失眠了怎样尽快入睡 失眠了要怎样尽快入睡
如果出现失眠的情况，对患者来说无非是非常痛苦和折磨的一件事，每晚都为了入睡而费劲心思。那么平时失眠了要怎样尽快入睡呢？接下来就一起来看看吧。
失眠了要怎样尽快入睡
失眠了想要尽快入睡的办法很多，但是并不是办法对每一个人都有效。患者可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有一种色氨酸的物质，具有安神、缓解疲劳的作用，可以帮助患者入眠；你也可以在睡前听一些平和舒缓的音乐，对入眠也有一定的作用。如果是经常熬夜引起的失眠，多休息，养成良好的睡眠习惯就可以缓解失眠。如果是精神压力过大引起的失眠，可以在睡前喝热牛奶或用热水泡脚，促进睡眠。引起失眠的原因有很多，要想快速治疗失眠，首先要明确病因。
失眠病因
1、年龄因素
失眠与年龄有很大的关系，年龄越大失眠的发生率就越高，因为人类睡眠所需要的时间与年龄是成反比的，婴幼儿最长，老人最短，所以老年人特别容易失眠。
2、躯体因素
睡眠的时候需要人放松，如果躯体不放松，这也不舒服，那也不舒服，势必会影响到睡眠。
3、心理因素
心理因素是引起失眠的最主要的原因，应该说80%左右的失眠患者都是由心理因素影响的，反过来睡眠不好又会影响到人的心理状态，所以这是恶性循环。
4、环境因素
其实睡眠的环境也挺重要的，如果环境太冷、太热、噪音太大或者光线太强等等都会干扰到睡眠。
5、其它因素
比如说睡眠节律的改变，睡眠不规律，没有养成良好的睡眠卫生习惯，都是造成失眠常见的原因。还有些药物和食物，都会造成人的失眠。
中医治疗失眠特效药方
中医中药治疗失眠，要通过辩证论治，选择有效的方剂。导致失眠的原因很多，情志刺激、用脑过度，导致肝肾阴虚、虚火上扰，出现的心悸失眠、烦躁易怒，选择滋下清上、宁志安神的方法进行治疗，常用方剂乌菟汤。
由于心脾亏虚而引起的失眠，应用补养心脾、宁志安神的归脾汤。阴虚火旺而引起的心烦不寐，应用滋阴清火的黄连阿胶汤。还有许多中成药物也很好，朱砂安神丸，安神胶囊等。
妇女失眠的原因
妇女失眠的原因有很多，往往是由于休息不好、劳累过度的紧张或者神经衰弱、植物神经功能紊乱所造成的。还有部分女性是合并明显的焦虑、抑郁状态或者焦虑症，抑郁症也可以造成失明。对于这类患者应该让患者尽量的放松，如果存在很明显的植物神经功能紊乱可以口服谷维素。如果存在明显的焦虑、抑郁等情绪可以口服抗焦虑抑郁的药物如五羟色胺再摄取抑制剂，像舍曲林帕罗西汀等药都是能收到比较好的效果。还有一些妇女病友严重的躯体疾病像严重的心肺疾病、脑部的疾病或者和恶性肿瘤严重贫血等等也会造成患者失眠，应该积极的治疗原发病必要时给予改善睡眠的药物。如苯二氮卓类或者非苯二氮卓类的镇静安眠药。
吃天麻能治疗失眠吗 天麻素降低神经系统兴奋性
睡眠，人体组织器官进行自我修复的时间，如果睡眠质量不好的话就有可能会使人体出现身体不适的症状。短期失眠的情况下可能会使人体出现注意力不集中、精神不振、焦虑的表现，而长期失眠下来的话还可能会影响到身体健康，导致身体抵抗力的下降，因此在我们身边合理的助眠是很必要的，当然的，有的人说吃天麻能治疗失眠，那这是真的吗?相关知识介绍如下!
吃天麻能治疗失眠吗?
天麻中所含的天麻素具有镇静、镇痛的作用，服用后能够有效地降低神经系统的兴奋性，所以对于神经衰弱所导致的失眠症状来说是有一定缓解作用的。
但是这种药物成分遇热后比较容易挥发，如果熬煮温度过高或者时间过长的话就有可能会影响到天麻的治疗效果，所以需要避免长时间的熬煮。
天麻怎么吃治失眠效果最好?
建议可以打成粉末后服用。
如果想要通过吃天麻来治疗失眠的话，那么建议可以将天麻打成粉末之后用来吞服，这样能够避免天麻中有效成分的流失，对人体来说起到的效果也会更好一些。
如果是完整天麻的话，那么也可以将天麻切片之后用来炖着吃，比如天麻炖鸡、天麻炖猪脑、天麻蒸肉等，但要避免长时间的熬煮。
吃天麻注意什么?
1、天麻有小毒，不适合大量食用，并且也不适合单味使用，以免引起中毒。
2、天麻存在过敏原，过敏体质的人群应该先做过敏实验后才能食用天麻。
3、天麻对子宫有刺激作用，因此，孕妇失眠不可食用天麻，以免导致流产。
4、天麻对失眠的治疗效果并不是很好，不可盲目依赖天麻，失眠以心理治疗为主。
吃天麻的功效有哪些?
天麻味甘、性平，归肝经，用来熬水喝的话对人体来说具有息风止痉、平肝阳的作用，对于肝阳上亢所导致的头痛眩晕、肢体麻木、小儿惊风、癫痫抽搐、破伤风等症来说具有较好的治疗作用。
需要注意的是，天麻是属于一种中药材，其中可能会含有一些对人体有害的成分，所以在身体没有出现症状的时候是不建议服用的，以免引起较大的副作用。
总结：如果服用天麻之后失眠的症状长期未缓解或者有加重的症状时，那么就需要及时去医院就诊，然后在医生的指导下进行治疗
失眠入睡困难怎么办
入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。那么为了身心健康，针对失眠入睡困难怎么办呢？
失眠入睡困难怎么办
首先要说一下失眠分很多种原因，要根据病因来对症治疗，比如说失眠，有的是因为心理性原因，遇到一些应激性的事件，出现一过性的焦虑，抑郁，情绪紧张，随之出现入睡困难、失眠，面对这样的问题的时候把情绪波动放竞松，使心情平稳，慢慢的随着事情的过去，失眠也会好转。
另外的就是生理性的原因，比如随着年龄增大，出现更年期的症状，烦闷、焦虑、入睡困难，还有就是过度疲劳、过饥和过饱，如果要是这样的原因，可以避免过度劳累，避免过饥或过饱，吃一些调节更年期的激素紊乱的一些药物。如果是环境因素，比如说因为室内光线过强，噪音过大，室内温度过冷或过热，可以控制室内的光线调暗，避免噪音过大，避免房内的温度过冷或过热影响睡眠。
还有就是药物的原因，如果是因为摄入咖啡因或氨茶碱，甲状腺激素，糖皮质激素的药物过多引起失眠，在病情允许的情况下，可以控制用量，甚至可以停药的一定要停药，来缓解失眠入睡困难的症状。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
