掌握好这四大养生原则 让你与春困说再见

养生，春季万物复苏，阳气生发，所以春季养生就要注意保护好阳气。在自然界的属性中，春季是属木，而在五行中肝也是属木，因此春季养肝护肝是格外的重要。在中医理论体系中，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。所以，春季在情绪方面不要太过于暴怒，也不要过于猜忌还有忧郁的情绪存在。春季气候宜人，我们中国人养生都喜欢从饮食，起居方面来养生，具体要如何养生呢？下面就一起来了解一下春季养生的几个方面。

春季养生之起居方面

春季的气候虽然很不错，但是春季的气候变化也是非常大，一会寒冷一会温暖的，人体对寒邪的抵抗力就会下降，因此，春季的时候，我们不宜太早的脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更是不应该一下骤减穿衣。春季在睡眠上要尽量的早睡早起，早上的时候可以适当的参加室外的活动，舒展筋骨。希望身心和谐，每天都能精力充沛。

春季养生之饮食方面

春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季的时候，我们的新陈代谢也是比较的强，所以饮食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食疗养生中，也是比较少食用补养的药膳，主要是吃清淡的食物为主。

春季养生之运动方面

春季气温的回升是比较快的，所以这个时候我们应该多参加户外活动，这样可以加快我们人体血液的循环，有助促进气血的运行。我们经常说春季踏青，出去四处走走，做一些缓和的运动，例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动，这些对养生是非常有好处的。

还有，春季在运动的时候，我们要注意不宜做太剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓，气喘吁吁的样子，因为，这样会消耗阳气，对养生是很不利。

春季养生之如何养肝

上面我们已经了解到了，春季属木，与敢相应的。所以，春季养生主要就是养肝。春季养肝的时候要保持心情的舒畅，预防肝火上升，这样才有利于阳气的生长。

春季保护肝脏在饮食调养时，可以多吃一些发散性的辛甘食物，例如，我们常吃的韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏仁等食物是不分季节，所以也是非常好的食材。

春季我们应该做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉好心态，这样有利于我们春季保护肝脏。平时周末的时候可以多到户外踏青，做一些舒缓的运动。

经常犯困想睡觉是什么原因？

　　经常犯困想睡觉是什么原因，出现这种现象的原因有以下几个方面：

　　第一个是夜晚睡眠质量不好，白天总是打瞌睡，这是一种睡眠补偿现象，建议晚上改善睡眠。

　　第二个要注意患者有某些疾病，如发作性睡病，还有对一些老龄患者，警惕老年痴呆、脑供血不足，还有帕金森病等，可以引起白天总是犯困的现象。

犯困怎么办 多起来走走可以改善这个症状

很多人在生活中都会遇到犯困的情况，犯困之后人们会感觉自己没有什么精神，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们犯困的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善犯困，吃什么能够改善犯困的症状呢?下面会有详细的介绍。

犯困怎么办

养成早睡早起的睡眠习惯

人们在平时会出现犯困的情况，很有可能是因为熬夜导致生物钟被打乱，这个时候会有睡眠严重不足，所以这个时候不管是上班还是上学都会有犯困的情况，因此一定要养成正常作息的习惯，人们只要生活跟作息一旦变得有规律起来，犯困的症状会逐渐好转。

明确每天工作任务

有一些人上班没有事情做无聊就会打瞌睡，所以说想要改善上班犯困的情况，或是不想上班打瞌睡，首先应该要明确自己每天的工作任务，此时要知道每天哪个时间段到哪个时间段要做什么，生活中大家应该要做好相应的时间管理。

多起来走走

总是犯困的人，平时可以适当的站起来活动活动，上班族们应该要到公司走廊外走走，这个时候还可以上个洗手间，或是在自己的座位随便伸个懒腰，扭动一下头和脖子，要知道通过外部的身体摆动，能够很快的打发头脑中的困意。

跟别人聊聊天

说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。

用冷水洗一下脸

可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。

跟别人打电话

拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。

喝咖啡提神

如果实在很困的话，可以冲杯咖啡来喝，或者口含糖果之类的，这样的话，也能够有效缓解犯困的情况。

犯困的原因

1.睡眠不足

通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破。

2.缺乏维生素

饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。

当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。

上文已经为大家介绍了犯困怎么办，不管是什么原因导致的犯困，都应该要尽早的改善，如果是因为疾病引起的犯困，大家需要治疗疾病，这样能避免犯困，如果是因为睡眠不足，平时需要有一个良好的睡眠。

头疼犯困怎么回事

　　头疼犯困，有可能是由于紧张、焦虑、劳累、精神生活压力过大以及睡眠不足等因素所导致，一般通过休息，避免过度劳累、紧张、焦虑以及保证充足睡眠，就可以缓解不适症状。

　　同时，头疼犯困也要考虑是由于神经性头痛所导致，这种情况可以服用养血清脑颗粒等药物来进行治疗。

　　另外， 头疼犯困也有可能是由于颅内肿瘤所导致，这种情况可以通过进行头部CT以及核磁共振检查来进一步确诊。

女孩子刚怀孕会犯困吗

　　女性在刚怀孕时很容易犯困，是早孕期的早孕反应，部分女性在早孕期最主要表现为想睡觉，还有部分女性可能会表现为明显头晕、乏力或者恶心、呕吐、食欲不振等症状，早孕反应持续一到两个月以后会明显缓解不需要特殊处理。

　　对于早孕反应严重者还可以到医院予以处理，但是在孕期出现反应明显时，还需要了解情绪避免因为怀孕忽视其他病理性原因导致犯困，否则会延误病情导致病情加重。

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