难入睡吃助眠食物

夏季失眠难入睡的两个常见原因

蚊虫骚扰

蚊子可以称得上是夏季的“特产”。夏季蚊子已经完全苏醒过来，睡眠的时候蚊子会常常跟你亲密，整晚都在耳边吵个不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到两个小时，知了又开始叽叽叽叽的叫了，从而造成了睡眠时间太短，整个人完全没有状态。

睡前饱餐易失眠

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

夏季防失眠吃点助眠食物

面包

你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

小米

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

核桃

核桃含有脂肪钙、磷等物质，营养价值很高。每晚睡前吃几粒核桃仁，能够安神益智，纳气平踹。

桑葚

根据《本草纲目》的记载，桑葚能够补五脏、通气血、安魂镇神。因此失眠者可以多吃哦。

牛奶

促进睡眠的食物还有牛奶，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

肝郁气滞失眠的办法

　　治疗肝郁气滞导致的失眠办法。首先需要解除导致肝郁气滞的原因。生活压力大、心情不舒畅、思虑过度、邻里同事之间发生争吵后而引起心情不畅等，都会导致肝郁气滞，会影响睡眠。

　　需要从精神上自我调理，多参加户外运动，忘掉不愉快的事情。也可以在医生的指导下，通过心理疏导并结合应用疏肝理气的药物进行调理。

人参归脾丸治失眠吗？

　　人参归脾丸可以治疗失眠，人参归脾丸是临床上常用的中成药物。药物的组成有人参、白术、茯苓、炙黄芪、当归、龙眼肉、酸枣仁、远志、木香、炙甘草。

　　这些药物具有益气补血、健脾养心的功效，主要用于治疗由于心脾两虚、气血不足而引起的心悸、失眠、健忘。

　　服药期间不要吃辛辣油腻食物，不要喝浓茶、浓咖啡，以免影响药物的疗效。

维生素B1治失眠吗

• 维生素b1是不治疗失眠的药物。
• 维生素b1是一种重要的b族维生素，它主要是具有营养神经的作用，可以治疗各种周围神经病，也可以治疗脚气病，对于wernicke脑病也有明确的治疗作用，但是维生素b是不治疗失眠的，失眠是由于各种原因导致的睡眠障碍，可以给予镇静安眠药，
• 如曲普坦类的药物，舒乐安定或者非苯二氮卓类的药物，如唑吡坦或者佐匹克隆，如果合并有焦虑抑郁等情况，可以口服抗焦虑抑郁药物，如五羟色胺再摄取抑制剂，像舍曲林、帕罗西汀等都有比较好的疗效，因此维生素b1是不治疗失眠的。

失眠了如何治疗

失眠的患者往往是由于压力过大、过度的紧张等情况造成的，应该让患者尽量的放松，不要紧张。如果存在明显的植物神经功能紊乱的患者，可以口服一些谷维素进行植物神经的调理。如果是严重的神经衰弱或者存在明显的焦虑、抑郁等情况，那么应该服用抗焦虑抑郁的药物，如五羟色胺再摄取抑制剂常用的有帕罗西汀、舍曲林、草酸艾司西酞普兰。焦虑抑郁的情绪改善了睡眠自然得到改善。如果对于偶尔失眠的患者可以服用镇静安眠药如舒乐安定、唑吡坦、佐匹克隆等药都能收到比较好的效果。当然如果是严重的失眠还是建议到神经科或者精神科进行相应的诊治。

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