钙片怎么吃 每天补多少钙合适

　　吃钙片时为了提高钙离子的吸收利用率，可以将钙片分开，分别来服用，这主要是因为少剂量多次比高剂量单次的吸收效果会更好。另外注意服用钙片的时间，选择三餐后较好，可以减少胃酸对钙剂的中和，大大提高吸收率。在购买钙片时应注意钙片是用水服用还是咀嚼服用。

　　钙片怎么吃

　　吃钙片注意这些细节可以大大提高钙质的吸收率，达到很好的补钙效果：

　　1、少量多次服用

　　少剂量多次比高剂量单次服用，吸收效果会更好。

　　2、三餐后服用

　　碱性的钙剂(如碳酸钙等)能起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能够减少胃酸对胃黏膜的刺激，降低钙质的损失，提高钙离子的吸收。

　　3、咀嚼or吞服

　　药性钙片在胃内都要溶解，然后在小肠内吸收，所以咀嚼和吞服的方式偶读不影响钙质的吸收。但如果是不容易分解的钙片，需要....阅读全文>>