无氧运动对心血管好吗

　　无氧运动对心血管好不好需要根据情况判断。如果身体比较健康，适量无氧运动对心血管是好的，如果患有心血管疾病，无氧运动可能会危害心血管健康。具体分析如下：

　　1、好

　　健康人群适量的无氧运动可以提高心肺功能、增强心脏肌肉力量、控制体重和减少脂肪、改善血糖和胰岛素水平等，对心血管健康是有益的。

　　2、不好

　　如果患有心血管疾病或存在其他心血管风险因素，无氧运动可能会增加心血管负担、导致血压升高、增加心脏事件的风险等不利影响。

　　无氧运动是一种强度较高、持续时间较短的高强度运动，其中包括可以快速提高心率和呼吸的高强度运动，如举重、快跑、蹦床、爬山等。对于有心血管疾病或其他心血管风险因素的人群，需要在医生的指导下进行无氧运动，并根据自身身体状况和健康状况进行评估和选择适当的运动方式和强度。

无氧运动头晕怎么回事，怎么办

　　无氧运动头晕可能是生理因素，也有可能是低血糖、颈椎病等原因引起的，需根据具体病因进行针对性治疗。具体分析如下：

　　一、生理因素

　　无氧运动时如果运动量比较大，会出现短暂性的脑缺血综合征，这属于正常现象，通常持续时间不是很长，会自行缓解。

　　二、疾病因素

　　1、低血糖

　　患者在进行无氧运动时如果长时间未进食，或者本身体质较差，通常会出现低血糖的症状，表现为头晕、恶心、心慌等。此时应该适当的饮用糖水或者进食含糖的食物，症状会逐渐缓解。

　　2、颈椎病

　　患者如果患有颈椎病，进行无氧运动时会压迫颈椎部位，并对周围的神经造成一定的刺激，出现头晕、头痛、上肢发麻等症状。此时应该在医生的指导下服用颈复康颗粒、迈之灵片等药物来改善症状。

　　除上述比较常见的原因外，还有可能是其他因素所致，比如贫血、高血压、颅脑肿瘤等，患者出现头部不适时，应该及时就医治疗，以免耽误病�....阅读全文>>

无氧运动后要吃东西吗

　　通常来说，运动后要吃东西，因为这样才可以及时补充能量，恢复体力具体分析如下：

　　无氧运动包括跑步、游泳、跳绳、慢跑等，这种运动属于短时间的高强度运动。如果有系统的练习这种运动，就必须注意及时补充能量，以免影响练习效果。在无氧运动前要注意营养饮食，需要一定量的碳水化合物和蛋白质，以及钙、锌和维生素，这些元素对于无氧运动的效果非常重要。并且在无氧运动后第1个小时内，可以适当吃些蛋糕、甜点、坚果等碳水化合物食物；随后30分钟中，就可以适当服用一些肉类、豆类等练习后补充蛋白质的食物。注意竞技或长距离运动后，建议在练习完毕之后，适当摄入含有高浓度碳水化合物的运动饮料或能量棒，以及含有除了蛋白质外的维生素和矿物质的特殊运动食物，以便恢复体力。所以无氧运动后要吃东西。

　　综上所述，无氧运动后，需要摄入正确的营养，否则会影响身体的正常运作，甚至会出现疲劳、营养不良等情况。运动员和群众应该根据自....阅读全文>>

无氧运动影响长高吗

　　无氧运动一般不会影响长高，影响身高的因素主要与遗传、营养、后天运动和内分泌因素有关。无氧运动是提高身体素质、预防骨质疏松的运动，无氧运动主要作用在于增肌，适量的锻炼身体反而可以增强骨代谢，无氧运动后拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。

　　无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。做无氧运动可以提高身体的免疫力、降低疾病死亡的风险，还可有效预防骨质疏松症。身高一般是大脑分泌的生长激素影响的，运动锻炼反而会促进激素的分泌，在日常生活中，可以多做跳高、慢跑等运动，可以促进身体的成长，有利于长高。

　　做无氧运动时，要避免做超大重量的深蹲和举重，以免身体受伤，除了无氧运动，建议适当进行有氧运动，也可以促进身体抵抗力和免疫力。

无氧运动可以提高免疫力吗

　　无氧运动一般可以提高免疫力，但需长期坚持。

　　俯仰运动主要是无氧呼吸供应为主，能帮助促进脂肪燃烧，锻炼身体肌肉。无氧运动有很多种，比如跳高、跳远、俯卧撑、深蹲或双杠训练等。由于无氧运动爆发力比较强，长期无氧运动能增强肢体的灵活性，恢复肌肉力量，有助于保持体型，还能够加快血液循环，使体内毒素快速排出，同时可增大肺活量，增强心肺功能。另外，长期坚持无氧运动有助于受损肌肉修复，促进乳酸代谢，消耗体内多余脂肪，增加肌肉新陈代谢率，增强提高免疫力，从而降低疾病的发生几率。

　　无氧运动对人体的好处比较多，建议做无氧运动时根据自身情况选择适当的运动方式，如果做哑铃、杠铃等运动时，建议在专业人士的指导下进行，以免度过大或方法不正确，导致肌肉拉伤。