寒冬泡温泉注意事项

寒冷的冬季，不少人喜欢去泡温泉。温暖的温泉确实可以带来不少暖意，但是心血管疾病患者则需要过多的注意，不要随心所欲的泡，否则可能会带来不小的危险。该怎么做?一起来看看吧!

温泉水温一般超过20℃，有些温泉高达100℃。水温超过当地年平均气温的泉也称温泉。浴用法通常称为矿泉浴，矿泉浴在治疗某些慢性病和养生保健方面，简单易行，舒适实用，有其独到的作用，往往优于某些药物治疗。浴用法是矿泉疗法中最常见的形式，根据矿泉的性质及疾病与患者体质的不同，又有不同的浴法。临床中较为常见的方法有浸浴、淋浴、运动浴、机械水浴等。

适当地泡温泉是可改善大脑皮层和心血管功能，使皮肤毛细血管扩张。有数据表明，95%以上的Ⅰ期高血压病人和70%左右Ⅱ期高血压病人，适当泡温泉后，可使血压下降。有高血压和心脏病的患者，在规律服药的前提下可以泡温泉，但和正常人相比，需要“约法三章”，具体包括：

深不过胸。

不要让水面高于胸部。

不要按摩。

泡温泉时不要同时按摩。因为此时身体的血液循环加速和心跳加快，如果同时按摩会加大心脏的负担。

缓慢出浴。

泡温泉主要是下半身泡在水中，相应部位血管被扩张，如果在改变体位时(由坐位变为站位)，容易导致脑供血不足，特别是老年人，轻者可出现头晕、头疼，严重者易摔倒。因此起身时应谨慎缓慢。

控制时间。

初次入浴最好不要超过10分钟，等适应之后再慢慢延长。每次最好不超过20分钟。泡一阵上去坐一会是好办法，这样可以保证心脏供血避免胸闷胸痛，比如20分钟总时间，可以每下水一次泡5分钟。

控制水温。

过高的水温会增加心脏负担，易造成心悸、憋气，38℃-40℃之间的水温比较适合。进入温泉池前，脚先入池，先泡双脚，再用双手不停地将水泼淋全身，适应水温后才全身浸入。

药物随身带。

泡温泉时会消耗掉身体大量的水分，要不时的喝水补充水分，以免出现脱水现象。心血管疾病患者配一些急救药物，自己用惯的药还是要随身携带。有家人陪同最好，万一意外发生时可有人照应。

专家提示，泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正达到释放身心压力。而且，泡温泉不要从水温太烫的池开始，要从水温较温和的池水开始浸泡;不要在烫身的池水中每次浸泡时间超过10分钟，要及时让身体上胸露出水面或离水歇息;不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟，要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。温泉温度高，浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感，这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或上水静养稍许，并多喝水即可舒缓。

此外，避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。Ⅲ期高血压病人不适宜进行温泉浴疗。高血压伴急性脑溢血、心力衰竭、尿毒症和眼底出血的人都应该禁忌温泉浴疗。

秋冬泡温泉预防疾病

秋天到了，很多的人选择出游，享受秋高气爽的怡人天气。同样对于平时比较忙碌的人来说而是选择了去泡温泉。养生专家介绍，秋冬泡温泉有助预防多种疾病，在秋冬季节泡温泉是一种很好的保健方法。那么泡温泉到底有哪些功用呢?下面看看小编搜集的知识，一起来了解一下。

1、清洁身体。

泡汤之前一定要将身体冲洗干净，这样不仅可以保持温泉水的卫生，同时还会让自己的身体适应水温，还需要把脸部妆容一并卸掉。

2、暖身运动。

不要急于一下子跳进温泉池，先用脚试探水温并浸泡双脚，同时做个暖身运动，给自己的身体一个缓冲。

3、安静泡汤。

泡汤时要保持平心静气，既不要使劲揉搓皮肤，也不要做其他剧烈运动，可以适当配合些保健穴位按摩。

4、掌握时间。

泡汤每持续10-15分钟要起身休息一次，一般来说可以反复浸泡，但泡汤总时间不宜过长。

5、养护身体。

首先，一定要注意保暖，以免感冒，并适当引用些温开水。另外，可以为身体涂抹护肤乳液，防止肌肤水份流失。

6、保持卫生。

泡汤结束后，我们还要再次冲洗干净自己的身体，尤其是一些容易滋养病菌的部位。

秋冬泡温泉益处多 但因人而宜

泡温泉在秋冬季节能备受青睐，是因为泡温泉能给人带来很多益处。据有关的资料介绍，温泉中含有丰富的矿物质，有保健、美容、护肤、疗养之功效。但是，泉水性质不同疗效是不一样的。根据泉水中所含的矿物质，泉水可分为碳酸泉、硫磺泉及氯化物泉等，不同的泉水对身体各有不同的疗效。时常泡温泉尤其对患有肥胖症，运动系统疾病，脑力劳动者，疲劳综合征，新陈代谢疾病、痛风等的人是非常有益处的。

