有效减肥 水果搭配汤粥最科学
春天减肥的水果
巧选水果。选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
餐前吃水果。想要水果帮助我们实现减肥的效果，您在生活中就要注意进行水果饮食的时间。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
合理使用水果。饮食对于我们健康的重要性是不能忽视的，尤其是水果的饮食，您就要更加的注意。水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
减肥的汤品粥品
绿豆海带粥
配方：绿豆100克，海带100克，粳米100克。
功用：祛脂减肥。用于肥胖症。
做法：将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。
山楂粥
配方：山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
功用：健胃，消食积，散瘀血。适用于食积停滞，内积不消；还可防治高脂血症，高血压病，以及冠心病。
做法：先用砂锅煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7剂为1疗程，亦可常服食。
排骨冬瓜汤
配方：排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。
功效：注意排骨要洗净。猪排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，为女人较好地补充钙质。冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，对痰积、痘疮肿痛、口渴不止、烦躁、痔疮便血、脚气浮肿、小便不利、暑热难消等现象有效。
做法：排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用；冬瓜去皮、籽，切块状；姜切片，或小块姜拍松。排毒顿冬瓜，这是较为健康的饮食方法。排骨、姜同时下锅，加清水，先大火烧开，再转小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，加盐调味即可。
桂圆莲子汤
配方：干山药、莲子、百合、桂圆干各15g、芡实、大枣、玉竹各10g，白糖1～2大匙。
功效：瘦身有可以美容，真是不错的。这道汤汇集多种凉补药材，瘦身美容的同时，又健脾益气、清润肺。
做法：锅中倒入3杯水，放入除桂圆干之外的所有原料，以中火煮开，改小火熬煮20～30分。加入桂圆干继续以小火煮2～3分钟，最后加入白糖煮匀，盛入碗中即可食用。
饮食减肥不如就来试试以上方法吧。
吃车前草能减肥吗 热量低,无明显效果,因人而异
车前草，又称平车前，车轮草。它属于一种草本植物。偏寒性，入口味道甘，一般会生长在路旁，河边，山中，田地，房屋前后等等地方。车前草是寒性的中草药，适量的喝是可以清热利尿的，还能够凉血解毒，虽然说对人体有一定的好处，但是也不能过量的服用，如果想要用他来治病，最好是在医生的指导下服用。那吃车前草能减肥吗?快来一起了解看看吧!
吃车前草能减肥吗?
车前草不能起到减肥的功效。车前草只是一种“野菜”，稍微有一点作用，定量食用还是可行的，但是用到减肥上就不建议了。因为车前草是不能天天吃的，天天吃会影响人的身体健康，所以女性朋友千万不要用车前草来减肥。
车前草的热量多少?
当车前草能够产生功效时，又是一种常见的，廉价的植物，很多人愿意用它来泡茶，来预防疾病，那对女性朋友来说就是热量了，车前草的热量不高，女性朋友可以放心食用，但不能多喝。
车前草可以长期服用吗?
车前草是不能长时间服用的，因为这种中药材并不是绝对安全的，会对身体造成一定的副作用，如果在吃完车前草以后出现了明显不舒服症状，就应该马上停止，车前草是一种寒性中药材，服用以后可以达到清肝明目以及清热利尿作用。可以当做一种药材来使用，也可以当做一种食材来使用，在服用之前一定要注意了解它的相关知识，如果自己的体质比较虚弱，就不建议服用车前草，会让肠胃道出现不舒服的症状，对身体健康非常不利。
吃车前草有哪些好处?
