大暑养生谨记六秘诀
大暑养生方法有哪些?大暑节气到来，预示天气达到最热，炎热的天气给人们的外出带来了诸多的不便。在生活中，人们有许多关于大暑的养生的方法，接下来小编再给大家介绍一些关于大暑养生的知识。希望能给大家的大暑节气的养生带来更多的帮助。
炎热汗多，营养消耗大
刚进入8月，天气温度就开始急速的升温，一些夏季常见的疾病也就随着天气而频发。
由于夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差。同时，天气炎热又影响着人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。
养生专家指出，人生活在相对湿度为45%~65%的环境中感觉最舒适，也最健康，但多风少雨的立夏天往往比较干燥，室内湿度达不到这个水平。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，就说明该给室内空气加湿了。
夏日烦躁跟“心”有关
一到夏天，很多人就感觉全省都很累。像头痛、头晕、失眠等症状就常有发生，人们想要调整，可是却无能无力。专家认为，这跟心脏的健康状况有很大关系。
专家指出，在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。
心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。
现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。
情绪在夏季有很大的波动，机体的免疫功能也随之降低，人们正常的起居稍有不合理，就会发生各种疾病。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，在“大暑”之季要做好自我调节、笑口常开。
多进稀食有利补养
专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
注意补充一些营养物质
1.补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬;
2.补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。
3.适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
冰箱内取出食品别急吃
随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。
专家指出，这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。预防的简单方法是，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
晚睡早起加午休
由于“立夏”时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。
对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30-50分钟。专家认为，午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。
大暑的由来 一文让你详细了解大暑这个节气
二十四节气是古人智慧的结晶，每个节气都有特别的意义，大暑是二十四节气的一种，那么大家知道大暑的寓意是什么吗?每个节气的都有一段自己的气候和特点，也有自己独特的历史，现在有很多人不知道大暑的由来，下面就介绍一下。
大暑的由来
每年的7月23日或24日是大暑时节，到了这两天太阳已经到了黄经120°此时就是“大暑”。有天文专家解释，“大暑”会这么热，是因为到了夏季以来，地面在白天从太阳中吸收的热量比较多，在夜晚的时候就会散热，热量不断的积累，在大暑的时候热量就会达到顶峰。
通常来说，如果气温高于35℃的炎热日子中被人们称为(气象上称为“炎热日”)，中暑的人会明显的增加。如果气温达到了37℃以上时(气象上称为“酷热日”)，那么中暑的人数会更加多，因为天气比较热，在副热带高压控制下的长江中下游地区，骄阳似火。
长江沿岸有“三大火炉”，它们分别是南京、武汉和重庆等，每年的“炎热日”一般在17～34天之间，“酷热日”也有3～14天。其实比这些地区热的地方还有很好，像是安庆、九江、万县等，尤其是在江西的贵溪，还有湖南的衡阳，全年的“炎热日”都在40天以上。
有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。人们也常把夏季午后的雷阵雨称之为“西北雨”，并形容“西北雨，落过无车路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地说明了雷阵雨，常常是这边下雨那边晴，正如唐代诗人刘禹锡的诗句：“东边晴天西边雨，道是无晴还有晴。
大暑的寓意是什么
在我国的大暑节气是二十四节气中的第十二节气，在每年的阳历7月22日至24日，太阳到达黄经120°，表示天气酷热，炎热时期到来。这时气温高，雷阵雨较多，在中国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，慢慢的天气就会朝着秋田而转变。上文已经为大家介绍了大暑的由来，我们现在应该知道大暑具体的时间。到了大暑的时候天气会比较炎热，此时人们需要做好防暑，时常注意为自己的身体降温，尤其是在中午的时候，应该要尽量的避免出行。
