久坐的危害有6点，每天少坐3小时寿命能延长2年(痔疮/肥胖)
现在的上班族，每天有一半的时间都是坐着，结果发现久坐不动的女性大多经期腹痛，而男性则是肾功能越来越差。久坐的危害到底有多大？有研究表明，每天少坐3小时寿命能延长2年，还有世卫组织指出的，全球有200多万人因久坐死亡，所以大家坐久了就起来走动走动。
提醒：每天坐着的总时间超过8个小时，就属于久坐，持续坐超过90分钟，对身体影响更大，所以就算久坐避免不了，也要站起来多走几步，动一动总是有好处的。
久坐的危害有6点
1、影响心脑血管
大家每天久坐的时间每增加一个小时，对冠状动脉的负担就增加了14%，并且这种影响是不可逆的，长时间的久坐不动，血液流动不畅，增加心脑血管的负担，脑供血不足还加重人们失眠、记忆力下降的情况。
2、加重痔疮
久坐会让直肠附近的静脉丛长时间充血，淤血的程度加重，从而导致人们的痔疮加重，所以坐办公室的朋友，要经常做提肛运动，看看提肛运动怎么做才正确。
3、肥胖
人体燃烧的热量越少，就越容易发胖，所以久坐不动的人们会发现自己越来越胖，体内的脂肪容易堆积，尤其是屁股、大腿、小腹处的赘肉越来越多。
4、久坐伤肾
久坐不动会压迫臀部和大腿部的膀胱经，气血运行不畅便导致膀胱功能失常。中医上讲肾经与膀胱经相表里，这样就会影响肾功能，久坐伤肾可不是说着玩玩的。
5、加重腰椎和颈椎疾病
久坐不动的话，会感觉全身的肌肉酸痛，尤其是脖子和腰感觉僵硬，还会头痛头晕，因为长时间久坐对颈椎、腰椎、脊椎的负担非常大，本来就有颈椎病的人要注意活动活动。
6、加速衰老
长时间的久坐，影响血液流通，影响新陈代谢，会加速衰老，加速人体的老化速度，长时间久坐的人，看起来就比没有久坐的同龄人要显老。
久坐的危害
久坐的危害大致有以下6个方面
一、肩颈腰痛，久坐会长肩颈要被处于固定的姿势，不利于局部的血液循环，肌肉活动度减少，容易出现脖子的僵硬、头痛、头晕。长期以往容易引起颈椎病、腰椎病。
二、便秘，久坐导致胃肠道蠕动减少，消化不良，消化液分泌减少，可能出现食欲不振、腹胀等表现。
三、肥胖久坐的人下半身血液循环受阻，体内脂肪代谢会受到一定影响，腹部脂肪容易堆积。
四、心功能的减退，久坐不动的患者，血液循环减慢，心肌功能萎缩，引起心肌萎缩，容易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
五、痔疮久坐导致久坐导致直肠的静脉长期充血，导致痔疮的加重，严重者甚至会发生肛裂。
六、心理因素，久坐会导致焦虑和认知功能障碍，出现失眠、记忆力减退等症状。
白领警惕久坐容易伤害脾胃 久坐的危害还有哪些
对于现在的人们来说，有些人一天坐8小时上班，回家也坐在电脑前工作，娱乐，长时间坐着会影响健康，所以对白领家庭来说，工作馀地应该适当运动，每隔2小时起床活动，减少对身体的伤害。
《黄帝内经》中记载了五劳伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。久视、久卧、久坐、久立不运动，但久坐是不运动最重要的表现。坐着很舒服，但长时间坐着容易使全身血气缓慢，肌肉松弛，引起一系列身体疾病，对全身各器官造成损伤:
长时间坐着受伤中的肉是指肌肉。运动可以使血气流畅，温暖肌肉。因此，经常运动的人通常肌肉发达。久坐时血外滞留在四肢肌肉上，久坐的人的血脉停止在四肢肌肉上，血气不动，肌肉松弛。
伤脾胃
伤脾主管肌肉，久坐使气机郁滞，不仅伤到肉，还会影响脾的功能。中医称脾胃为水谷之海，脾胃健壮，脏腑功能强大。然而，长时间坐着会导致气血运行不良、脾胃气机滞留、运行功能失调、长时间坐着可能导致消化不良、便秘、痤疮等疾病。
悲伤
心是五脏君主，其功能极为重要。心主血脉，也就是说，心可以推动血液在血脉中运行，保持心脏的正常搏动。
但长时间坐着血脉不行，血脉不行血瘀，血液溢出脉外，引起冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。
伤害颈部
颈部是血气通向大脑的管道，颈部肌肉被血脉湿润，血虚无法支撑肌肉。长时间坐着容易导致血气堵塞，血气不好的话颈骨就不能湿润，会导致颈椎病等疾病。
影响寿命
