2020年立秋是哪一天 立秋如何养生

今年的三伏天比较长，长达40天左右，不过现在已进入中伏了，马上就要立秋了，天气也会逐渐凉快了。那么2020年立秋是哪一天呢？下面一起来了解一下吧。

2020年立秋是哪一天

2020年立秋是阳历八月七日，星期五，农历六月初十八。立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。此时梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

立秋如何养生

1.多吃鱼

秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

2.运动调养

根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

3.精神调养

做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

4.多吃滋阴润燥的食物

秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄 榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。

5.起居调养

立秋之季已是天高气爽之时，应开始早卧早起。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

通过上文的介绍后，相信大家已经了解了2020年立秋是哪一天，此外文中还为大家介绍了立秋如何养生，希望以上内容可以帮助到大家。

立秋后过敏性鼻炎是什么过敏

　　立秋后过敏性鼻炎一般可能是对冷空气、花粉或尘螨过敏。

　　1、冷空气

　　由于立秋后的天气越来越冷，温度逐渐降低，此时冷暖空气交替进入鼻腔后，就会对鼻黏膜造成刺激引起，同时还可能伴随有流鼻涕、打喷嚏等症状产生。

　　2、花粉

　　秋季也会盛开比较多的花草，比如葎草、菊花等，当花粉进入空气中被人体吸入后也会导致。

　　3、尘螨

　　秋季空气中的风尘较大，随空气进入鼻腔内的尘螨也是引起的原因之一。

　　除此之外，针对家中喂养有宠物的，也可能会因接触到动物皮毛造成。

立秋养生吃什么 这8种食物的养生效果你想不到

立秋已经到来，此时天气依旧炎热，但气候和温度会渐渐变化，养生方面要做好准备。立秋节气要滋补身体，此时养生吃什么食物好?立秋养生也不能盲目进食，很多禁忌需要了解一下。

立秋养生吃什么

1.蜂蜜

立秋节气可以常吃蜂蜜，蜂蜜中有维生素、氨基酸和糖类，这些物质都是身体需要的营养物质，食用能提高机体免疫力，换季时可能会发生感冒，吃蜂蜜能提高抵抗力，预防感冒出现。

2.白萝卜

白萝卜鲜脆多汁，食用后能化痰止咳、消肿散瘀，还可以顺气。在立秋时，要多吃一点爽脆的萝卜，能滋养喉咙，预防感冒，还可以缓解秋季带来的燥热。

3.苹果

苹果中含有丰富纤维素和维生素，每天都可以适量的食用。苹果中的维生素能让面色更加红润，含有纤维素能促进排便，比较适合人们在立秋食用。

4.茄子

茄子是凉性食物，立秋节气吃茄子能去除火气，体内火气较大的人，可以常吃。

5.山药

山药是常见的一种蔬菜，它含有多种活性物质，食用后能养肺，帮助缓解因为肺虚引起的咳嗽问题。中医认为山药能滋养脾胃，适合脾胃虚弱的人群食用，立秋吃山药对肠胃好。

6.甘蔗

甘蔗是清凉解暑的水果，它能调理脾胃，改善大便干燥的症状，适量吃甘蔗也能缓解秋季特有的燥热。

7.莲藕

莲藕是性寒食物，有比较好的药用和食用价值，莲藕入胃经，能起到清热降燥、止咳的作用，如果有烦躁口渴和醉酒的情况，可以吃莲藕改善症状。立秋后气候干燥，食用莲藕能缓解秋季为身体带来的燥热，起到降低火气的作用。另外，莲藕有健脾胃的作用，是很好的食补佳品。

立秋节气要注意饮食健康，不能盲目的为身体进补，要有计划的进食，还应根据体质选择适合自己的食物，不能因为喜欢吃某种食物，就不加以控制。

儿童煮什么粥最有营养 立秋季节为孩子煮营养粥

立秋季节，给孩子吃什么好呢？粥是孩子最容易消化的食物，季节交换的时候也可以为孩子煮营养粥。在这里，不仅介绍适合立秋给孩子吃的粥，还介绍煮粥的诀窍，一起来看看吧。

立秋儿童吃什么粥好

西瓜皮扁豆粥:将西瓜皮削去150克硬皮和剩下的瓜肉，洗干净，切成小丁，用盐腌一点。取锅放入清水、西瓜皮丁、洗净的粳米100克、山药30克、扁豆30克，先用旺火煮沸，再用小火煮约15分钟，最后用盐、香油调味，用红、糖调味。这种粥有益气健脾、祛湿祛暑的效果。

