胫骨前肌发达的好处有哪些

　　一般情况下，胫骨前肌发达的好处主要是能够提高弹跳力、提高小腿肌群力量、稳定踝关节。具体分析如下：

　　1、提高弹跳力

　　胫骨前肌在人体进行运动时起着非常重要的作用，可以更好的辅助抬脚，稳定在运动时的重心，所以胫骨前肌发达，能够更好的对弹跳力进行提高。

　　2、提高小腿肌群力量

　　胫骨前肌属于小腿肌群同时受腓深神经支配，主要对身体内侧足弓起到一定维持作用，所以在经过锻炼使胫骨前肌更为发达时，就能够增强小腿肌群的力量。

　　3、稳定踝关节

　　小腿在向前方屈伸时也有胫骨前肌的参与，所以发达的胫骨前肌还能够更好的对踝关节进行稳定，避免在奔跑时导致踝关节损伤。

　　除此以外，还能避免小腿倾斜。胫骨前肌发达的好处虽然较多，但需注意过度发达可能会造成足内翻无力，所以在锻炼时也一定要注意。

胫骨前肌怎么放松

　　胫骨前肌可以通过热敷、拉伸、按摩等方法进行放松。

　　1、热敷

　　可以用热毛巾进行局部热敷，20到30分钟，一天2到3次，可以促进局部血液循环，缓解疼痛，但要注意热敷的时间，不能久敷，否则会引起身体的不适。

　　2、拉伸

　　可站立于阶梯或阶梯之上，脚跟与足弓保持平衡，以脚尖为支撑点站立于阶梯边缘，并以所持之物为支撑点，将脚位提升8-15次，拉伸可以很好的放松胫骨前肌。

　　3、按摩

　　用大拇指指腹、手掌、掌根等部位进行按摩，可以起到舒缓肌肉、促进局部血液循环的作用，由此来放松胫骨前肌。

　　除了以上方法外还可以通过艾灸的方法进行放松，患者在日常生活中要注意保暖，多休息，还要注意适当的锻炼，避免肌肉过于劳累，导致疼痛。如果出现此症状在使用方法仍无法缓解后，应立即前往医院进行治疗。

胫骨前肌的作用有哪些

　　我们身上的每一块肌肉都有各自的作用，身上的每一个部位也都非常重要，在我们身上有一个叫胫骨前肌的部位。那么，胫骨前肌的作用有哪些呢？下面就一起来看看吧。

　　胫骨前肌的作用有哪些

　　胫骨前肌是小腿肌肉群之一，对人体有着非常重要的作用。胫骨前肌可以使我们的足部背伸，使足部内翻。简单点说就是胫骨前肌可以使脚尖勾起来，或者使脚心朝向内侧或上方。当胫骨前肌收缩的时候，我们的脚会伸直、或者是出现内翻及内收，而且胫骨前肌还有维持身体内侧足弓的作用。

　　胫骨前肌在小腿肌肉的前面，只要是需要抬脚的动作，都要用到到胫骨前肌，比如直立行走或奔跑时，而且胫骨前肌还有拉伸脚趾的作用。胫骨前肌强健时可以提高弹跳力，如果胫骨前肌比较脆弱，脚踝会非常容易受伤，因此，胫骨前肌需要锻炼，能避免受伤情况出现，也能在锻炼的过程中更加灵活自如。所以，胫骨前肌不发达的人，可以通过一�....阅读全文>>