哪些水果含维生素a的食物 如何补充维生素A

梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜、芒果、柑橘这些水果都含有维生素a。其中，芒果的维生素A含量是比较高，达到了4%左右。富含维生素A的蔬菜有南瓜、大白菜、茄子、番茄等。还有一些动物内脏也含有丰富的维生素A。

如何补充维生素A

1、胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。

2、玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。

3、番薯尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。

4、西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。<....阅读全文>>

如何补充维生素A

　　结合自身所需，选择维生素A制剂合理补充。对于儿童，还可以选用复合制剂，维生素AD制剂。另外可以多吃富含维生素A的食物，比如猪肝、猪心、鸡心、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、深海鱼等，均有很好的食补效果。

　　维生素A是一种脂溶性维生素，缺乏会引起视力下降、生长缓慢、结膜干燥及干眼病等。