养生防暑要做到“五多”

防暑要做到“五多”

多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

多喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

多吃粥

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。

西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。

中暑头疼怎么办快速缓解

中暑头疼快速缓解对头部按摩、转移到凉快的地方或者是口服药物治疗。
1、按摩：中暑以后一般可以适当的对太阳穴的部位进行按摩，能够缓解局部头痛的症状。在按摩的时候一定要控制好力度，避免力度过大。
2、凉快的地方：中暑主要是由于长时间的在高温的环境下工作所导致的，需要及时的将患者转移到凉快通风的地方，也可以适当的卧床休息。
3、口服药物：需要及时的遵医嘱口服一些镇痛类的药物，比如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚等，或者是解暑的药物，比如藿香正气液、十滴水等。

中暑要打针吗

　　中暑后要不要打针，要看中暑的严重程度，轻度中暑不需要打针。

　　中暑的原因是在炎热的环境下工作，或者是在太阳下暴晒导致，中暑的第一要务是让病人尽快脱离炎热的环境，进入阴凉、干燥、通风的地方进行治疗。迅速将病人身上的衣服脱掉，同时对病人进行检查。如果是轻微的中暑或者有中暑前兆，不用注射打针，直接及时补充水分就行。在补充失血的体液后，没有继发酸碱失调，也没有其它明显的表现，可以不用注射。如果是中暑严重，可以通过静脉补液来补充生理盐水，同时加入葡萄糖溶液或氯化钾。

　　中暑严重的病人会出现高烧不醒的情况，要及时补充水分，补充钾、氯化钾等电解质。

中暑止吐最有效最快的方法

　　中暑止吐最有效最快的方法是错误的说法。中暑止吐常用的方法有药物治疗、物理降温、调节饮食等。

　　1、药物治疗

　　中暑期间弱呕吐的情况比较严重，可以在专业医生的指导下服用盐酸昂丹司琼片、阿瑞匹坦胶囊、盐酸西替利嗪片等具有止吐功效的药物。

　　2、物理降温

　　中暑的时候呕吐主要跟体温升高，影响消化系统功能有关。这时可采取物理降温措施，比如用湿毛巾擦洗手心、脚心、额头、腋下、腹股沟等部位。

　　3、调节饮食

　　中暑期间一定要注意保持清淡的饮食，不能够吃油腻刺激性的食物，比如火锅、烧烤等。建议在中暑期间吃米粥、面条等流质半流质的食物。

　　中暑期间一定要立即脱离中暑环境，转移至阴凉通风好的环境中。这段期间要严密监测患者的生命体征，比如血压、呼吸、脉搏等。

快速缓解中暑的小妙招 中暑怎么办

中暑是夏季最容易出现的一种情况，尤其是本身比较虚弱的人，在太阳下活动或者在燥热环境内工作，最容易发生中暑，而出现中暑的症状后容易头晕、恶心、耳鸣、身体无力，这时候一定要及时采取有效的方法缓解，防止情况进一步严重。下面和大家说说快速缓解中暑的小妙招。

快速缓解中暑的小妙招

1.散热

让中暑者转移到阴凉通风的地方，离开高温现场。如果衣服汗湿了的话，最好重新换一件干燥的衣服。可以用凉水擦拭身体，尽量让身体散热。

2.补充水分

水可以促进我们身体循环，从而起到改善中暑的症状，中暑患者一般情况下都是由于我们前期身体出了比较多的汗，所以才会导致体内盐分的丢失，这个时候我们可以在白开水里加入一些盐，就可以很好的补充我们体内所需要的盐分。

3.物理降暑

在中暑者的手上，擦一些风油精或者是酒精清凉一夏。如果没有这些物品的话，可以用凉水浸泡毛巾，然后将毛巾放在头上吸热。

4.使用解暑药或食物

口服中成药藿香正气液，是一种比较有效的常用的解暑药，功效和作用是解表化湿，理气和中。再就是补充淡盐水也可帮助缓解不适症状，补充体力。也可吃些西瓜或者是喝些绿豆汤来补充水分和解暑。

5.及时休息

当我们中暑的时候会有头晕的症状，这个时候也要注意休息一下，躺下休息一段时间之后就会好转。绿茶对于缓解头疼有很好的作用，我们可以喝一些。如果中暑比较严重，那么可以去医院检查一下身体，避免后下什么后遗症。

经过上文的介绍后，相信大家对快速缓解中暑的小妙招已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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