七妙招有效对抗秋乏
秋高气爽，这样的天气最容易让人犯困，提不起精神，这就是我们所说的秋乏。那么如何巧对秋乏呢?秋季易秋乏，提神靠妙招!下面就随小编一起来了解一下缓解秋乏的妙招有哪些吧。
1、外活动要加强
积极锻炼，多到户外活动。秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性。
2、对抗“秋困”小妙招
触觉刺激，乏力疲惫时，可用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解“秋乏”的目的。心理对抗，工作时，稍有困意可立刻起身伸展一下腰身，用积极参加活动和锻炼来克服困倦。
3、家居、衣着多色彩，良好的视觉刺激，有利于消除秋乏
如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。
4、睡眠充足保质量，保证充足的睡眠
睡眠不仅能恢复脏腑功能，还是提高脏腑机能的一个重要手段。充足、高质量的睡眠是保证机体脏腑功能从夏季的消耗中迅速复原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，尽量争取在晚上10点左右入睡;养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。特别是中午适当午休，有利于化解困顿情绪。睡眠不好的人，可以试一试中药茶饮，比如：酸枣仁等。
5、午休别超过半个小时
适当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”。但午睡时间太长并不好。谭子虎说，午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。
6、食甘、淡多汁液
通过饮食迅速补充机体在夏季消耗的气血、津液。首先多补水，可以喝绿茶、梨汁等生津止渴的液体，补充津液;其次多吃些清淡可口、富含维生素、易于消化的食物，比如百合、山药、扁豆粥、杏仁糊、银耳羹等减轻脾胃负担，使脾胃功能迅速恢复。
7、成腹式呼吸方法
腹式呼吸方法叶很简单，就是呼气的时候腹部是微微地向外隆起，吐气的时候，肚子慢慢地向内缩。但是这种呼吸方法可以让氧气充分地吸到体内转化为身体所需要的能量，和体内的废气获得交换，将废气排出体外，不但可以让你拥有更健康的身体，同时也维持一个均衡的精神状态。
以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助。秋乏，一直困扰着很多人，虽说秋乏不是病，但依然会给人们的生活造成一定的影响。因此，小编提醒大家，“秋乏时刻”，积极应对是关键。
头部按摩可提神醒脑
按摩是以不同的手法技巧作用于人体表面的某些特殊部位来消除疲劳、调节体内信息、增强体质,克服一些机能失调加速体内血液循环等。
头部按摩
1.十指梳头。头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气汇聚之地。每天早晚用十指梳头，可促进血液循环、醒脑提神、防治脑血管病变等。
2.搓脸。每天早晚双手搓掌至发热，然而再搓揉面部各60次，可激发面部气血，使面色红润，面部皮肤富有弹性，并能预防祛皱
3.揉耳。中医认为，耳为肾之窍，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚地。每天早晚揉搓耳廓各60次，以耳部发热有烧灼感为宜。具有防治耳聋、耳鸣及耳源性疾病等功效。
4.弹舌扣齿。心开窍于舌，舌为心之苗。每日早晚弹舌各60次，有很好的健脑护脑功效。另外，除了常弹舌外，还要常扣齿，扣齿可健齿，防牙病及牙齿脱落。
肩颈部按摩
1. 按摩肩胛部。中医认为，肩胛部是手足之三阳经脉交会处，每天早晚各按摩60次，可有效防治肩周炎、颈椎病等肩颈疾病。
2.按摩颈项部。颈项部，是人体经脉通往头部、肢体的重要通道。每天早晚各按摩60次，可防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病等
四肢按摩
1. 按摩上肢部。上肢部为“手三阴手三阳之脉”要道，是内连脏腑外络肢节重要部位。每日早晚各按揉60次，即从上内侧腋下(极泉穴)到腕部内侧(内关穴)，从外侧腕部(外关穴)到肩部(肩井穴)。常按摩上肢部，可疏通上肢经脉、调和气血，对心血管系统、呼吸系统疾病、上肢病痛有良效的防治效果。
2.按摩下肢部。下肢部为“足三阴足三阳之脉”要道。每日早晚各拍打由下(三阴交穴—悬中穴)向上(足三里—阴陵泉)、股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(风市、环跳穴)，、反复拍打60次，有活血理气、舒筋通络、调理脾胃等功效。
腰腹部按摩
1.按摩腹部。腹为任脉经过之处，每日早晚双手叠放在脐部(神厥穴)，上下左右顺时针方向按揉60次，然后以同样手法逆时针方向按揉60次，可改善消化系统、生殖泌尿系统功能。
2.按摩腰部。腰者肾之府，每日早晚按摩腰部，能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、腰椎间盘突出症等腰部疾病有很好疗效
胁肋部和骶尾部按摩
1.按摩胁肋部。胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会，每日早晚按揉60次，有舒肝理气、清肝利胆等功效。对治肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有疗效。
2. 按摩骶尾部。骶尾部为人体大树之根，按摩骶尾部每日早晚各60次，有治腰骶痛、改善性功能等功效。