1、利尿止泻。车前草的使用范围非常广，车前草也可以叫做不一样的名字，像牛舌草，地衣等等，在中医方面认为车前草是寒性药材，用水冲泡以后大概半个小时以后就可以喝了，具有很好的利尿、止泻以及祛痰还有明目等等的作用，如果身体出现了水肿、暑湿或者是双眼发红以及贪多咳嗽的情况，也可以将车前草泡水喝进行治疗。
2、抵抗肿瘤。车前草里面含有非常丰富的营养物质，喝完后会对身体带来很多好处，在医学方面来看，车前草里面就含有非常多的化学物质，例如车前子酸、腺嘌呤、车前粘多糖、脂肪油、车前子苷、胆碱以及多种糖分。另外，最新的科学研究还发现，车前子中的提取物对于癌症还有肉瘤具有一定的抑制作用，能够有效的保障身体健康。
3、退热消肿。在中医方面认为车前草还可以达到很好的退热消肿作用，还可以止泻清热，能够治疗燥湿问题，车前草还可以治疗各种湿热型的疾病以及血液质性的疾病，常见的就有腹泻、立即、出血、女性月经过多、咽喉肿痛、牙痛、耳痛以及痔疮等等，能够有效的令身体恢复健康。
总结：车前子壳是膳食纤维，能够促进肠道蠕动，进而促进排便与代谢，原理上是有效帮助减肥的。
月经期间能不能减肥
由于在生活当中很多人不注重饮食，导致身材比较肥胖，但是你有一部分人在月经期间减肥。那么，月经期间能不能减肥？
月经期间能不能减肥
月经期间不能减肥。月经期是女性身体抵抗力最弱的时期，身体的各项机能都会有所下降，此时减肥不利于减肥效果和身体康复，减肥可以在月经期过后，到医院采用抽脂的方式进行减肥，抽脂减肥具有创口小，恢复快的特点。抽脂术后要保持抽脂部位的干净卫生，尽量避免沾水，避免发生感染。
必要的时候可以等到月经期过后三天通过抽脂手术来改善抽脂手术是目前比较常见的一种减肥方式，可以用在身体各个脂肪堆积的部位，主要是利用专门的器械在局部打开一个微小切口，通过真空负压的原理，把体内多余脂肪抽出到体外来达到减肥效果。
在做完手术以后，需要在医生的指导下，可以通过穿塑身衣来起到塑形效果，还可以与皮肤出现凹凸不平，同时在饮食上也要注意忌口，不能吃高热量和高脂肪的食物，因为这些食物会造成脂肪再次堆积，等身体恢复以后，是需要增加去锻炼体育锻炼，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
上班族减肥方法 让你保持完美的身材
现在的上班族由于有很少的时间运动，久而久之其身材就会慢慢的走形了，因而，上班族减肥这样的话题越来越受到关注，那么，上班族减肥方法有哪些呢?上班族快速减肥法又有哪些呢?我们现在可以带着问题去看看文章吧!
现在的很多上班族除了工作上的压力之外，为困扰他们的还是身材问题。由于大部分上班族除了一些午间休息，一整天基本上都是从早坐到晚，就算下了班也不一定有时间运动。所以，长此下去，再好的身材也会变形。因此，上班族该如何减肥成了很多的白领们关注的问题，那么，在这可以告诉上班族们一个快有效减肥运动方法，可以充分利用上班、坐车时间进行做减肥操进行运动哦!
一、坐在办公椅上也能做减肥运动
1、上班族在工作的时候，双腿屈膝并拢浅坐于椅子上，左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴，上身挺直，收起腰腹，与大腿成90度直角，双臂微微屈肘，扶在椅子两侧，稍稍比上身靠后，打开胸廓，两脚抬起，脚掌垂直地面。
2、双手扶紧椅子两侧并施力，臀部上抬，与椅子相离，同时小腿往上微微收拢，脚掌向下，腰腹肌肉一下子收紧，保持姿势数秒后，坐下再上抬，重复10次。
二、弓步扭腰多走走
1、上班族休息期间在公司走动时，不妨走的步伐跨大一些，左腿往前屈膝跨步，在往前移动的时候可以拉伸右腿，同时腰往左扭，这样可以令全身肌肉得到充分拉伸，粉碎硬块，令肌肉周围的脂肪逐步消失。
2、然后下一步时换右腿向前跨出一大步，同样屈膝，拉伸左腿，同时腰往右扭，双臂可随之摆动，但保持上身往上挺直，不要前倾后仰哦!
