小雪节气养生注意哪些 脑血管病不可忽视

现在，脑血管病的患者有很多，这类的患者在天气变冷的时候要格外注意养生。小雪节气到来，天气会越来越冷，脑血管病要多注意。那么，小雪节气养生注意哪些呢?脑血管病注意什么?吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

小雪节气养生注意哪些

脑血管病

在入冬的时候，天气变得更加含量，我们养生要注意在饮食起居上做一些调整，在小雪节气更是要多注意。

老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。

一般来说，中风分缺血性中风和出血性中风，也就是脑栓塞和脑出血。缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失，医生称其为“小中风”。

出血性中风表现为突然的剧烈疼痛，恶心、呕吐等，患者血压也会很快升高。

防病对策

要注意保持心态平和，不要太担心这种疾病，很多人都很担心自己会患这种疾病，每天吃不好睡不好，这是很容易发病的。

如果要锻炼好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。

脑血管病注意什么

控制自己的血压

每年至少测量血压1或2次，如果高压(收缩压)持续大于135mmHg或低压(舒张压)持续大于85mmHg，请到医院看病。如果医生证实了您有高血压，建议改变不良饮食习惯，适当锻炼和用药。一旦您和医生找到了适合您的药物，几乎没有什么副作用，也不会影响您的生活质量。

了解自己是否胆固醇高

降低升高的胆固醇也会降低卒中的危险性。胆固醇高可以通过节制饮食和锻炼控制，有一些人还需要药物治疗。

不贪吃

在冬季的时候，中老年人要平时进补要注意搭配合理，除了肉类的食物，每天蔬菜水果也是必不可少的，也不能太贪吃。

多饮水

减低血液黏稠度增加饮水量，尤其不应过度控制睡前水的摄入量。有研究表明，脑梗死易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏滞度大，易形成血栓阻塞血管。

穿着暖

冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。

勤活动

冬季老人选择室内活动，运动量明显减少。另外，冬季常因食欲大增，而饮食过量。在冬季老年人仍应坚持户外锻炼。既可以帮助消耗多余的热量，也可以通过丰富的文体活动，加强与他人的沟通，调整心态。

脑血管病吃什么好

吃富钾食物可降压

香蕉和酸奶中钾的含量较高，有助于控制血压。研究认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、柠檬和其他酸味水果，也可以起同样作用。

多吃鱼

长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管病人所产生的保护效果，研究显示，常吃鱼的心脏病人，两年内的死亡率比起不吃鱼的人要减少30%。

吃苹果可防血管硬化

研究显示，每天都吃苹果并且量达到两个的人，在血管硬化上的几率是很低的，而且，苹果可以帮助人们减少血液中的脂肪含量，吃苹果还会增加血中维生素C的含量，平均可提升34%。每天吃苹果可以减少肠内的不良细菌数量而帮助有益菌繁殖，从而改善人体的消化吸收机能，也同样可以起到预防高血脂和血管硬化等与生活习惯有关的病症的作用。

总结：通过上文的介绍，相信大家对小雪节气养生注意哪些都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了脑血管疾病的注意事项以及适合吃的食物，这些仅供大家参考。有脑血管疾病的人要多注意一下哦。

吃什么食物对心脑血管病有好处 脑血管病吃什么好

现在随着我们生活的水平不断地提高，居民的生活质量不断改善，几乎人人都是大鱼大肉。但是有许多人的饮食其实并不是很科学，都以为大鱼大肉就是生活质量的提高，其实不然，并且还导致了很多人开始患有了心脑血管的病状，那么吃什么食物对心脑血管病有好处呢？接下来我们就请权威专家为大家讲解一下吧。

吃什么食物对心脑血管病有好处

1.葵花子

60克葵花子就是一顿很好的蛋白小餐。可将葵花子洗净、去壳直接食用，也可将葵花子加在凉拌菜上，再浇上麦芽油食用。

2.山楂

山楂中含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C、黄酮、碳水化合物和蛋白质等，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂等作用，常吃山楂或山楂制品，对高血压和高血脂等病人有一定好处。

3.核桃

科学研究表明，核桃仁含维生素B1、维生素C，亚油酸等，能促进胆固醇转移到毛细血管壁以外的组织中。另外，它含有核桃苷，能抑制肠道吸收胆固醇，使胆固醇随粪便排出，因此可以降低血液中胆固醇的含量。

4.玉米

中含有大量不饱和脂肪酸，，研究发现，玉米可以帮助人体脂肪及胆固醇的正常代谢，能减少胆固醇在血管内的沉积，从而达到软化动脉血管的作用。

5.西红柿

其中含有大量的维生素——芦丁，能帮助消除人体自由基等血管垃圾，日常中多吃西红柿可以预防血栓的形成

6.苹果

内含有大量的维生素c等营养物质，可快速分解体内积蓄的脂肪，能预防动脉粥样硬化发作。

7.海带

中含有大量的岩藻多糖，昆布素，能帮助人体预防血栓，还有降低胆固醇和脂蛋白的功效，还可起到抑制动脉粥样硬化的作用。

8.大蒜

其中含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，，从而达到明显的降血压和降血脂的功效

9.米汤

米汤是心脏病患者可信赖的饮料。取四倍于做米饭的水量，米和水浸泡一夜后煮制，煮好后，将饭粒滤掉，米汤存在冰箱里，全天喝一点。喝的时候要慢慢啜饮，切忌大口灌，在两餐之间饮用效果更佳。

10.柑橘、柠檬汁

将12个柑橘和1个柠檬一起榨汁饮用。其中所含的生物黄酮对治疗心脏病很有效(心脏病患者服用生物黄酮类饮料不宜太多，尤其是在与米汤交替服用的情况下)，也能预防毛细血管过细或过脆。

推荐阅读：

1. 吃什么食物对心脑血管病有好处 脑血管病吃什么好