-
失眠了怎样尽快入睡 失眠了要怎样尽快入睡
如果出现失眠的情况，对患者来说无非是非常痛苦和折磨的一件事，每晚都为了入睡而费劲心思。那么平时失眠了要怎样尽快入睡呢？接下来就一起来看看吧。
失眠了要怎样尽快入睡
失眠了想要尽快入睡的办法很多，但是并不是办法对每一个人都有效。患者可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有一种色氨酸的物质，具有安神、缓解疲劳的作用，可以帮助患者入眠；你也可以在睡前听一些平和舒缓的音乐，对入眠也有一定的作用。如果是经常熬夜引起的失眠，多休息，养成良好的睡眠习惯就可以缓解失眠。如果是精神压力过大引起的失眠，可以在睡前喝热牛奶或用热水泡脚，促进睡眠。引起失眠的原因有很多，要想快速治疗失眠，首先要明确病因。
失眠病因
1、....阅读全文>>
-
失眠了怎样尽快入睡 失眠了该怎样尽快入睡
很多人都有过这么一种情况，明明身体很累很想睡，却失眠睡不着，或者要花很长的一段时间才能入睡。那么失眠了怎样尽快入睡？下面为大家介绍。
失眠了怎样尽快入睡
1、调暗灯光
随着夜幕的降临，你的身体将会开始分泌褪黑激素，这是一种荷尔蒙，它告诉你的身体，该睡觉了。然而明亮的灯光会干扰你的大脑，让你的大脑思考。所以按下调光开关将你的灯光调暗，或者直接关灯，这是引发褪黑激素这种荷尔蒙分泌的最快方式。
2、关掉你的手机
现代人的一大症状，明明很累想入睡，却抱着手机不肯撒手。在晚上睡觉前的一个小时内不要使用手机、电脑等电子设备，不要留恋于你的朋友群、空间。
所有的电子设备都会发出蓝光，也就是抗褪黑素。取而代之的是，....阅读全文>>