三、车厢中锻炼腰力与腿力
1、上班族下班后在坐公交和地铁的时候，两腿微微张开站立在车厢中，膝盖放松，重心落于其中一脚上，上身挺直，收腹挺胸。
2、当车辆刹车时，惯性往一侧倾，此时重心移动到另一脚上，并利用腰力与腿脚站稳，全身往下施力。当然，还是一手扶着把手比较安全，充分运用腰力与腿力来保持全身平衡即可。
四、站起半蹲再坐下
1、上班族在工作期间，可以稍微找一点时间运动一下，如双腿站直，两脚之间距离一个拳头的间距，上身挺胸收腹，腰板挺直，臀部肌肉收紧，双手屈肘，在胸前抱臂。
2、左右膝盖往前屈，臀部后凸并下沉，半蹲在椅子前，注意不要与椅子触碰哦，同时大腿与小腿肌肉施力收紧，保持平衡姿势3-5秒。
3、保持上身不前俯后仰，肩胛骨始终下压不弓背，臀部进一步下沉，大腿与小腿之间的夹角进一步收小，直至坐于椅子上。
在现如今的生活当中，，很多的上班族都以“没时间”为不锻炼的借口，任由身材走形、脚步沉重。其实上班族坐在办公室里也一样可以减肥的，例如，一些微运动伸手动脚就可能完成。那么，下面我们就去看看上班族在办公室是怎么样减肥的吧!
1、背部拉伸
站立，面向桌子，双腿分开与髋部同宽，将手臂往前平举，手扶桌面屈膝;然后两脚后退一步，使背往下压，并提臀收腹，拉长脊背。这样可以锻炼背部肌肉和大腿后侧肌肉，同时也使其得到拉伸，有效缓解这些肌肉的疲劳。
2、蹲坐
背对桌子，挺直后背，半蹲，后背紧贴桌沿，向前平举双手。这样可以锻炼腿部肌肉，以及可以有效缓解因久坐引起下肢浮肿的不良症状，同时也能加强下肢血液循环。
3、单腿站立
上班族可以在桌旁侧身站立，用右手扶着桌面，弯曲左腿膝盖，并抬高右腿，令双腿交叉，且用小腿缠绕，平举左手打开。如果一些上班族想增加动作难度加强对右手的锻炼，你可以离开桌面自己找平衡。
4、前平举、侧平举
两手分别握一个水瓶或一本书，并向前平举，然后将两手打开至身体两侧平举，再往前平举，放下双手。每天重复动作十次，这样既可以使肩部肌肉得到锻炼，而且还能有效治疗久坐伏案白领们的肩部疾病。
5、臂曲伸
上班族可以将其中一只手往上伸直贴耳，手肘弯曲把瓶子置于脑后，而另一只手则于背后弯曲抓瓶子，然后将弯曲手臂伸直，反向亦然，每边重复做20次。这样可使手臂肌肉和肱三头肌得到锻炼，有效消除手臂上的“拜拜肉”。
6、下蹲
将两手于体前平举水瓶，分开双腿使其与肩同宽，半蹲后起立，把双手放下放于身体两侧。这个简单的动作能让腿部和臀部肌肉都得到锻炼。
上班族福音，减肥操帮上班族搞定肥胖的体形
一、左右扭头
双腿并拢浅坐在椅子上，膝盖与双脚的内侧并拢，大腿与小腿成90度角，手臂伸直，两手扶在椅子的左右边上，腹部肌肉收紧，上身挺直，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，胸廓适度地打开，头部从左往右扭动。以同样的方式，头部从右往左地扭动。
上班族在注意扭头的时候，并不要将头部往前往后偏移，尽量保持面部朝向前方的状态下，扭动脖子，当扭到两侧的时候，面部也尽量完全扭向一侧，不要耸肩弓背，肩部保持水平的姿势，脖子和上身都伸展起来。
二、 上仰
1、上班族可以双腿屈膝并拢，浅坐于椅子的1/2处，椅子的前侧边缘刚好与大腿根相贴，大腿与小腿自然地成90度直角，腹部收紧，上身挺直，背部肌肉尽量往上提升，令上身与大腿也处于垂直的状态，面朝前方，双手手指并拢合十，伸出大拇指，并托在下巴处，食指第二关节内侧与鼻尖相贴。
2、以大拇指指腹紧贴下巴的姿势下，往上仰起头部，充分拉伸脖子，但拇指保持紧贴下巴，鼻尖与食指之间相离，随着往上仰起的动作，腹部与背部的肌肉也往上伸展。
3、然后合十的双手松开，手指自然打开，并抱在后脑偏上的位置，头部往前低下，拉伸脖子的后侧，令脖子以上与腰背以90度垂直的两个力度伸展开来，上身依然保持挺直的姿势，不要放松。
