冬季提高免疫力 这件不起眼的小事必须做好
冬天的风终于把温暖的南方也吹进了“低温”模式。小编怕冷，所以总是呆在门窗紧闭的室内，结果没着凉，却闷出了病。
今天，小编痛定思痛，决定要说说关于冬天开窗通风的那些事儿。
1、98%的家庭及办公族都没有定时开窗通风的习惯
据了解，98%的家居或办公室都存在开窗通风不足的情况。大家习惯紧闭门窗，一来是因为城市灰尘多，噪音大，关窗能换来一个洁净安宁的室内环境，二来则是开冷气或暖气的需要。
殊不知，温暖、光照差、空气不流通的房间是细菌、病毒生长繁殖的最佳场所，我们长时间呆在这样的空间里容易感到鼻塞、胸闷、困倦、乏力、皮肤瘙痒、记忆力衰退等等。
而开窗通风能增加室内空气负离子的浓度，有助于改善人体免疫系统、呼吸系统及中枢神经系统的功能。总而言之，开窗通风，好处多多。
2、这5个时间点一定要记得开窗通风
无论平时有没有通风习惯，为了身体健康，在以下5个时间点，务必要开窗通风：
起床后
起床后，房间里全是夜里呼出的废气及漂浮的尘螨及皮屑，一定要开窗通风。
做饭时
做饭产生油烟容易刺激呼吸系统，建议在打开抽油烟机的同时要开窗，并在做完饭后继续通风10分钟以上。
洗完澡
浴室湿度过大容易产生霉菌，所以洗完澡要开窗通风。
睡觉前
夜间工厂停工、路上车少，空气质量会高一些。睡前开窗10分钟，能改善室内空气，增加氧气含量，有利于睡眠。
打扫时
清洁家居时会产生大量扬尘，最好戴上口罩并开窗通风。
3、冬天怕冷该怎么开窗通风?
次数：每天开3次窗
最好在每天的早、中、晚开窗通风3次。开窗时，老人及小孩要添衣，且避免在窗户旁边逗留，以免着凉。家中有病人的谨慎开窗，建议以紫外线消毒灯净化空气。
时间：早上8点、下午13点
早上8:00~11:00和下午13:00~16:00，这两个时段的大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，是最佳通风换气时间段。家住马路边的要注意避开早晚高峰开窗。
时长：20分钟
以80平方米的房子为例，在无风或微风的情况下开窗，11分钟能把室内空气换一遍，20分钟能使室内微生物减少60%，所以建议开窗通风以20~30分钟为宜。如果只是开条小缝，开窗时长以30~60分钟为宜。
对流：开2扇相对的门窗
对流通风的效率是最高的，同时打开2扇对着的门窗，离得越远越好，能使换气的速度提高一倍。但冬天对流通风也会使室温骤降，可视情况使用。
温湿度：室温16℃、湿度60%
冬季通风时要注意室温的变化，不要让室温低于16℃，否则容易感冒。而冬天易使皮肤、呼吸道干燥不适，所以室内最好开着加湿器，将湿度保持在40~60之间。
避忌：6种情况不宜开窗
日出前后及傍晚时间空气污染物浓度高，不宜开窗。下雨、大风、花粉季、堵车时不适宜开窗。雾霾天上午也不要开窗，最好在14:00以后，开窗时长控制在15分钟。
空调开窗户换气要多久？没有窗户可以开空调换气吗？
开窗户换气要多久
大约30分钟-1小时。
开窗户换气可以提高居室内的空气质量，破坏适宜细菌、病毒生长繁殖的环境，不过其换气的时间和面积以及室内外的环境等因素有关，如在室外有风，温度相差不大的情况下，一个80立方米的房间彻底换气需要30分钟；如果室外温度相差15℃，没什么风，天气较为闷热的情况下，则开窗时间需要1小时；如果无法把握风速和居室大小，通常开窗30分钟-1小时就基本能让整个房间换气。
房间没有窗户可以开空调换气吗
可以。
在房间没有窗户的情况下，可以打开空调的换气功能，利用外置空调箱从外部吸进的空气，与居室内的空气进行对换，保证空气对流就能起到换气的作用，不过要定期清洗空调的过滤网，否则新空气在进到室内前反而会被空调二次污染，空气质量可能会更糟糕。
立夏后养生的五个要点 打开窗户换气喝水
立夏后该如何养生?立夏已经到来了，天气也逐渐变热，让人感觉很烦躁，容易引发中暑和上火等症状，那么这个时候，我们要怎样保养自己的身体呢，在这里小编来给大家分享一下立夏后该如何养生，一起来看看。
保证充足睡眠注意午休
立夏到来，天气也逐渐变热，这个时候人很容易昏昏欲睡，所以除了保证日常睡眠充足之外，最好养成睡午觉的习惯，即便是真的很忙无法抽出时间睡午觉，那至少学会抽空小憩一会。
多吃水果蔬菜少吃肉类
由于立夏是夏季的开始，所以也是温度转热的开始，气温一热人的火气难免上扬，常常会出现心浮气躁的现象，这就需要我们平常保持好的饮食规律，多吃水果蔬菜之类，少吃肉类，这样有助于平静心气。
少吹空调
