准妈妈吃栗子的注意事项 准妈妈的饮食注意事项

孕妇吃栗子的注意事项

准妈妈在享受栗子料理时，还有

1、栗子不能和牛肉一起吃。否则会引起呕吐，特别是对准妈妈要小心。

2、栗子生极难化，易生气，脾胃虚弱，消化不良或风湿病患者不宜食用。

4、新鲜栗子容易变质发霉，变质发霉的栗子不要吃，会引起中毒。

5、选栗子时，要选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。

6、在保存栗子的时候，要放在干燥通风的地方，注意防止霉变。

7、两餐之间最好把栗子当零食，或者做饭吃，饭后不要大量吃。栗子含淀粉多，饭后容易摄取过多的热量，不利于保持身体。

8、不要一次吃太多。不那样的话，肚子会膨胀。栗子既养人、又好吃，但准妈妈每一次不可进食过多，患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多，以免影响血糖的稳定，每次10个（约50克）。因为生吃太多，消化很困难。

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准妈妈怎么喝水才能保证宝宝的健康呢？准妈妈什么时间喝水效果好

准妈妈有很多禁忌。你知道喝水吗？只有健康饮用水才能保证你和宝宝更健康。

1、孕妇早上起床后，应喝一杯新鲜冷热水

日本的研究表明，白热水对人体有内洗的作用。另有研究表明，早餐前半小时饮用200ml25-30度的新鲜开水，可以温暖肠胃，使消化液分泌足够，促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能够迅速被胃肠吸收入血，使血液稀释，血管扩张，加快血液循环，补充细胞夜间失去的水分。

2、孕妇不要口渴喝水

口渴就像田地裂缝后浇水一样，不是开始缺水的结果，而是脑中枢要求补水的救援信号。口渴表明体内水分不平衡，脑细胞脱水达到一定程度。孕妇每2小时喝一次水，每天8次，共1600毫升。

孕妇不能喝所有的水。

1)请注意不要喝久沸或反复煮沸的热水。因为水反复沸腾后，水中亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度相对增加。喝时间喝沸水后，血液中的低铁血红蛋白，结合不能携�....阅读全文>>

孕妇应该吃什么？准妈妈不可错过的食物看这里

最佳保胎蔬菜

蔬菜是孕妇必备食品之一，其中菠菜尤其值得推荐。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜叶酸含量达到350微克，成为蔬菜的首位。叶酸的最大功能是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的危害。专家主张在怀孕初期的两个月内多吃菠菜和叶酸片。同时，菠菜中的大量b族维生素还可以防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见妊娠并发症。不足的是菠菜中含有草酸也很多，草酸妨碍人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除这种缺点的方法是将菠菜放入热水中煮，大部分草酸都会被破坏，吃起来很安全。

最佳零食

孕妇除了正餐，吃点零食可以扩大营养的供应渠道。专家建议吃向日葵、西瓜、南瓜等瓜子。向日葵花子中富含维生素e。西瓜子亚油酸多，亚油酸可转化为大脑金(DHA)，促进胎儿大脑发育。南瓜子的优点是营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，营养比例均衡，�....阅读全文>>

孕妇怎样保证良好的睡眠？床上用品应该考虑以下几点

对于准妈妈而言，良好的睡眠质量非常重要，因此要养成有利于孕期睡眠的生活习惯，同时建议准妈妈们建立有利于孕期睡眠的生物钟。

临睡前应注意的问题

1.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

2.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

3.牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

4.睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

5.适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

舒适的卧具

对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

为了给孕妇创造一个良好的休息环境，选择床上用品应该考虑以下几点：

床铺：孕妇适宜睡木板....阅读全文>>

失眠是什么原因引起的？准妈妈怎样远离失眠？

准妈妈在怀孕期间这一特殊时期，精神实质和心理状态上面较为比较敏感，因而针对工作压力的耐受性会减少，一般 心态不太平稳，经常有抑郁和失眠等情况产生。

一般觉得，怀孕期间情绪的变化，是因雄性荷尔蒙转变所造成。此外，准妈妈的饮食结构的更改，也会危害怀孕期间睡眠质量的优劣。因此 ，平衡的饮食搭配很重要。有一些准妈妈在怀孕期间口感有非常大的转变，可是务必尽量减少造成工作压力的食品类，例如现磨咖啡、茶、油炸食物等。

怎样避开失眠？

1.别吃腹胀食物

有一些食物在消化过程中会造成较多的汽体，进而造成肚胀感，防碍一切正常睡眠。如豆类食品、甘蓝菜、圆葱、绿椰菜、球洋白菜、辣椒、四季豆、马铃薯、地瓜、山芋、苞米、香蕉苹果、吐司面包、柑橘类和加上麦芽糖醇(甜味素)的饮品及甜品等。

2.临睡前别吃辣椒咸食物

朝天椒、蒜头及生圆葱等辛辣食物的食物，会导致某些人胃部灼热及消化不好，进而�....阅读全文>>