动的话生阳，静的话生阴，运动会产生阳光，但阳光的人，如果日子和日子失去了那个地方，就会折断寿命而不表现，阳光对人的寿命有很大的影响。中医认为动不衰，运动使人活络，热血流畅，抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏，久坐不动者阳气很少，人体的新陈代谢率低，火力不足，不能抵抗衰老，容易让人短命。
你还在久坐吗？久坐的危害这么多，快把小腰挺起来
“小刘，你来一下！”王经理看到一上午已经去了好几趟洗手间的小刘，终于叫住了他。
“完了，听王经理的语气不太好，我刚上班几天就要被领导骂了”小刘心里一沉，想到。却还是止住了脚步，彬彬有礼地问道：“经理，怎么啦？”
王经理有些咄咄逼人地说：“没什么事，就是想提醒你一下，来公司是为了工作，不是为了一天时间有半天不是在卫生间里就是在去卫生间的路上。”
听到这里，小刘有些委屈，忍不住替自己辩解道：“经理，我一直对工作很认真的，您要说我工作哪里有不足，我肯定会用心改的，但您要说我每天都在卫生间这事，其实一个是我总坐着腰不舒服，想多走动走动，还有就是不知道什么原因总想去洗手间，不知道是不是久坐的原因，我这不也是在避免久坐嘛。”
小刘本以为王经理会觉得自己在狡辩，殊不知王经理也曾深受久坐的“荼毒”，对腰不舒服也是很能感同身受。因此，听完小刘的辩解，她微微一笑，对小刘说道：“啊，那是我误会你啦，确实久坐的危害挺多的，但是你这总跑卫生间也不太正常。我之前也经历过腰不舒服的毛病，有一个方法你可以试试”。
说着，王经理从自己的抽屉里翻出一盒北京同仁堂的壮腰健肾丸递给小刘。
其实，“久坐的危害”一直是办公室职员的“心腹大患”。那么，久坐为什么会造成腰痛呢？大家在面对久坐腰痛时怎么做才更有效呢？
从中医角度来看，造成腰痛的原因除去外伤（即扭伤、挫伤、骨折等）外，主要还是由肾虚而引起的气血运行失调，脉络绌急，腰府失养。当代办公族除久坐外，在生活作息方面的不规律也是导致腰痛的另一重要诱因之一。熬夜、营养不均衡等，都会损耗肾精，久而久之就会导致肾虚。
因此，当久坐腰痛时，如果条件允许的话，一定要像上文中的小刘一样站起来活动一下，利用外部“作业”的方式来缓解腰部的压力。而王经理推荐给小刘的北京同仁堂壮腰健肾丸则是我们针对腰痛进行内调的最佳选择。壮腰健肾丸由狗脊、黑老虎、千斤拔、桑寄生、女贞子、鸡血藤、金樱子、牛大力、菟丝子等中药组成，其中狗脊、桑寄生、菟丝子、女贞子等具有补肾的作用，尤其是菟丝子，具有滋补肝肾的作用；而千斤拔、狗脊、桑寄生具有祛风湿的作用，常用于湿重引发的腰痛等症状的治疗。这些药物搭配在一起，共同作用使得北京同仁堂的壮腰健肾丸能够由内而外地帮助患者缓解肾虚导致的腰痛。
此外，针对各类久坐的危害，其实最好的缓解方式还是尽量避免久坐，同时注意保持良好的生活习惯，对于不得不久坐的情况，也可以尝试在久坐期间进行一些拉伸，以此缓解久坐的危害。当出现久坐腰痛时，若服用壮腰健肾丸一段时间之后腰痛症状仍未得到明显缓解，还是需要尽快就医，以免耽误病情。
久坐的危害 这样的方法帮你远离危害
久坐成了现在年轻人都会存在的问题，长时间的工作状态使得自己出现一系列的问题。而它的危害有什么呢?我们又该如何保持正确的坐姿?适合长时间上班族的运动又有哪些呢?如果你也想要知道，接下来，我将为大家详细的介绍一下。
久坐的危害
久坐伤心
长时间的久坐使得吃下去的食物很难得到消化，导致脂肪都堆积在自己的身体内，使得血液的流通变的缓慢，从而造成一系列的心脑血管病方面的疾病，严重会危及到我们自身的生命，因此久坐会伤心。
久坐伤脑
长时间的久坐状态会使得血管内的血流减慢，从而使得供血的严重不足，会出现记忆力下降、反应比较迟钝的现象，严重的会患老年痴呆症。久坐还会导致血栓的形成，使脑血管变的堵塞，甚至会造成中风的现象。
久坐伤胃
长时间的久坐会使得肠胃的消化能力变的非常的缓慢，从而在一定程度上会降低胃肠道的吸收力，使得食物都堆积在自己的身体里，长时间这样下去，会出现排便困难的情况，严重的还会出现大肠癌的现象。
久坐伤胰腺
长时间久坐不动，会降低细胞对胰岛素的敏感性，导致胰腺不断分泌胰岛素，影响体内糖代谢循环，容易诱发糖尿病等疾病。
久坐伤骨骼
久坐不动会影响骨骼粘液的分泌，使骨骼变得干燥脆弱，容易引发腰间盘突出、关节炎等疾病，而且久坐会增加脊椎骨底端的压力，使脊椎压缩，导致脊椎僵化、腰酸背痛，颈椎长时间不动容易产生酸痛感，加速颈椎僵硬，如果颈椎压迫神经，还会引起头晕头痛等症状。