以上就是小编对秋冬泡温泉有助预防多种疾病的详细介绍，看了上面的讲解，有些人有么有蠢蠢欲动呢?呵呵。不过有专家提醒：并非所有的人都适合泡温泉的。据有关方面提醒，像患一些急性病症、出血症、重症心脏病、高血压、传染病的人就不适合泡温泉。当然对很多人来说，为真正享受到泡温泉带来的益处，还要了解泡温泉的保健知识，比如，泉水的水温，入浴时间的长短等等。

九冬季泡温泉法养生

冬季泡泡温泉，是何等恣意舒爽啊。温泉养生是中国养生文化的重要组成部分，是建立在矿物医学及中医传统医学理论之上，结合现代温泉发展，融合了温泉、膳食、调理、睡眠、健身、娱乐等内容所形成的综合立体温泉养生体系。中国养生网向大家介绍泡温泉九步法，释放自我健康养生。

沐汤一步：澡身

充分释放自我，使自己真正投入自然的怀抱，泡汤前应清洁全身，代表放下一切负担，以干净的身体、纯净的心灵享受大自然的馈赠。洁净身体，也是对自然馈赠的尊重。同时清洁的皮肤能充分吸收温泉中的有效成分，有良好的养生效果。

沐汤二步：爽神

在进入温泉区前，用这充满生命力的温泉水，淋身三遍，代表除尘、除垢、除秽，可使精神爽洁，同时使身体适应温泉的温度。

沐汤三步：探泉

诗云：“临池先辨水温寒。裸裎我侧谁能浼，人前各尽欢。”在入汤前，要先试水温，再选适合自身的汤池，以免带来相反效果。

沐汤四步：沐汤

进入温泉池后，用手或腿轻轻拨动温泉水，仔细感觉富含矿物质的泉水滑过皮肤的奇妙感受，亦可用手缓缓按摩皮肤，加快皮肤的新陈代谢，促进温泉矿物质的吸收，享受温泉对身心的全面调节。

沐汤五步：拭肤

沐浴出水后，要用干净的毛巾擦拭身子，以俟身燥，其间还要喝一些饮料，以止口渴。

沐汤六步：养体

养生中注重内外兼修，内为内丹的温养，外则为养体，其中干浴为非常重要的养体方法，干浴脱胎于古医学的按摩术，分为浴手、浴臂、浴头、浴胸、浴腿、浴膝等，其核心是强调一个“动”字，主张用导引、按摩等运动方式来祛病延年。

沐汤七步：执兰

中国自古就有“五月五蓄兰，为沐浴”的习俗，更有“浴兰汤兮沐芳”的美妙诗句，《神农百草经》中记载，佩兰可以“杀蛊毒，辟不祥”，其后发展到沐浴后佩香囊以辟邪侵的礼仪。

沐汤八步：思静

养生理论向来十分重视“静而养精”的养生作用。《黄帝内经》就提出“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病温”。

沐汤九步：感恩

温泉是大自然对人类的馈赠，在充分享受了这一馈赠后，应对自然报以感恩之心。
半身沐浴法

半坐于温泉池中，水面齐胸口，可手持木勺将温泉水浇淋全身。

全身沐浴法

全身浸泡在温泉水中，时间视水温高低而定，一般15～20分钟为宜，休息一下再继续入浴，反复2～3次为佳。

局部沐浴法

身体的局部区域进行浴疗，包括手臂浴、坐浴、足浴等，通过浸泡、按摩等方式进行治疗。

冬季久泡温泉伤身体

寒冷的冬天，泡温泉成了不少人消遣放松的好去处。昨日，记者从武汉市第一医院皮肤科了解到，全身瘙痒、起皮疹的“温泉皮肤病”患者正在增多，而且多家医院泌尿外科医生证实，温泉水温度过高，对男性精子的生存和活力会造成一定影响，有生育需求的男士应该减少泡温泉的频率，并注意控制时间。

