金秋自我保健五秘诀

秋天是一个美丽的季节，同样是一个收获的季节，专家讲，秋季来到学会养生能有效预防多种疾病。天气由暖转寒，再加上干燥的天气，有很多的朋友们会在这个冷暖交替的季节发病。专家建议，秋季的确是个容易生病的季节，但是生活中做好预防保健工作，保持身体健康也是很好实现的。那么，秋季高发疾病有哪些呢?下面看看专家具体是怎么说的。

专家说秋季来到学会养生能有效预防多种疾病，到底有哪些多发病呢?皮肤变得紧绷绷的，以致起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑添加，口唇干枯或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干结。这种种体现都是由秋季天气改变带来的。某些疾病正在秋燥的作用下，也易双发或加重，如支气管扩张、肺结核等。“形成这些疾病的缘由是秋燥，”差别于夏天雨水多，湿度高，秋天天气干爽，燥气为主。燥，呈显正在身体的症状多是：发炎、肿痛、干。

古书《素问。阳应象大论》提到：“燥胜则干”，中医学觉得秋气与人体的肺脏相通，假如肺气太强，超卓口干舌燥、干咳、喉咙痛。肺正在五行属金，金克木，木正在中医属肝，假如肺气过强超卓伤肝木，孕育发生虚火、怒气。

身体的血、津液与痰是一体的，会互相转化。卖认真躲血的肝功能弱时，身体血液循环不良的地方津液就不敷，自然导致皮肤干枯、口渴、失眠、大便干解。

因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就显得非常重要。

一是及时增减衣服

现在是深秋，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多，太热。

二是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养润燥，赔偿丧失的润，但喝流质的饮食，特别是饮料和水等液体饮料时，饮用要领颇多讲究、以少量频饮为最佳。

三是多食新鲜蔬菜和水果

秋燥最超卓伤人的津液。多数蔬菜、水果有生滋润燥、消热通便之效用。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之。

四是少吃辛辣煎炸热食品

韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食品和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食品，多食皆会助燥伤，加重秋燥。

五是重看精神保养

虚的人，怒气易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。怒气恰恰旺，久则内耗津。到了秋季，其燥象更为明确。因此，防御秋燥的另一环就是要重看精神的保养，并以温顺的心态看待一切事物，以顺应秋季收敛之，安静地度过这一艰屯之际。

以上就是对秋季养生方法的介绍，既然专家说学会养生能有效预防多种疾病。广大朋友们生活中一定要时刻谨记，保持身体健康。在享受秋季的美丽、清爽、美味的同时，拥有健康的体魄也很重要。

经络功效与保健方法

经络的功效与保健方法有哪些?经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。下面小编就给大家介绍一下经络的功效及保荐方法，一起来看看。

1.肺经：让你皮肤不再干燥

从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。“肺主皮毛”，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!

敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!

2.心包经：让你吃不胖

从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。

经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖!

3.大肠经：帮你排毒

大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新!大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!

4.三焦经：让你免疫力提高

三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴，止于无名指之间。三焦经是人体健康功能的总指挥，它能使各个脏腑顺利合作，步调一致，有些中医学家还将它等同于淋巴系统，可见其作用不一般。经常敲打三焦经，能提高身体免疫力，让你不再小病连连!三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!

5.心经：最准确的自我体检法

心经始于腋下，止于小拇指指尖，贯穿上臂内侧。中医认为，心经可透露出人体最准确的健康指标，是不可不试的健康自测法。

具体方法很简单：先将手向前伸直，15秒后，斜放下45°，10秒后，再把手臂垂直举高，如果你的血液迅速下流，静脉凸显消失，说明你指标正常，不必为健康担心，如果静脉凸显消失缓慢，说明你疲劳过度，急需减压，建议你借机美美地睡一觉!

6.小肠经：拥有纤细手臂

小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经由脸颊、脖子，贯穿手臂，止于小拇指指尖。小肠的功能是消化和吸收，如果它的功能减弱，手臂就会出现松松的肉肉。

要想拥有纤细手臂，就需要经常揉捏小肠经。具体做法很简单，把手举起来，用手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。经常这么做，小肠经附近的肌肉血流通畅，你就可以放心穿吊带衫，展现好身材啦!

7.胃经：让你脸色白里透红

胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。

如果脸上突然起了皱纹，很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点，坚持敲打，你就会发现自己的脸色白里透红，即使熬夜，也不会显得太憔悴!

8.胆经：让你头发黑亮

胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。

因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙!

9.膀胱经：让你记性好

膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。一般中医认为，膀胱经真正的效力位置从腰间开始，因此你只要敲打下半身就够了。

经常敲打膀胱经，可改善脑部供血质量，刺激脑神经细胞活性，让你记忆力提高!下午15点到17点是膀胱经的运行时间，那时敲打，可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛!

