如何矫正骨盆前倾

　　机体出现骨盆前倾现象时，可采用正确的方法矫正，如经常穿负跟鞋或者进行脊柱骨盆部位平板支撑，采用小燕飞的锻炼方式，采取拱桥锻炼法，以及经常做单杠、悬吊等锻炼，可以纠正骨盆前倾的现象。

　　在锻炼时，应在康复医生指导下选择正确的锻炼方式、锻炼时间，避免引起骨盆肌肉组织出现副损伤。

骨盆前倾如何矫正 骨盆前倾该如何矫正

骨盆前倾，在我们日常生活中还是比较多加的，主要是因为久坐不动等原因引起的，需要及时纠正过来，不然长期骨盆前倾，不仅影响外观，还可导致便秘、痛经等问题。那么骨盆前倾如何矫正？下面为大家介绍。

骨盆前倾如何矫正

1、负脚跟踩书

把鞋脱掉，光脚，准备差不多20mm厚的书，前脚掌踩着，后脚跟踩着低，保持前高厚底的姿势，一组保持30秒，做3-5组，坚持一段时间，可以有效改善骨盆前倾的情况。

2、靠墙站立

找一面平面墙，背靠墙，脚后跟和墙壁留一个拳头的距离，然后肩膀自然下沉，双手侧平举，与肩膀保持一样的高度，手臂、背部以及臀部要紧紧贴着墙壁，然后寻找骨盆中立位。骨盆前前倾时，腰椎离开墙壁，骨盆后倾时，腰椎要贴紧墙壁。一组10次，一次2....阅读全文>>