久坐办公室脖子痛 夏天颈椎最怕这六件事
经常听到久坐办公室的人抱怨：颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻。夏天来了，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活方式对颈椎更是个不小的挑战。
夏日护颈不容小觑，尤其中青年，更是颈肩痛夏季高发的主力人群。
夏天最伤颈椎的6件事
1、频繁翻身致落枕
夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。
专家提醒：
夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夏季夜晚室温25℃~27℃即可。
睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。
2、姿势不对引疼痛
天气一热，午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。
这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。
专家提醒：
午休或在车上睡觉时：
第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;
第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等;
休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
3、熬夜增多累颈椎
夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。
白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。
专家提醒：夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。
4、宅在家里脖子僵
炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。
长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。
特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。
专家提醒：
即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。
5、频吹空调脖子凉
在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。
专家提醒：
颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。
6、冷水冲凉易犯病
白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。
专家提醒：颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。
3个动作给颈椎松松绑
对于早期、轻型脊髓型颈椎病，正确的防治原则是平衡筋骨。这里推荐一组简单有效的动作：扩胸–耸肩–仰颈。
每个动作重复三次，此为一组，每次运动做10组，能够治疗和纠正低头含胸、侧卧睡姿等不良姿势造成的颈肩损伤和筋骨失调。
扩胸可以帮助拉伸胸廓周围肌肉，恢复胸廓骨关节的协调性;
耸肩有助肩颈肌肉恢复弹性，以保证颈椎关节协调运动;
仰颈运动与“低头”这类慢性损伤的姿势相反，可放松颈椎后方肌群，拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。
每个动作重复3次，可以利用运动的惯性增加运动幅度，同时又不会增加肌肉拉伤风险，使康复锻炼变得高效而且安全。
颈椎病的禁忌瑜伽体式
颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损骨质增生或者椎间盘突出韧带增厚，以致颈椎脊髓神经根椎动脉受压出现一系列功能性障碍。
有颈椎病的人练习瑜伽一定要慎重，在瑜伽体式中梨式、肩倒式、头倒立及各种变体的练习中，颈部承受的重量至少是正常情况下十几倍，超越了颈椎承受能力，容易造成伤害。
颈椎神经根型颈椎病怎么治疗
神经根型颈椎病的治疗需要根据其病情的发展程度，采取相应的方法治疗，神经根型颈椎病的治疗分为保守治疗和手术治疗。
保守治疗主要给予颈椎牵引、理疗、按摩、针灸等，以减轻对神经根的压迫，缓解局部肌肉痉挛，改善局部供血，缓解或消除肩臂疼痛和上肢痛麻的症状。同时配合颈部的康复锻炼，改善颈部肌肉的痉挛症状；如果是比较严重的神经根型颈椎病，一般压迫神经导致神经根出现变性，有双上肢明显的麻木感以及肌力减退，建议早期手术治疗，以免导致神经根的变性坏死，而出现明显的神经受损症状。
颈椎病会复发吗
颈椎病是一种容易反复发作的退行性疾病。从解剖和生理结构上来看，颈椎和胸椎和腰椎比起来，要经常活动，活动范围相对还是比较大，所以稳定性相对较差。在稳定性不好、活动过多的情况下，可能会加重退变，若再加上活动的因素，复发的可能性比较大。另外平时的生活和工作中，颈椎经常需要用力，比较容易受到损伤，所以日常工作中要注意劳逸结合，注意适当活动颈部。
颈椎病的产生主要是颈椎的退变、老化，是很难逆向发展。
拔火罐能治颈椎病吗
颈椎病是比较常见的一种疾病，严重会引起头晕疼痛的现象，多以部分人通过拔火罐的方式来调理，拔火罐能治颈椎病吗?
拔火罐能治颈椎病吗
单纯依靠拔罐是不能完全治好的。颈椎病是一种颈椎的退行性疾病，拔罐治疗是一种传统中医的疗法，能够起到活血舒筋通络的作用，能够减轻颈椎病所引起的局部疼痛酸胀不适，活动受限等相关表现。而患者单纯依靠拔罐，不能对颈椎椎体、椎间盘的病变产生效果。
而患者应当采用一些综合干预的手段，特别是矫正手法牵引以及功能训练等方式，可以改善颈部的曲度，拉伸椎间隙，纠正椎间小关节的紊乱，提升椎体的稳定性，防止颈椎退变程度加重。也能够缓解间盘突出，对邻近结构的不利影响会有比较好的效果。而患者在进行拔罐时要注意避免造成烫伤或者是引发局部循环障碍等不利的影响。
颈椎病患者需要注意多休息，保证足够的睡眠时间，可以通过按摩的方式来缓解，必要的时候可以到医院采取治疗，尽量减少在电脑前工作，这样可以缓解病情，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！