芒种节气如何养生 五行人养生全攻略

芒种节气如何养生?芒种是夏季一个非常重要的节气，到了这个时节，天气更加炎热，中医专家指出，芒种养生饮食方面最重要的就是减酸增苦，调理脾胃，那么不同体制的人芒种养生选择什么样的药膳呢?下面就一起来看看五行人的养生药膳吧。

芒种养生减酸增苦 五型体质各不同

老中医指出，芒种养生，饮食方面宜减酸增苦，补肾助肺，调理胃气。下面您不妨对号入座，找准您的芒种养生药膳。

木形人

健脾养肝百合蜜桃正当时

体质特点：肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。

饮食调养：宜服健脾益气，养阴生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

药膳可选择“薏苡百合荸荠煲”：薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克。将薏苡仁、百合洗净，用温水发透，荸荠去皮洗净，从中间切开。将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟。可健脾、养阴、清热。

火形人

养阴生津“瓜族”当家

体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。

饮食调养：宜进食养阴生津的食物，如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

药膳可选择“丝瓜粥”：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块，放入锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥。有清热解毒，凉血通络，润肌肤的功效。

土形人

防湿热困脾“五叶芦根饮”最佳

体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。

饮食调养：应避免暴饮暴食，以防损伤脾胃。宜进食健脾清热祛湿的食物为主，如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

药膳可选择“五叶芦根饮”：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成。有芳香化湿，健脾醒胃的功效。

金形人

健脾益气首选薏苡仁沙参

体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主的食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰子、香瓜等。

药膳可选择“薏苡杏仁粥”：薏苡仁30克，杏仁10克，粳米100克，冰糖少许。将薏苡仁、粳米淘洗干净，杏仁去皮，洗净。先将薏苡仁、粳米放入锅中，加适量水，武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁，继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。有健脾祛湿，补肝的功效。

水形人

淮山茯苓可清热祛湿

体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品，如淮山、太子参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰子、香瓜等。

药膳可选择“苡仁赤豆汤”：苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。前2味洗净入锅，加水2大碗，小火慢煮1小时加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂离火，当点心吃。可清热，健脾，利湿，养肝。

芒种养生要重视 四防心脏病妇科疾病

芒种是24节气中的第9节气，也是夏季6节气的第3节。芒种是什么意思？芒是指有芒的谷物，如晚稻、米、稷等芒也很忙，也就是说从芒种开始种芒的农作物，所以被称为芒种。从芒种节气开始，天气非常热，雨水多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方进入梅雨天，要注意防湿。

防真菌

湿天要经常更换内衣。

防止心脏病

芒种节气，气温高，湿度大，心脏负荷恶化，有心脏病、冠心病的人要注意保养，不要熬夜，不要工作紧张，生活要节奏，吃保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克

易患口舌生疮

中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。多吃黄瓜、青菜、绿豆。

竹叶3克、麦冬5克、金银花3克可浸水饮用。兼见大便秘结的可加大黄2克。尿频、尿痛时应该看医生。

预防妇科疾病

女性白带多黄，不吃辛热食物，多吃绿豆等清热利湿产品，也要经常吃薏苡、山药、白扁豆、粳米粥等健脾利湿产品。

芒种节气养生要做哪些？芒种养生全攻略在这里

在二十节气芒种季节，中国长江中游地区和下游地区逐渐进入梅雨季节，这个时期持续下雨，雨量增加，气温增高，湿气大，天气闷热，这样的天气容易发霉，蚊子开始繁殖，容易感染疾病。你准备好在芒种节气中养生的道路了吗？你知道芒种季节风火容易烦躁吗？今天的编辑介绍芒种的知识，有兴趣的朋友们马上来看看吧。

起居养生

起居方面，应适应昼夜短季的特征，晚睡早起，适当接受阳光照射，但避免阳光直射，注意防暑，适应旺盛的阳光，有利于血气运精神

这个芒种季节中午休息一会儿，最好休息30分钟到1小时

情志养生

芒种时风火相加，人们也容易感到烦躁，此时要注意心情舒适，心情宽广，防止情绪激烈变动后引起高血压、脑血管事故等心脑血管疾病。

自己应该保持轻松愉快的心情，避免愤怒和忧郁，这样空气能够宣传和自由泄漏。

饮食养生

芒种季节炎热，雨水增多，湿热气蔓延，人身及呼吸不离湿热气。湿邪的重浊容易受伤。

在这样的天气中，肾气、胃困，食欲不振、精神萎靡，这个时期的学生、司机、高空作业者必须防止夏天打瞌睡。

注意事项

人体大量出汗后，不要马上喝太多白开水和糖水，可以喝果汁和糖盐水，防止血钾过低，适当补充钾有助于改善体内钾、钠的平衡。

含钾较多的食物

粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等，水果中的香蕉、蔬菜中的菠菜、苋菜、油菜、青菜、芹菜、葱、蒜、莴苣、土豆、山药、豌豆、毛豆等。