三、前后扭头
1、双腿屈膝并拢，浅坐于椅子上，左右脚掌的内侧均相贴，大腿与小腿、上身与大腿各自垂直，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，适度地打开胸廓，两手放在大腿上，头部往前低下，面朝大腿。
2、保持全身的坐姿，以颈部低端为中心，前→右→后→左→前的顺时针顺序来扭动头部，每个动作尽量充分拉伸脖子数次，身体的其他部位尽量固定不变，不要随着扭头的动作而倾移。
扭头的时候，记住要时刻保持脖子伸展的装填，以前后左右4个方向为目标点，以圆滑的弧线轨迹来扭动头部，切勿耸起肩，收缩胸廓地斜着歪头，上身保持挺直，腹部收紧，总之全身都要舒展开来哦!
很多的上班族白领，由于平时的工作和生活习惯，他们没有时间运动，并且无规律的作息和一些快餐食品引发他们的肥胖，那么我们的上班族朋友们应该怎么快速减肥呢?针对这种情况，我们请相关的人士来为大家介绍几种好的快速减肥方法，帮助上班族有效的进行瘦身。
一、戒零食
我们想减肥的上班族朋友一定要注意戒掉吃零食的习惯，我们在开始时，可以先准备一些吃起来比较麻烦的零食，然后慢慢戒掉。比如石榴以及橙子等水果，准备一大杯水，准备洗干净带皮的苹果。这样，开始还在寻找食物的她，慢慢的因为食物的麻烦而浪费很多时间而放弃，从而选择咬一口的苹果，拿起来就喝的白开水。
由于上班族长期坐着工作，很少有时间去运动，所以，时间一长，很多上班族的身体就慢慢变形，显得非常臃肿，因此，上班族的一些减肥方法称为许多白领阶级为关注的了，而本篇文章所讲述的就是关于上班族减肥的一些方式和方法，希望能够对那些上班族有所帮助。
冬季如何减肥最有效
冬季如何减肥最有效?现在天气越来越冷了，人们减肥的热情开始降低了，殊不知道在这个的季节里身体是最容易长膘的。胃口变好了，饮食稍不注意，就会引起肥胖的问题。所以冬季更要减肥，那么冬季如何减肥呢?其实，吃也是很讲究的，只要你学会怎么吃，不需要节食，抓住9个时间点就能让你瘦，下面就和小编一起来看看吧。
6点~8点：到楼下走走
起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。
7点~9点：喝2杯水
起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。
10点~11点：喝杯热茶
大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
14点：睡个午觉
午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。
16点~20点：做点有氧运动
这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。
15点~19点：吃晚餐
为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
20点~21点：喝杯酸奶
睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
21点~22点半：“断电”
21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。
21点半~23点：准备睡觉
每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。
最佳答案现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
