夏季如何预防中暑 饮食起居双管齐下透心凉
夏季如何预防中暑?现在高温天气不断，炎热的天气给人们的生活和工作带来了很多的麻烦，如果我们经常在户外工作的话或者不得不出去的时候，我们要做好降温的准备，防止中暑的可能性，那么夏季如何预防中暑呢?下面就一起来看看。
当人们遇到了面色发白、头晕、身体不舒服的时候，这时候就要注意自己的身体情况了。
为了避免中暑，要尽量减少高温时的户外活动，更要避免长时间在高温、高湿的环境下活动和行走，尤其长时间暴露在烈日下。心脑血管、肝、肾等疾病的患者以及年老体弱者和儿童，应尽量减少在高温环境中的停留时间。夏天要穿宽松、透气性能良好的衣服，同时携带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，一旦感到不适就要及时休息。同时，要合理安排作息时间，保证充足睡眠，适当午睡一个半小时左右。
气象专家支招预防中暑
中央气象台气象专家建议说，中暑的发生是综合因素产生的，一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。
当夏天的高温、高湿是，这就是最常见的闷热天气了，我们的身体不能够正常的排汗，身体的血流量会大大的增加，容易发生心衰而导致心脏病的发生。
气象专家表示，避免中暑重在预防。饮食方面，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。关于冷饮，其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应，消化系统受到影响，继而影响到各系统功能的正常运行。
在外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。
如果发生了中暑的情况，人们该如何去做了，这时候如果有头晕、恶心、心慌等情况，那么就有可能发生中暑了，这时候，我们要停下手里的工作，找一个凉爽的地方休息一会，喝一点水，小口的慢喝，防止心脏的负担。解开衣服的扣子、领带等，使我们的身体的热量发散出去，并服用一些降暑的药物，如果服用药物还不见症状消除，应该及时的就医。
此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风;解开衣扣，用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
高温期间应减轻劳动强度
针对一年中的最热时段，劳动保障部门提醒，出现高温天气时，用人单位应根据生产特点和具体条件，适当调整作息制度，增加休息和减轻劳动强度，保证安全生产。
天津市人力资源和社会保障局有关人士介绍，研究表明，气温条件超过一定的范围，在过冷或者过热的环境中，工伤的发生率都会升高。根据国家的有关通知要求，用人单位应结合本单位的实际研究制定高温中暑应急救援预案。对患有不适合高温、高湿作业疾病的员工，用人单位应暂时将其调离高温、高湿作业岗位，暂不能调动岗位的，应在高温、高湿天气对其加强预防中暑保护措施。
饮食预防中暑的发生
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
1、苦瓜
苦瓜下火排毒。苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果，因此夏季可以适当食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等较适合清肝胆、胃肠之火，还具有排毒的功效。如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，适当吃点“苦”是没问题的。但是值得注意的是，虽然目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正当时令，不少人觉得只要是上火，就可以吃这些蔬菜来清火，但是这种想法是不科学的，因为在下火之前要辨清上火的脏腑。对于阴寒内盛所致的口舌生疮等心火症状，吃“苦”可就白吃了，而且摄入过量或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。
2、萝卜
民间把萝卜称为“小人参”，这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。葫芦岛吸脂对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最上等的，红皮白心者次之。多吃粥。
在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
3、冬瓜