久坐伤腿
久坐不动会导致腿部肌肉退化，还会影响腿部血液循环，使血流减慢，下肢静脉压力升高，引起脚踝浮肿或静脉曲张，严重时可诱发深静脉血栓。
久坐伤臀部
久坐会使大量脂肪堆积在臀部，使臀部变大，还会影响臀部的血流循环，加上臀部容易出汗，湿气排出不畅，极易引起真菌感染，使臀部皮肤过敏或长湿疹。
久坐伤生殖器官
久坐会压迫男性的前列腺，使前列腺血流循环不畅，代谢产物难以排出，就会堵塞前列腺管，导致前列腺充血、淤血，诱发前列腺炎。女性久坐会引起卵巢缺氧，极易引起卵巢早衰，诱发妇科疾病，使更年期提前。
久坐致肥胖
久坐状态下热量难以消耗，就会变成脂肪堆积在体内，使体重增加，引发肥胖，甚至加大患慢性病的几率。
正确的坐姿
1、电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。这种坐着的生活方式易让颈和背部受到损伤。如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕。很重要的一点是，上班族应该安装可调节的显示器。这样的显示器经过调整，能适应每个人不同的生理特征。还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随意调整。
2、如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展。这种失衡会导致头部右偏。所以，办公室的电脑显示器必须依正中线放置。换句话说，显示器必须直接放在键盘的后边，因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的。
3、还有一点很重要，显示器不能安装得过高或过低。显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话，显示器的起点线就应该再调低点。
4、要检测显示器是否安装得恰当，你只需要做一个简单的测试。首先，记住显示器上你要经常看的那一点，然后闭上眼睛。慢慢地做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。
5、工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离、高度、角度都一样的地方。要做到这一点，你可以用一个台架，但台架必须固定在显示器附近，并与你的眼睛保持在同一水平面。如果要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的位置，或放在显示器和键盘之间的台架上，这种方法会为你带来很多便利。
适合久坐者的运动
颈椎操
长时间的久坐跟低头工作，容易造成颈椎的压迫，使的身体腰酸背痛，这个时候，大家就可以停下手中的工作，适当的做些颈椎操来缓解疼痛，首先身体坐直，双脚并拢，双手交叉抱住头后面，然后头部用力的向后倾斜45度，这个动作坚持30秒左右，一次6组，做完后可以感到明显的放松，虽然这个动作非常简单，但是可以及时缓解背部的不适，也不需要任何的器械，适合广大的久坐族，每天坚持做几组，还可以预防心脑血管疾病，上班运动两不耽误。
站立式屈膝后抬腿
除了锻炼背部跟腰部外，腿部也是不能忽视的，因为长时间的久坐，很容易腿部血液不流通，常年的久坐族经常会出现腿脚麻木，四肢酸痛的情况，这就是久坐的危害，所以适量的运动真的不可少，首先找一面墙面对站立，用双手支撑在墙面上，然后右腿大幅度的的后抬，坚持5秒左右，然后换左腿后抬，以此类推，每天坚持6组，不仅可以缓解腿部不适，还可以塑造腿部的线条。
爬楼梯
除了以上两种简单的运动外，适当的爬楼梯也是非常不错的锻炼，每天上下班可以选择爬个10层楼，这样不但全身可以得到锻炼，还有助于减肥，帮助体内废气的排出，尤其是爱美的女性，坚持爬楼梯还可以有效的塑造腿型跟提臀，保护身体免疫力，增强身体体质。
结语：上文小编已经为大家介绍了久坐对人体产生的危害有哪些，相信大家现在对怎样缓解久坐有了一些自己的认知。这是关乎我们健康的大事，切不可忽略。当然也不也忘记运动，从而降低久坐对自身造成的危害。
