跑完步怎么瘦小腿

跑步是非常受欢迎的一种运动方式，而对于女性来说，跑步的难度相对较低且减肥效果显著，尤其是在春天时节，很多女生都会把跑步列入自己的日常锻炼项目之中，可以在夏天来临之前有效的减脂。但不少爱美的女性感到担心，跑完步后有可能导致小腿变粗，影响美观，因此在跑完步后应该怎么瘦小腿呢？

跑步后怎么瘦小腿

跑后小腿巧拉伸5分钟

在各种瘦身论坛里都看到过：跑完步后好好拉伸，可以很好的瘦小腿。这话理论上的确没错。

跑后做伸展运动的确也不可少，可以放松充血紧张的肌肉和筋膜。这好比用很大力气去拉长弹簧，并一直保持拉长的状态，弹簧很容易会丧失弹性。肌肉也是一样，运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态....阅读全文>>

咬肌大怎么瘦

咬肌大是令很多人都比较头疼的问题。因为如果面部是因为脂肪多导致的肥胖，那么还是比较好减肥的，但是如果是因为咬肌大导致的脸大，那么想要去除起来，就比较难了。不过，这也并不是说咬肌大是完全没有办法瘦下来的。下面，就为大家介绍一些有效瘦咬肌的方法。

咬肌大怎么瘦

减少咀嚼频率减咬肌

如果有嚼槟榔和口香糖的习惯，要尽早改掉，长期频繁的咀嚼会牵动面部肌肉运动，导致咬肌更大更硬。日常饮食尽量吃流质或者半流质食物，这样也能降低咀嚼频率，减少咬肌运动。

拍打按摩放松咬肌

每天早上喝晚上，按照下面的方式放松咬肌，让咬肌慢慢软化下来。

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