富含维生素b，皮、肉皆可入药，民间有冬瓜入户，不进药铺”之说。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。老人夏天消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。
4、黄瓜
瓜类营养最丰富的一种，被誉为济世良药”。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。
5、丝瓜
可解热消毒，通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮，消暑又去湿。夏日生痱子，若用丝瓜汁内服能凉血解毒。
中暑了怎么恢复的快
中暑是因为机体长时间处在高温高湿环境下，体温调节中枢功能出现障碍，汗腺分泌异常和水电解质丢失过多导致。
一旦出现中毒症状时，应该立即将患者转移至阴凉通风处休息，并解开衣物散热，立即给予淡盐水口服，补充水分和电解质，同时给予藿香正气水或十滴水等解暑药，通常症状能够快速缓解，如果病情较重，或者出现神志改变，切勿喂食，应立即就近，送入医院治疗。
夏天喝葡萄糖防中暑吗
夏天喝葡萄糖一般情况下是不防中暑的，只能给人体提供水分和能量。
中暑主要是因为人体长时间在高温不通风或是高湿的天气中进行工作，导致调节体温的中枢功能出现障碍而引起的一种急性疾病，通常会使患者出现恶心、呕吐等症状。而葡萄糖属于一种单糖，其中含有大量的水分和糖分，如果体内的能量消耗过大，喝葡萄糖可以给人体提供水分和能量，但是没有预防中暑的功效，所以夏天喝葡萄糖不能防止中暑。
如果如果长时间处于高温高湿的环境中工作，尽量穿宽松的衣服，避免影响体内热量消散，同时可以适当喝淡盐水，给身体补充所需要的盐分和水分，一旦发生中暑现象时，建议及时转移到阴凉通风处，同时在医生的指导下使用藿香正气、十滴水等药物，缓解中暑症状。
中暑该怎么办
夏天气温比较高，如果到了户外活动没有做好防暑措施，很容易在高温的影响下出现中暑这种情况。那么中暑该怎么办？
中暑该怎么办
中暑之后首先应该使患者凉爽、通气、快速进入凉爽环境，并使患者平卧，解除衣物散热。如果衣服被汗水湿透了，需要马上更换衣服。接下来需要给患者降温。可以用温水擦拭患者的全身。另外，可以用头、腋下、腹股沟处冰袋处理，帮助冷却。也可以使用风扇等加速散热。有条件的患者也可以使用降温毯子降温。另外，也可以补充水。患者神志清醒，鼓励多喝水，服用运动型饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果患者昏迷、血压下降、呼吸不畅，需要立即叫救护车送医院。
一般来说，夏天容易中暑。如果中暑了，感到头晕、头痛、恶心、胃胀的话，最好马上在阴凉处休息，不要继续在室外工作。在阴凉处休息，可以避免身体持续受到高温刺激导致中暑恶化，有缓解中暑副作用的效果。夏天容易中暑，可能是因为身体缺水。
如果身体水分补给不足，身体循环能力就会下降，正常的体温调节能力有可能受到影响，发生中暑的可能性也会变高。日常生活中要多补水。希望这篇文章能够帮到您，祝您生活愉快，身体健康！
中暑吃什么药见效快
中暑是指因高温引起的人体体温调节功能失调，从而引发的神经器官受损。大家一定要重视中暑，因为中暑严重者可能发生休克，引发生命危险。那么，中暑吃什么药见效快呢？接下来就为大家解答这个问题。
中暑吃什么药见效快
1、藿香正气水
藿香正气水能够具有着散热解暑，解毒辟秽的作用。出现了中暑，腹痛泄泻，痢疾等症状，可以选择藿香正气水，藿香正气可以分为胶囊和口服剂的两种，在服用的时候一定要注意使用的剂量儿童最好是减半。
2、十滴水
夏季时候出现了中暑，都会引起头昏头痛，恶心呕吐，腹胀腹泻，成年人可以选择十滴水滴入一杯白开水，当中搅拌喝下，烈日之下劳作或旅行的时候，多会有烦热的症状，可以口服十滴水，能起到消暑解热的作用。小孩子使用十滴水，能够防止生痱子。
3、六一散
主治夏日中暑、身热心烦、口渴、小便黄少或灼热。六一散在夏季的使用情况是比较广的，因为在夏日的时候多会引起中暑，造成口渴心烦，小便黄少或灼热，将六一散当茶水来泡，能够很快的解暑解热。此药是粉末状，并不是一种胶囊，大家一定要注意。
4、人丹
含有薄荷脑、桂皮、冰片、砂仁、泡姜、人造麝香等，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效。主治中暑受热引起的头昏脑胀、恶心呕吐、腹痛泄泻等症。成人每次口含5-10粒，儿童适当减少。但注意如果因感冒引起恶心等症时，不要服用人丹。
以上就是关于中暑吃什么药见效快的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
