秋冬季节易犯困 三种方法能让“瞌睡虫”走开

多睡觉

秋困是一种自然的生理现象，是人体自我修复和储备能量的一个过程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿过十一时。十一时，为子时，属肾，子时肾生一阳上升于心，对应坎卦，此时熬夜，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。另外，秋季每天最好早起，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应天时升起人体阳气，使人一天阳气充足，精神饱满。最好有半小时的午休。午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

多补水

秋季燥邪最易伤津耗液，因此秋季更应该多补水。人体每天大概需要2500毫升水来弥补新陈代谢损失的水分。

食物应多吃富含水分的瓜果蔬菜为宜，如百合、山药、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黄瓜、西瓜等。喝茶是中国人最好的补水方式，各种茶水不仅能改善口感，提高风味，更能增加保健养生的功效，如蜂蜜茶滋阴润肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，决明子茶润肠通便，西洋参茶益气养阴等。

多运动

运动是保证人体代谢旺盛的重要因素。运动可以促进经络通畅，气血运行，但运动不可过于激烈，以避免伤津耗液，总以遍身微汗为佳，因为出汗表示人体营卫通畅，当这些小络脉都能通畅无阻时，表明人体经络周流畅通，全身气血津液循环良好。运动方式以散步、慢跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜，总之不宜太剧烈。另外，通经活络的方式也并非只有运动一种方式，很多中医传统的保健方法如刮痧、推拿、按摩、导引、拔罐等都可以达到祛邪通络、行气活血的效果。另外，脑为元神之府，五指梳头是一种很好的头部保健方法，头部穴位多，通过用双手指梳理头部，可对穴位起到按摩、刺激作用，疏通头部气血，消除大脑疲劳，提高思维能力。

经常犯困想睡觉是什么原因

经常犯困第一与季节有关，第二是到一定年龄血管问题导致，一些情绪疾病也可导致经常犯困想睡觉。经常犯困想睡觉首先是季节性原因，春困秋乏这就是在一些特殊的季节里，由于体内代谢水平的变化，所引起的瞌睡或困乏的一些症状。第二个是与年龄有关上一定年龄以后，由于血管壁弹性的变化，血液循环的异常，血管里面血供和氧供的异常导致出现一些困乏的现象。第三类常见原因是一些情绪性的疾病，抑郁状态或抑郁症的患者，有乏困想睡觉这些表现，第四常见一些脑部疾病。其中最常见的疾病叫做发作性睡病的疾病，第二类是一些脑血管疾病，所伴发的像卒中后疲劳、卒中后睡眠障碍等，也会出现困乏和打瞌睡的问题。总之经常犯困想睡觉，病因是多种多样的在日常生活中，遇到此类问题的时候，要到专科大夫那里，进行咨询和进一步的诊治。

白天犯困喝茶可取吗？

　　白天犯困，喝一点茶或者是咖啡保持清醒，这种做法如果是短期内还是可取的。因为这些饮料当中含有很多咖啡因的物质，能够改善这种犯困的现象，能够提高工作效率或者是学习效率。

　　但是如果长期的白天犯困，就尽可能的要到医院去检查身体，不要总是依靠喝茶或者是咖啡来保持清醒，这样对身体是有伤害的。

浑身没劲四肢无力头晕犯困是什么病?

　　浑身没劲、四肢无力、头晕犯困，这种情况有很多种疾病都会出现这种现象。比如有些人身体不太好，有严重贫血，导致大脑的供血不足，出现头晕、犯困的问题。

　　另外，有些人没有吃东西，低血糖或者是有发热等等，出现这种现象。当然有些神经系统方面问题，如脑出血、脑梗塞、脑部长肿瘤压迫神经，导致浑身没有劲、头晕犯困的现象。

天热容易犯困怎么办

天热容易犯困可以通过生活调整、饮食调整、服用药物等方式进行治疗：

1、生活调整：患者需要避免在温度过高的环境中久待，可以在阴凉、通风的室内休息，同时需要养成良好的睡眠习惯。

2、饮食调整：患者可以饮用维生素C含量丰富的饮料，可以补充体内离子，同时还需要忌烟酒，以及辛辣刺激性食物。

3、服用药物：天热容易犯困可能是由于脑供血不足导致的，因此患者需要在医生指导下应用甲钴胺片、维生素B1等营养神经的药物进行改善症状。

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