久泡温泉伤精

武汉市第一医院泌尿外科叶小缅副主任医师介绍，睾丸是产生精子的主要场所，而精子产生过程所需温度为 33.5℃—36.5℃，即比正常体温低1℃—2℃。阴囊是睾丸的保护器官，也是调节睾丸温度的重要部位，若阴囊长期处于高温状态，会导致精索静脉曲张，引起精子数量减少。喜欢泡澡、泡温泉会造成睾丸温度超过精子产生的最佳温度，进而抑制精子生成，导致无精、少精、弱精等问题，精子畸形率也会有所升高。

叶主任介绍，温泉水一般都在45℃以上，长期浸泡会导致男性精子质量下降，因此有生育需求的男性，每月泡温泉或洗桑拿的次数最好控制在一两次以内，泡上十几分钟就要从温泉里出来休息一会儿。

同理，紧身裤、把笔记本电脑或键盘放在大腿上、久坐等生活习惯，也会使阴囊局部温度升高，导致精子质量下降。临床上精索静脉曲张(一种血管病变)和隐睾患者生育能力下降或不育，都与睾丸温度升高有一定的关系。

泡温泉后易得皮肤病

46岁的赵先生近期带着全家去庐山泡温泉，他们在各种温泉池内泡了近3个小时才依依不舍地离开。前晚回到家一直全身痒，抓得皮肤上一道道红印，大量白色皮屑脱落。他怀疑是泡温泉的水不干净，但妻儿却并没有皮肤瘙痒的症状。他在家中又洗澡又擦药，但瘙痒依然无法缓解，令他整夜难以入眠。昨日一大早，赵先生就赶到武汉市第一医院皮肤科就诊。

据不完全统计，近日一医院皮肤科每日至少会接诊2—3名温泉皮肤病患者。该科吴纪园副主任医师介绍，每逢冬春季，门诊总会接诊上百名因泡温泉而导致皮肤干燥、瘙痒甚至灼伤发炎的就诊者，他们常常是从温泉旅游返家的第二天就来医院“报到”。

泡温泉导致皮肤问题不一定是因为水不干净，而是因为冬季气候干燥，气温降低，皮肤汗腺和皮脂腺收缩，皮肤保护膜功能降低，泡温泉时间太长破坏了皮肤的保护膜，因此皮肤变得既干燥又发痒，极易因接触其他物质的刺激而引起皮肤瘙痒症或过敏，搔抓之后造成皮肤起疹甚至破皮变成毛囊炎。那么，泡温泉多长时间最适宜呢？

每次泡温泉别超过半小时

吴主任提醒说，虽然适当泡温泉可舒缓压力，天然温泉中的矿物质对某些皮肤病也有治疗作用，但长时间浸泡反而对健康有害。水温超过40℃时，泡温泉的时间最好不要超过半小时，时间过长或过频易导致皮肤瘙痒、干燥。患有糖尿病、肠胃病、高血压、心脏病、血管病变者，最好在病情得到稳定控制时再泡温泉。皮肤有伤口、溃烂或严重感染者不宜泡温泉，温泉中含有的硫磺及其它酸碱物质有时会刺激皮肤使伤口恶化。泡温泉前清洁身体时，不需使劲搓洗，免得皮脂膜被搓光。泡完温泉后，要用清水把身体冲干净，并在干燥部位抹乳液保湿，锁住皮肤水分。此外，年龄较大的老人或婴幼儿都应避免泡温泉，因为他们对于水温较不敏感，容易烫伤。

泡温泉养生,一天别超80分钟

随着冬季的到来，气温降低，不少人喜欢去温泉“泡汤”。专家提醒，泡汤也需适度，否则有伤身体。

进入11月，分布在西安周边的温泉浴场深受游客青睐。一些温泉洗浴的负责人表示，进入秋冬季节后，他们的游客接待量不断攀升。前往温泉“泡汤”的，除了一些年轻人外，大多都是中老年游客。那么冬季泡汤对人体减肥到底有没有益处呢?

冬季天气干燥，多泡汤治疗皮肤干痒，有保湿作用;还可以促进血液循环，加速代谢;对于神经痛、风湿、皮肤病等也有疗养作用。“但却不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。”“泡温泉和游泳不一样，长时间浸泡在温泉中，对于男性来说，会导致精子质量下降。50岁以上的中老年人浸泡温泉时间过长，会对其心脏和肠胃产生不利影响。”

一般情况下，泡温泉时，连续浸泡最多20分钟后需休息，一天浸泡不超过80分钟。“应避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少间隔一小时。过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。”皮肤过敏者、孕妇、手术过后者、有心脏病、高血压或身体不适者不宜泡温泉。而糖尿病患者则不宜长时间浸泡温泉，因为水温过高可使患者注射的胰岛素吸收加快，长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外。

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