如何补充维生素A

　　结合自身所需，选择维生素A制剂合理补充。对于儿童，还可以选用复合制剂，维生素AD制剂。另外可以多吃富含维生素A的食物，比如猪肝、猪心、鸡心、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、深海鱼等，均有很好的食补效果。

　　维生素A是一种脂溶性维生素，缺乏会引起视力下降、生长缓慢、结膜干燥及干眼病等。

补充维生素c可以预防什么病

　　一般情况下，补充维生素c可以预防口腔溃疡、感冒、坏血病等疾病。

　　1、口腔溃疡：口腔溃疡是一种比较常见的口腔黏膜溃疡性损伤，通常是由局部创伤、体内元素缺乏等原因造成的。补充维生素C可以促进骨胶原蛋白的生物合成，可以促进口腔溃疡愈合，也可以预防口腔溃疡。

　　2、感冒：感冒通常是由于机体抵抗力下降，病毒等物质入侵人体造成的。补充维生素C可以增强人体免疫力，可以有效预防感冒。

　　3、坏血病：坏血病就是由于人体缺乏维生素C引起的疾病，患者患病初期通常表现为低热，呕吐，食欲不振等情况，后来病情发展为身体各部位出现出血，晚期患者会出现缺铁性贫血。

　　建议日常饮食要注意饮食结构与营养均衡，从食物中适当补充维生素，避免由于体内元素缺乏引发疾病。

儿童贫血也会致佝偻病？补充维生素D可预防佝偻病

佝偻病主要发生在2~3岁之前的儿童身上。最初的表现主要是精神症状，如不活泼、不耐烦、睡眠不安、容易醒来、经常出汗。因为出汗，当然，枕头秃顶是可能的。如果进一步发展，骨骼就会发生变化。

婴儿3~6个月

枕骨和顶骨中央的骨骼有乒乓球般的弹性感，称为颅骨软化。

8~9个月以上的儿童

*颅骨圆突，称为方颅；

*前囟门过大，闭合延迟(正常婴儿18个月左右即可闭合)；

*牙齿萌出延迟；

*胸部下部的几根肋骨在与肋软骨的交界处像珠子一样突起——称为肋串珠，有的孩子有肋外翻；

*严重者出现鸡胸，以及未来可能出现的罗圈腿（O型腿）、X腿型，脊柱可出现。

儿童贫血也会导致佝偻病

一般认为，儿童佝偻病的发生主要与维生素D摄入不足、阳光照射不足和儿童生长发育速度过快有关。此外，还有一些罕见且容易被忽视的原因，即儿童缺铁导致贫血和喂养不当导致肥胖。

贫血对儿童佝偻病的影响相关医学专家指出，儿童贫血往往意味着身体缺铁，缺铁可以减少消化道上皮细胞代谢所需的各种含铁酶活性，进而影响肠粘膜对维生素D和钙的吸收，减少维生素D和钙的吸收。

肥胖对儿童佝偻病的影响是由于肥胖儿童在早期生长过快，身体对维生素D的需求迅速增加，儿童每天从食物中获得的维生素D有限，钙的吸收不能迅速增加。因此，此时身体不得不动员储存的维生素D和钙，很快就会消耗体内储存的维生素D和钙，表现出缺乏状态。

补充维生素D预防儿童佝偻病

一般要求孩子出生后每天服用1粒鱼肝油(含维生素A约1000单位，维生素A约1000单位)D400单位)通过每天补充维生素A和维生素A，直到2岁左右停止服用。D，这种补充D是外源性维生素D(通常每天需要400个单位)，人自己也可以合成维生素D，前提是皮肤接触紫外线，所以建议孩子多晒太阳，更多的户外活动，使皮肤接触紫外线后，人体可以合成部分维生素D，这是内源性维生素D，两者基本能满足生长发育的需要，达到预防儿童佝偻病(俗称儿童缺钙，实际上是维生素D缺乏)的目的。

哪些人需要补充维生素，汤臣倍健多维告诉你

维生素，又名维他命，换言之，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。

然而现实生活中，总有部分人会忽略了维生素的重要性，导致体内维生素不足，影响自身健康。哪些人更容易缺乏维生素呢？下面我们一起来学一学。

一、哪些人容易缺维生素？

1、熬夜党

现在工作党，喜欢用夜晚来治愈白天的疲倦，但熬夜很伤身，不仅打乱了生物钟，还会出现胃肠功能紊乱。因为熬夜时容易饿，很多人会选择吃宵夜，这样不规律的饮食常常会引起肠胃不舒服，还会导致白天食欲下降，最终造成肠胃功能紊乱，使得维生素吸收不良。

2、素食人群

由于现在居民生活水平提高，人们越来越追寻健康的生活方式，吃素的人群越来越多，但长期吃素的人群，平日饮食单一，缺乏肉类补充，会导致素食人群容易缺乏维生素和矿物质。

3、饮食不规律人群

现在上班族由于生活节奏快，工作压力大，常常加班，使得平时三餐饮食不规律，导致使胃的工作时间也不固定，容易造成肠胃功能紊乱，影响对营养物质的吸收。

二、如何补充维生素？

以上这类人群容易缺乏维生素，关键还是要饮食营养均衡，不能偏食，也不要因为不太喜欢就一点也不吃，平日吃得食物种类越多，补充的营养物质就越充足。

如果工作太忙的人群，实在没时间吃水果，或是吃不惯蔬菜，可以尝试吃一些多种维生素片，例如汤臣倍健多维，针对不同人群健康需求特点，提供不同人群产品，像男士多维，富含16种男士日常所需的多种维生素和矿物质，针对男士工作压力大、生活作息不规律等特点，强化补充锌、硒、维生素B族等微量营养素。而女士多维，富含16种女士日常所需的多种维生素和矿物质，新升级大幅强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等，科学配比，为你的营养保驾护航。

平时工作再忙碌，也要科学合理均衡的补充多种维生素，日常生活中多吃含维生素高的水果蔬菜，搭配汤臣倍健多维一起食用，科学补充多种维生素。

吃什么有助补充维生素e

在平时生活中有很多食物都含有维生素。可以为人体补充维生素e。比如果蔬、坚果、瘦肉、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃蔬菜、卷心菜以及甘蓝山药坚果都吃些杏仁榛子。都可以补充维生素e压榨的植物油，可以吃些葵籽儿、芝麻、玉米、橄榄、花生来压榨的。

另外鱼肝油也含有一定的维生素e，维生素e可以为我们延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的质量。并且也可以抗氧化保护机体细胞免受损。改善皮肤可以预防冠心病动脉硬化等，以及预防癌症等病症。我们可以多吃以上这些饮食来补充日常的维生素e。

好了今天这个问题就和大家聊到这里。欢迎大家下次聆听，谢谢。

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