立夏后，开始了非常广泛的健康问题。那是空调的病。天气一热大家就习惯开空调了，这样空气流动就不好了，而且开空调的时候不小心睡着了，有可能因为冷而感冒，所以尽量少开空调，可以用风扇代替。
多喝水
天气热的话水分蒸发快，所以一定要多喝水，最好喝白开水，一天成年人最好喝六到八杯(杯子约300毫升)以上，结合运动的话，一定要多摄取水分。
注意防暑
因为天气很热，下午阳光很强，所以最好在家里的工作单位放置防暑药，随身携带一些人的清凉油等。
打开窗户换气
除了自己的维护外，还必须对日常环境采取措施。例如，在室内撒清水，放几盆水，保持室内空气新鲜，打开窗户换气，在室内设置加湿器，放置几盘绿色植物对身体有好处。
注意事项:注意空调疾病。
水银体温计打碎了会中毒吗，及时开窗通风就不会(正确4步处理法)
水银体温计几乎家家户户都有，用来测量腋下温度是最准确的，但有一点不好就是有可能被打碎，里面含有的水银有毒性。那水银体温计打碎了会中毒吗？其实体温计中的汞含量很少，打碎之后及时开窗通风，就不会中毒，但在处理水银的时候就需要注意了！
水银体温计打碎后的正确处理方法
1、迅速开窗通风
水银是一种液体金属汞，虽然含量很少，但比较容易挥发，因此打碎之后，首先让家里的小孩、老人离远点，然后迅速开窗通风换气，保证空气流通，避免中毒。
2、不要用手捡！
很多人下意识的就去用手捡，这是非常危险的。可以带上手套，然后用胶带将散落的水银粘起来，不要用拖把或扫把扫，这样会让水银变成散落的小水银，这样搞得家里到处都是！
3、仔细检查
温度计打碎的时候，里面的小水银珠可能会溅到比较远的地方，仔细检查一下，家里面有硫磺粉的，可洒在水银上。没有的用生鸡蛋液也可以，将其覆盖掉。
4、垃圾处理好
最后将处理好的水银垃圾专门封存好，放在小孩摸不到的地方，上面做好标志，丢进有害垃圾桶里面。
不慎水银中毒怎么办
1、口服汞中毒的，立马用碳酸氢钠或温水进行洗胃催吐，尽可能的吐出来，然后口服鸡蛋清、牛奶或豆浆，及时送医。
2、吸入汞中毒的，立马离开现场，并且要换衣服，将中毒的人送到就近的医院医治。
一般家用的普通水银体温计，水银的含量比较低，及时处理并且通风换气的话，一般不会出现中毒的现象。
立冬的养生 在这个节气要经常开窗通风
立冬是二十四节气中的第十九个节气，立冬的到来也说明了冬天的到来，立冬的时候人们要注意身体方面的保养，做好生活中养生常识，平时做好保暖的措施，还可以适当的运动，立冬节气可以多吃有营养的食物，要常吃什么呢?下面会有详细的介绍。
立冬的养生
饮食
食补在冬季来说是非常重要的。冬季气温过低，人们为了保证自己身体中的热量，此时需要增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，这样能够让身体产生更多的能量，适应机体的需要，所以此时人们需要多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
并且天气寒冷的时候，会影响到人体各个器官，首先影响的就是人体的泌尿系统，寒冷的时候，人们会感觉自己的排尿增加，随着尿液的排出，身体中的钠、钾、钙等无机盐也会跟着排出，所以说大家要常吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。
常吃蔬菜对人体也是非常好的，人们可以适当的增加动物内脏、瘦肉类、鱼类等多种食物的摄入，还可以多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这类食物不但味道鲜美，也含有人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，能够为身体补充营养。
此外，这时候为了能够预防疾病少吃一些辛辣的味酸的食物，初冬是心血管疾病的高发期，这时候我们要吃一些清润甘酸的食物，不适合总是吃麻辣类的火锅。在饮食中可以适量的放一些醋，这样恩能够给起到软化血管以及预防心血管病的发生。
精神
在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。
运动
冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。
起居
中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
上文已经为大家介绍了立冬的养生方法，我们现在应该知道到了立冬的时候要怎么养生了，在平时大家要护理好自己的身体，减少受寒的情况，平时常吃一点能够为身体补充营养的食物，也要做到早睡的习惯，这样身体的免疫力会增加。