大暑吃什么 吃这几种食物大暑身体更健康
转眼睛就到了大暑，大暑的到来代表了天然会越来越炎热了，这个时候人们应该做好防暑工作。关于大暑的由来大家都知道吗?大暑的时候我们吃什么可以为身体带来好处呢?在大暑的人们应该注意养生，这样身体才会更好，下面就详细的介绍一下。
大暑吃什么
1、喝姜茶
晒伏姜、喝姜茶、吃姜汁调蛋是台州人大暑当日的食俗，因为姜汁能够去除体内的湿气，因此历代传承了下来。
2、吃仙草
广东很多的地方在大暑节气后都会有“吃仙草”的习俗。仙草也被人们称作为凉粉草、仙人草，这个物质对人们来说比较好。本身有很好的降暑效果，被誉为“仙草”。将其茎叶晒干后，可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。
3.吃荔枝、羊肉和米糟
在福建等地带很多人也喜欢在大暑的时候吃荔枝、羊肉和米糟，现在这个已经是一种习俗快了，还有人说大暑时吃荔枝身体会更好，荔枝是很有营养的水果，它本身含有丰富的物质，可以说是很好的滋补品，并且一些人说荔枝营养价值跟人参一样高。
我们应该知道荔枝是莆田特产，并且荔枝也分为宋家香、状元红、十八娘红等是优良品种。在莆田，特别是在大暑前后，荔枝已是满树流丹、十里飘香的成熟时候了。按照以前的习俗，大暑到了，亲朋好友之间，常以荔枝作为互赠的礼品。
米糟是将米饭拌和白米曲让它发酵，透熟成糟;到大暑那天，把它划成一块块，加些红糖煮食，据说可以“大补元气”。在大暑到来那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉互赠。
4、喝老冬瓜鲜荷叶汤
在广东尤其在珠三角一带每逢大暑当日或暑热天气，几乎家家户户都煲消暑汤。老冬瓜鲜荷叶解暑汤是广东民间传统的消暑饮食汤品。它主要是由老冬瓜、新鲜荷叶和赤小豆组成。
5、吃面条
大暑到，临沂城乡就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉汤)或者吃面条的传统习俗。这一天，家家户户嫁出去的闺女和结了婚的儿子都要回父母家，杀上一只羊，做上一锅凉面条，全家人一起喜气洋洋喝羊汤，吃面条，热热闹闹过大暑。
6、煎青草豆腐
温州大暑习俗要煎青草豆腐。青草豆腐指的是采用仙草、甘草、夏枯草与菊花、金银花等中草药煎制成豆腐形状、冷却后即可食之，清凉解毒，生津止渴。过去不少家庭都能自制食用。
7、吃姜汁调蛋
台州椒江人还有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗，姜汁能去除体内湿气，姜汁调蛋“补人”，也有老年人喜欢吃鸡粥，谓能补阳。
8、吃鸡
南方人在大暑天有吃鸡的习惯。民间有一传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。童子鸡体内含有一定的生长激素，对处于生长发育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有补益作用。做鸡时加入适量生姜，调节人体在夏季内外温差，使得人体适应外界环境，起到去湿强身的作用。
大暑的由来
每年7月23日或24日视太阳到达黄经120°时为“大暑”。天文专家解释说，“大暑”期间这么炎热是因为自入夏以来，地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间放散的热量，热量不断积累，到大暑期间，所积累的热量达到了顶峰，所以大暑节气为炎热。
一般来说，在日高气温高于35℃的炎热日子里(气象上称为“炎热日”)，中暑的人明显增多。而当日高气温达37℃以上时(气象上称为“酷热日”)，中暑的人数会急剧增加，特别是在副热带高压控制下的长江中下游地区，骄阳似火，风小湿度又大，更令人感到闷热难当。
长江沿岸的“三大火炉”——南京、武汉和重庆，每年的“炎热日”平均达17～34天之多，“酷热日”也有3～14天。其实，比“三大火炉”更热的地方还很多，如安庆、九江、万县等，其中江西的贵溪、湖南的衡阳、四川的开县等地，全年平均“炎热日”都在40天以上，整个长江中下游地区就是一个大“火炉”。
中国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的;第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿;第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，若闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。人们也常把夏季午后的雷阵雨称之为“西北雨”，并形容“西北雨，落过无车路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地说明了雷阵雨，常常是这边下雨那边晴，正如唐代诗人刘禹锡的诗句：“东边晴天西边雨，道是无晴还有晴。
上文已经为大家介绍了大暑吃什么，我们现在对大暑应该有了一些了解，它是过后夏季也就要结束了，这个时候天气可以说是非常炎热的，我们应该避免在天气比较炎热的时候出门，还有一定要做好防暑的工作，多吃一点有营养的食物。
大暑要注意什么 做好6件事让大暑变得不再难熬
在大暑的时候，也是一年当中比较热的时候，大暑节气我国各地都在蒸笼里面，面对这么热的天气，大家应该要有所应对，这个时候要注意什么呢?大暑节气的时候，人们除了要防暑，也要注意自己的饮食习惯，这个时候吃什么好呢?