秋冬换季保健四食谱

时间飞逝，转眼秋季已经接近尾声，现在正是秋冬换季时节，天气变化多端，人们的抵抗力也相对低下，这样很容易受到感冒等疾病侵袭，所以在秋冬换季时节要特别注意养生。秋冬保健遵循“养收”原则，饮食保健应以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主，那么要想达到这些保健功效吃什么最好呢?下面小编就给大家介绍几款秋冬养生食谱，让你安心度过秋冬换季时节。

一、肉圆冬瓜汤

材料

肉馅150克，冬瓜350克，鸡蛋一个，葱5克，姜5克，胡椒粉1/2茶匙(3克)，淀粉1茶匙(5克)盐1茶匙(5克)

做法

1，准备肉馅150克，鸡蛋一个，葱切末，姜切末，冬瓜去掉外面表皮洗净

2，冬瓜切小片

3，肉馅中加入葱末，姜末，盐2克，胡椒粉，鸡蛋以及玉米淀粉搅拌好

4，锅中水烧开

5，将肉馅挤成小圆子下入锅中

6，肉圆熟后，放入冬瓜片刻加盐3克出锅即可。

二、浓香豆腐鱼头汤

材料

主料草鱼头1个，配料现榨豆浆600ml，豆腐250g，香菜适量，姜丝适量，蒜头油适量

做法

1 准备好姜丝、香菜

2 豆腐切片待用

3 现榨黄豆豆浆600ML

4 草鱼头一个，洗净斩块，下盐腌一小会

5 胡椒粉和蒜头油(可以自己做，用热油下蒜粒爆香)

6 油锅下姜丝

7 放入鱼头，煎至稍微金黄

8 下黄豆豆浆

10 下豆腐，再煮5分钟左右，下胡椒粉盛好，下洗净的香菜，淋上蒜头油。

三、酪梨火鸡肉卷饼

材料

低脂美乃滋(蛋黄酱)3汤匙，粗粒第戎芥末酱(Dijonmustard)1汤匙，直径25厘米的墨西哥麦面卷饼(tortilla)2张，熟酪梨(牛油果)1个，剥皮去核后切成细长条，熟火鸡脯肉片225克，罐装烤红甜椒340克，沥干后切成细条(或用自烤的红甜椒)

做法

1.在小碗中拌匀美乃滋和芥末酱。墨西哥卷饼放在砧板上，将拌好的美乃滋酱均匀地涂抹在卷饼上。 卷饼上铺放酪梨，饼边四周空出1.3厘米。再依次放上火鸡肉和甜椒。

2.将卷饼卷紧放在砧板上，开口压在下面，用锯齿刀将两边切齐，再将每个卷饼切成6份。开口向下，装盘上桌。

四、牛蒡白果鸡汤

材料

鸡腿肉200克，切块，牛蒡200克，去皮，切滚刀块，新鲜白果100克，新鲜莲子200克，巴西蘑菇(姬松茸)100克(5朵)，泡软去蒂，枸杞5克(约1汤匙)，盐11/2茶匙，酒1茶匙，高汤1440毫升

做法

1.取一大锅，放水煮沸。鸡块汆烫后捞出。

2.炖锅内下全部高汤，入鸡腿肉、牛蒡、白果、莲子、巴西蘑菇、枸杞、盐、酒，炖煮约40分钟即可。

青壮年可选拔罐保健

青壮年应是机体发育成熟、筋骨强健、肌庄实实、气血旺盛、精力充沛的时期。

然而，在青壮年人群中有不少先天不足或后天失养者，男子出现阳痿、早泄、不育、女子出现月经不调、不孕等病证;有些因房事不节，滥耗精髓，或因手淫频繁、生育过多出现气血双亏;有些因工作劳累，思虑过度，营养失调，养生无方，造成肝肾亏损，过早衰老。凡此症状皆可用保健拔罐疗法进行调理和改善。

【穴位选配】

(1)生殖系统保健：肾俞、关元、气海、命门、八麛、、八、秩边;

(2)消化系统保健：神阙、中脘、下脘、脾俞、足三里;

(3)循环系统保健：身柱旭中、曲池、内关、阳陵泉、足三里、二阴交;、

(4)呼吸系统保健：大椎、风门、肺俞、尺泽、孔最;

(5)月经失调保健：归来、血海、三阴交、气海、肝俞、胃俞。

【拔罐方法】单纯拔罐法。根据保健的侧重点，每次选用3～4个穴位。用抽气罐或火罐吸拔在穴位上，留罐15-20分钟。每日1次，1嗽为l疗程，2个疗程间隔5天。

【主 治】青壮年保健。

冬季老人吃啥保健康

冬季马上就要来了，在这寒冷的冬季，老年人如果在饮食上选用一些补气助阳的食物，可使代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

肉类：肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、公鸡肉、鸭肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。

根茎类：据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

含铁食物：缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

含碘食物：人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

通过本文的详细介绍，你是不是已经大概了解，老人冬天怎么吃最养生了呢?希望本文对你有所帮助!

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