛感，可伴有其他症状，疼痛主要位于胸骨后部，可放射到心前区和左上肢，经常发生在劳动和感情兴奋时，持续数分钟，休息或用硝酸酯制剂消失。本病多见于男性，多数患者40岁以上，常见的诱因是疲劳、情绪激动、饱食、寒冷、雨天、急性循环衰竭等。

心绞痛的预后

很多心绞痛患者可以存活多年，但有发生急性心肌梗塞或猝死的危险，在不稳定型心绞痛中更容易发生。虽然有室性心律失常或传导阻滞者预后较差，但决定预后的主要因素是冠状病变范围和心脏功能。左冠动脉主干病变最严重，据国外统计，年死亡率达30次左右，之后依次为3根、2根、1根病变。左前降支病变一般比其他两句严重。根据定心室造影、超声波检查或放射性核素血池显影，射血分数下降和空壁运动障碍也表明预后差。

希望以上介绍心绞痛保健措施的文章对患者朋友们有所帮助。

勃起功能障碍患者日常生活中应该如何自我保健

随着各种因素，各种男性疾病的发病率也越来越高。当今社会随着社会的快速发展，人们在社会中面临的压力越来越大。男性在社会、家庭中起着重要的支持作用，承担的压力也越来越重，但男性的身体却面临着各种男性疾病的袭击。勃起功能障碍是比较常见的男性性功能障碍疾病，这种疾病的出现给男性朋友的身心带来了很大的伤害。男性朋友勃起功能障碍后，在日常生活中应该如何保健，接下来介绍一些常见的保健措施供参考。

1、男性朋友应该增加性常识。男性朋友在日常生活中应该多了解和掌握正常的性交方法和性反应过程。了解正确的性知识，消除房间不安的心理，有助于恢复功能。了解自己的身体状况，分辨自己身体出现的各种表现是否属于正常的生理表现，有些男性朋友会出现勃起功能障碍，这种情况属于心理方面的原因等，并不是病理。因此，在了解更多常识的基础上，可以更好地帮助自己摆脱勃起功能障碍引起的烦恼。2、男性朋友平时合理安排性生活。在日常生活中，勃起功能障碍的男性患者应注意调节性生活的频率。尽量不纵欲，不禁欲。在性生活过程中与妻子多加交流，沟通感情。3、男性朋友平时要合理调节饮食习惯。男性患者应合理饮食，不喜欢甜味油腻的食物，不要吃辛辣刺激的食物，不要经常使用壮阳、兴奋等药材。避免烟酒。4.男性朋友应该更加注意体育锻炼。定期进行体育锻炼可以消除身体疲劳，促进身体血液循环，改善体质，增强抵抗力，消除亚健康状态和不良心理疾病，有助于患者恢复健康，确立自信。综上所述，男性朋友患勃起功能障碍后，了解了日常生活中应如何保健的小方法。除此之外，还应及时咨询医生协助治疗，平时放松心情，正确面对自己的病情，发挥更好的辅助治疗作用，希望以上内容能帮助更多男性患者尽快恢复健康。

男性秋季五款养生茶 保健身体补足水分

秋季最主要的季节特征就是干燥，不仅是女性朋友们需要补水，男人们也是需要足够的水分的哦!秋季很容易出现上火的现象，所以多喝水是非常有必要的!男性朋友们可以选择一种养生茶饮代替白开水，你们都知道哪些适合男人的养生茶呢?下面给男性朋友介绍五款秋季养生茶，帮助男性保健身体，一起来看看吧。

1、萝卜茶

此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

2、银耳茶

此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。

3、桂花茶

此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。

4、苦瓜茶

此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

5、茄子茶

主要是治疗气管炎。可把秋茄子的茎根洗净晒干后切碎，加入绿茶，用开水冲泡。

温馨提示

以上这些茶就是适合男性朋友们在秋天喝的，对男性的身体很有好处，希望男性朋友们一定要注意，在干燥的秋天男性们一定要注意适当的饮用一些茶，尤其是经常吸烟喝酒的男性们，更要注意了。

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