大暑要注意什么
1、不要长期吹空调
大暑的时候天气比较热，出门就是暴晒，空调房可以说是人们非常喜欢待着的地方，贪凉的人会将空调的温度调的很低，特别是刚刚从外面回来的时候，就会马上开空调。夏天天气热，人体的毛孔就会张开，如果出汗后马上吹空调会损伤我们的阳气。
为了保证我们的身体健康，大家在夏天的时候应该要少开空调，还有空调的温度也不能太低，在开空调的时候，应该将温度控制在26度以上，如果是睡觉的时候，需要将空调能调到27度，白领上班时间，应该要在空调房里面披肩小外套或披肩。
2、不要吃冰水果
夏天的时候水果非常多，这么多水果里面大家都喜欢的水果就是西瓜了，经常吃西瓜能够起到利尿、解毒、生津、清热解暑的功效，在夏天的时候，大家吃西瓜会将西瓜放冰箱了冰一下再吃，这样吃起来的口感非常冰爽，但是，在冰箱里冰的西瓜，直接吃下去会损伤脾胃，也伤阳气。
3、不要大量喝冷饮
除了吃冰西瓜，夏天人们也喜欢喝冷饮，各种饮料、雪糕都成了人们的爱，男人们也都喜欢将啤酒放冰箱里冰一冰再喝，但是这些凉饮喝太多了会阻碍体内的阳气，损伤阳气而导致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人们喜欢喝冰的绿豆汤，绿豆汤的确是消暑凉饮，但是冰绿豆汤也是要少喝，特别是脾虚的人。
4、不要大量喝凉茶
夏季消暑，喝凉茶是简单的方法，人们在此烧烤的时候尤其喜欢喝凉茶，但是在这里要提醒大家，凉茶虽好，也不能够长期大量的喝，凉茶都是寒凉的，如果长期喝会损伤阳气。
5、不要长期熬夜
人体阳气旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候还没有入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏健康，所以，夏季养阳注意不要熬夜，好能在11点前入睡。
5、及时适量补水
大暑天运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，大暑天运动及时补充水分非常重要。补水方法好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。
6、不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。
上文已经为大家介绍了大暑要注意什么，我们现在应该知道在大暑的时候怎么做对我们的身体更好了，在大暑节气的时候，人们要护理好自己的身体，多吃一点能够解暑降火气的食物，这样对身体才会更好。大暑的习俗 5个方面让你更加了解大暑的“风俗”
大家要知道大暑是二十四节气当中的第十二个节气，到了大暑的时候天气比较炎热，那么大家知道大暑是什么时候吗？其实每年到了公历每年的7月22日至24日之间就是大暑，这个也是一年中比较热的时节。大暑节气有很多的习俗大家需要了解。
大暑的习俗
鲁南地区“喝暑羊”
到了大暑的时候，在我国的山东南部地，都有“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。这个也是人们庆祝大暑到了的一个习俗，到了大暑的时候，有很多大的市民，都会到当地的羊肉汤馆“喝暑羊”，这也代表了迎接大暑的到来。
浙江地区送“大暑船”
送“大暑船”的习俗是在浙江沿海地区比较盛行的，尤其是在台州好多渔村，都有这种民间传统习俗，其实主要的意义就是将“五圣”送出海，也代表了送暑保平安民。人们在送“大暑船”的时候，伴有丰富多彩的民间文艺表演。
大暑送“大暑船”的活动，在我国的浙江台州沿海已经有了近几百年的历史。“大暑船”建造的主要比例就是按照旧时的三桅帆船缩小比例后建造，一般来说它的长宽度都有要求，长8米、宽2米、重约1.5吨，船内载各种祭品。
活动开始后，50多名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福人群。“大暑船”终被运送至码头，进行一系列祈福仪式。随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，然后在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。台州椒江人还有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗，姜汁能去除体内湿气，姜汁调蛋“补人”，也有老年人喜欢吃鸡粥，谓能补阳。
福建莆田吃荔枝“过大暑”
福建莆田人在大暑时节有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。荔枝含有葡萄糖和多种维生素，富有营养价值，所以吃鲜荔枝可以滋补身体。先将鲜荔枝浸于冷井水之中，大暑时刻一到便取出品尝。这一时刻吃荔枝，惬意、滋补。于是，有人说大暑吃荔枝，其营养价值和吃人参一样高。
广东大暑吃“仙草”
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。
烧仙草本身也可入药。民谚：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。烧仙草是台湾的小吃之一，有冷、热两种吃法。烧仙草的外观和口味均类似粤港澳地区流行的另一种小吃龟苓膏，也同样具有清热解毒的功效。但这款食品孕妇忌吃。
台湾大暑吃凤梨
大暑期间，我国台湾有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。
上文已经为大家介绍了大暑习俗，我们现在应该知道到了大暑的时候应该要做什么事情了，大暑的时候因为天气比较炎热，所以人们也会采取一些降暑的措施。大暑是传统的节气，所以大家一定要知道大暑的时间。
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