茯苓莲子粥:莲子30克，茯苓(粉)30克，洗过的粳米100克，山药30克，银耳5克。将莲子文火煮软，加入所有原料，用旺火煮沸后，用小火煮约15分钟即可。

那么，如何为孩子煮粥呢？

立秋为孩子煮粥的诀窍

浸泡:煮粥前用冷水浸泡30分钟，使米粒膨胀。这样做的好处是煮粥节省时间，搅拌时沿着方向旋转，煮的粥酥油，口感好。

热水锅:热水锅大家的普遍共识是用冷水煮粥，真正的专家用热水煮粥是因为热水锅煮粥不糊，比用冷水煮粥节省时间。

火候:火侯先用大火煮，转文火煮约30分钟，这火的大小变化，粥的香味出来了。

搅拌:搅拌为了使米粒变得浓厚，即使米粒变得饱满，粒子变得浓厚。搅拌的技巧是：开水下锅时搅几下，盖上锅盖至文火熬至20分钟时，开始不停地搅动，一直持续约10分钟，至呈酥稠状出锅为止。

点油：煮粥为什么还要放油，这是因为，粥改文火后约10分钟时点入少许色拉油，你会发现不光成品粥色泽鲜亮，而且入口别样鲜滑。除了

以外，孩子吃粥还有两个注意事项。

儿童吃粥的注意事项

白米粥最好早上空腹喝。早上起床后，一碗热粥不仅能振作婴儿一夜的胃肠，还不会给脾胃带来负担。所以妈妈大可不必为如何给宝宝和全家人做丰盛早餐大伤脑筋，一碗普通的白米粥，就可以照顾到全家的需求。

煮粥的水要一次加足。根据米和水的比例，可以煮不同的粥。最基本的白粥，即所谓全粥的米、水的比例是1:5，水分多的7分粥、水的比例是1:7，光滑的5分粥的米、水的比例是1:10。煮粥的锅最好是砂锅，煮时先用大火，水沸后改用小火慢熬到水米融溶。煮粥过程中，可以在锅中放入两把铁汤匙，这样可以防止粥沸腾溢出，就不用怕营养的粥油流失了。

立秋的此时，为孩子来煲粥吧。

立秋养生吃什么好 三食谱滋阴养肺润燥

立秋是秋季的第一个节气，立秋节气过后，天气将渐渐转凉，这个时候要注意养生，注意调整饮食，从养生角度来看，立秋要注意滋阴、养肺、润燥，故推荐三款适合立秋吃的养生食谱，希望大家喜欢，下面跟小编一起去学学吧!

立秋养生食谱推荐：沙参玉竹老鸭汤

【材料】老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐

【做法】

1、准备好以上所有食材，将老鸭洗净切块汆水，玉竹、沙参洗干净

2、将汆水后的鸭块和玉竹、沙参一起放入汤锅中，加入适量清水

3、大火煮开后，转小火，煲2小时左右

4、加入适量鸡粉、盐调味即可

【功效】滋阴清肺、养胃生津、去除虚热

立秋养生食谱推荐：栗子炖白菜

【材料】栗子、白菜、食用油、盐、高汤

【做法】

1、将栗子去皮，切成两半;白菜切成长段

2、锅中放入适量油，加白菜炒一下，然后加入栗子、高汤(没有可放清水)、适量盐

3、煮至白菜、栗子熟透即可

【功效】健脾肾、补阴润燥

立秋养生食谱推荐：糖醋小排骨

【材料】猪小排、蛋清、玉米淀粉、白芝麻、白糖、生抽、醋

【做法】

1、将猪小排斩断，反复浸泡去除血水

2、往猪小排中依次加入适量生抽、白糖、醋、玉米淀粉、蛋清，用手或筷子充分抓匀，腌制半小时

3、将腌制好的排骨放入蒸锅中，隔水蒸1小时左右，带排骨熟透之后取出，撒少许白芝麻即可。

【功效】滋阴润燥、益精补血

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