运动养生

芒种节气中生物代谢旺盛，生长迅速。

本功法以芒种命名。根据这个季节的特征制定的气功训练方法，适合芒种季节的训练，芒种时可以开始，训练到夏天。

芒种季节，人体疾病在经络方面表现多的手少阴心经。手少阴心从心中开始，属于心系，隔膜，络小肠。其支脉从心系分开，按食道上行，与目系连接。

文中所述本功法主治病症心痛、咽干、口喝、胸痛、笑容、喜悦、悲伤、心悸、眼黄、渴望，与手少阴心经病变有关，采用本功法锻炼，具有良好的预防作用。

具体方法

每天凌晨3点到7点，立正仰面，双手向上支撑，左右用力，各5次到7次，冷静下来，敲牙36次，呼吸，津液吞人丹田9次。

可治的疾病

腰肾类疾病、体虚、咽干、心痛、眼珠发黄、胁间疼痛，糖尿病、心悸健忘，上吐下泻、腰酸腿痛、心烦、头颈酸痛，面红耳赤等症。

芒种季节八大注意事项

一是及时收获小麦、蚕豆、豌豆等田夏熟作物，丰收粒子回到仓库。

二是上、中旬重施玉米摆果肥，做好根防倒和防治玉米肥的工作。

三是中稻苗田喷洒起身药，中、下旬移植的现场直播稻草和稻草预防稻象甲，早期种植大田预防二化野、叶病等病虫害。

四是棉花中耕松土除草搞好蕾期管理，防治盲鸡大象、棉蚜虫、红蜘蛛等害虫，追求有机肥料修理多桃棉田排水系统，防雨防潮。

五是上、中旬夺取夏天的大豆、花生、春天的大豆。春山芋追肥，中耕除草，培育土苗的夏山芋扦插。施用薄荷制动肥料。

6加强播种纳豆、苋菜、白菜等蔬菜的田间管理，预防病虫害，收获发售和留种工作。

七是加强畜禽夏季防疫、成鱼饲养管理、桑田夏伐施夏肥、检修江海堤防工程和排灌机具，注意防汛防旱等工作。

八是起居方面，晚睡早起，适当接受阳光照射(避免阳光直射，注意防暑)，适应阳光充足，有利于血气运行，振奋精神。

夏天昼夜短，午睡有助于恢复疲劳，有助于健康。

芒种过后午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡。

芒种养生吃什么好 三款食谱开胃降暑

芒种养生吃什么好?6月初将迎来高温、高热的芒种节气，这个时节，许多人都容易出现食欲不振的情况，因此，在饮食上，要注意“清淡滋补”，多进食蔬菜、水果等增进食欲的食物。下面小编就给大家推荐三款芒种食谱，开胃降暑，一起来看看。

(一)芒种时令饮食：青梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

推荐芒种美味：青梅木瓜鸡脚汤

原料：青梅10克，木瓜 70克 ,鸡腿 100克,姜 2克

制作方法：

1、青木瓜洗净后切成小块。

2、鸡腿洗净去皮，剁成小块。

3、鸡块放入开水中氽烫后捞出，洗净。

4、电锅中放入姜片、鸡块、紫苏梅，并淋入紫苏梅汁，煮至开关跳起，继续焖半小时左右。

5、最后将木瓜放入汤汁中，再次煮至开关跳起，稍凉后即可食用。

(二)芒种时令饮食：苦瓜

夏季芒种暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

推荐芒种美味：苦瓜蜜茶

原料：苦瓜干15克、蜂蜜1大匙

制作方法：

1、所有材料放入杯中，冲入300毫升水。

2、加盖闷泡10分钟至味道渗出，加入蜂蜜即可饮用。

芒种时节天气炎热，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，导致食欲不振。因此，此时节饮食应以清淡、质软、易消化为主。

(三)芒种时令饮食：桑椹

桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。

推荐芒种美味：桑椹果粥

原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。

制作方法：

1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;

2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

芒种养生遵循三原则 养身应睡午觉适当运动

芒种是二十四节气之一，也是农历二十四节气中的第九个节气，每年的芒种一般在6月6日前后，每个节气有着它的独特的养生之道，芒种标志着盛夏酷暑的到来，也标志的高温的到来，所以我们在芒种到来之际，一定要遵循芒种养生原则，这样才可以有效的养生保健。

芒种养生

芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。

芒种也称为忙种或忙着种。是农民朋友播种下地最为繁忙的时候，小麦收割后，正常忙着种玉米、高粱等农作物。

芒种炎热，人易烦躁。养心应让心情平静下来，心自然凉。宋代陈直的养气歌唱得好：一者少言语，养内气，二者戒色欲养精气，三者薄滋味养血气，四者咽津液养脏气，五者莫嗔怒，养心气，六者美饮食，壮胃气，七者少思虑养神气。

养身应睡午觉。适当运动。芒种饮食宜清淡饮食注重补气。芒种节后，部分年老体弱感到中气不足，这时应吃些温补的食物，能喝白酒、吃辣椒、生姜的人可适量选用。人参、大枣、蜂王浆、虫草、韭菜、洋葱、蒜苗、南瓜、茴香等温补之物可经常服用。芒种时节水果多，食用要分寒热。阳虚体质者要吃荔枝、龙眼、番石榴、樱桃、椰汁、榴莲、杏子、栗子、胡桃肉等热性水果。阴虚体质者宜食香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、藕、番茄、柿子、荸荠、甜瓜、黄瓜、柚子等凉性水果。平性的水果如葡萄、菠萝、苹果、木瓜、橙子、李子、橄榄、白果等不同体质人均可食用。

遵循3选择让你芒种轻松养生

6月5日将迎来农历二十四节气之一的芒种，标志高温、高热的盛夏时节即将到来。专家提示说，此时节，公众应遵循“起居宜早起、饮食需清淡、精神要放松”的养生原则。

芒种是农历二十四节气中的第9个节气，每年阳历6月5日左右开始，此时太阳到达黄经75度的位置。顾名思义，芒种就是有芒的大麦、小麦已经成熟，可以收割了。《月令七十二候集解》中说：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。

此时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。

在这种气候条件下，公众在起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。此外，夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳。

天气炎热易导致食欲不振，因此，在饮食调理方面要少油腻，以清淡、质软、易消化为主，如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。

从营养学角度看，饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老。

炎炎夏日还易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神调养上，应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。这样肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自如。因此，公众要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒，同时要保证充足睡眠。

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