南瓜的好处 5个好处让你加倍宠爱南瓜

南瓜是一年四季都能看到的水果，它看起来个头很大，不过内部比较柔软，吃起来的味道也是香甜的，喜欢南瓜的人，知道它的好处有什么吗?南瓜的做法有很多，除了做成菜式，还可以做成主食，一些人不适合吃南瓜，南瓜的禁忌有哪些?

南瓜的好处

1、消肿、养胃

南瓜可以中含有丰富的钾元素，这个物质能帮助大家消除水肿与疲劳，有一定的解毒和消肿利尿作用，生活中大家可以常吃小米南瓜粥，它有不错的养胃作用，还可以减少肠胃负担，南瓜中存在的果胶能够保护胃黏膜。

2、护理皮肤以及补血

南瓜中存在大量的维生素c、胡萝卜素、叶酸等物质，也有丰富的维生素e，这些物质能对抗氧化，有效的缓解皮肤粗糙和暗淡等症状，会让皮肤变得更加有光泽。南瓜中有维生素b12、锌元素、叶酸等物质，这些物质能为身体补充气血。

3、调理三高

很多人应该不知道，南瓜能调理三高，主�....阅读全文>>

南瓜的好处 一个南瓜的营养介绍不能错过

南瓜不但吃起来味道很好，本身也有很多营养物质，所以很多人都喜欢，经常吃南瓜的人，知道南瓜的好处有什么吗?南瓜的做法有很多，它不管是炒着吃，还是做成主食都美味，一些人不适合吃南瓜，吃南瓜的禁忌有哪些?

南瓜的好处

1、消肿、养胃

在南瓜中有大量的钾元素，这个物质到了身体中，能缓解疲劳和改善水肿，还能起到不错的解毒作用，大家经常吃的小米南瓜粥具有不错的养胃作用，它能缓解肠胃负担，里面含有的果胶能起到保护胃黏膜的作用。

2、护理皮肤以及补血

很多人应该知道，南瓜能起到护理皮肤的作用，在南瓜中有维生素c、胡萝卜素、叶酸等，这些物质能起到抗氧化的作用，南瓜还可以改善皮肤粗糙和暗淡等症状，坚持吃南瓜，会让我们的皮肤更加有光泽。

3、调理三高

南瓜是一种很有营养的蔬菜，它当中有钾元素、果胶以及粗纤维，这些物质能起到调理三高....阅读全文>>

南瓜的好处 南瓜6个好处好多人不知道

南瓜吃起来的味道是甜甜的，本身的营养价值也很高，是多数人都喜欢的一种食物，吃南瓜具体的好处有什么?南瓜的做法有很多，不管是炒着吃，还是煲汤喝都很美味。一些人不适合吃南瓜，它的禁忌有哪些?

南瓜的好处

1.助减重

南瓜中淀粉含量很高，与类似的食物相比，它含有的热量很低，如果大家正在控制饮食，可以经常吃些南瓜，南瓜中的膳食纤维丰富，不但能增加大家的饱腹感，抑制食欲，还能促进肠胃蠕动。

2.降血糖

很多人应该不知道，南瓜能降低血糖，南瓜中的物质，能缓解血液吸收葡萄糖，所以大家想要控制好血糖，可以将南瓜取代白米饭，还有南瓜籽中有丰富的镁，它能有效的改善眼皮跳、降低罹患糖尿病。

3.保护心血管

经常吃南瓜，可以保护心血管，如果低密度胆固醇氧化后，很有可能会阻塞血管壁，这样就会增加患上心血管疾病的风险，南瓜里面有抗氧化剂，�....阅读全文>>

南瓜的好处 吃南瓜的6个好处会让你惊喜

　　南瓜吃起来的味道是甜甜的、糯糯的，本身的热量也很低，所以很多人都喜欢，吃南瓜的好处有什么呢?南瓜的做法有很多，不管是做成主食，还是炒着吃都非常美味。一些人不适合吃南瓜，它具体的禁忌有哪些?

　　南瓜的好处

　　1.助减重

　　南瓜淀粉含量很高，与同样淀粉含量的食物相比，热量是很低的，想要控制自己的饮食，生活中可以常吃南瓜。在南瓜中有丰富的膳食纤维，这个物质能增加饱腹感，还能控制食欲，能促进肠胃蠕动，预防便秘出现。

　　2.降血糖

　　在南瓜中有大量的纤维，它能缓解血液吸收葡萄糖的速度，它的升糖指数约65～75，如果大家想要控制好血糖，有些时候可以将其替代米饭，还有南瓜中的镁元素丰富，能改善眼皮跳和降低血糖的作用。

　　3.增强免疫力

　　南瓜是很有营养的蔬菜，它当中有维生素A、β-胡萝卜素等，这些都是很好的抗氧化物质，能增加人体的免疫�....阅读全文>>

南瓜怎么做 简单几步做出美味南瓜料理

现在南瓜已经成熟了，如果你近期去菜市场逛过，一定有看到它的身影。南瓜的口感比较绵软，而且透着浓浓的甜味，不管是老人还是孩子一般都很爱吃。但是南瓜有什么创意做法吗?南瓜应该怎么错?厨房菜鸟不用担心，今天就来给你介绍!

南瓜怎么做

南瓜粥

1、南瓜洗净，去皮，切大块，放入盘中。

2、将装有南瓜的盘放入蒸锅，开中火，蒸15钟，南瓜蒸熟，关火，取出盘。

3、将蒸熟南瓜放入滤筛，滤筛下放个大碗，将盘中蒸出的南瓜水倒入大碗，用汤匙将南瓜压成泥过滤后装在滤筛下面的大碗中，去除滤筛内的纤维杂质。

4、在大碗中均匀撒上糯米粉(如果南瓜泥太浓稠，可加少许清水)，用木勺搅拌均匀，一边搅一边加糯米粉至浓稠状。(糯米粉也可过滤下，一定保证搅拌均匀的南瓜糊中没有颗粒物)。

5、将搅拌均匀的南瓜糊倒入奶锅，开小火，用木勺顺一个方向搅动，煮开1分钟至浓稠发亮，关火。

6、�....阅读全文>>