无氧运动头晕怎么回事，怎么办

网友投稿养生常识 2023-06-09

　　无氧运动头晕可能是生理因素，也有可能是低血糖、颈椎病等原因引起的，需根据具体病因进行针对性治疗。具体分析如下：

　　一、生理因素

　　无氧运动时如果运动量比较大，会出现短暂性的脑缺血综合征，这属于正常现象，通常持续时间不是很长，会自行缓解。

　　二、疾病因素

　　1、低血糖

　　患者在进行无氧运动时如果长时间未进食，或者本身体质较差，通常会出现低血糖的症状，表现为头晕、恶心、心慌等。此时应该适当的饮用糖水或者进食含糖的食物，症状会逐渐缓解。

　　2、颈椎病

　　患者如果患有颈椎病，进行无氧运动时会压迫颈椎部位，并对周围的神经造成一定的刺激，出现头晕、头痛、上肢发麻等症状。此时应该在医生的指导下服用颈复康颗粒、迈之灵片等药物来改善症状。

　　除上述比较常见的原因外，还有可能是其他因素所致，比如贫血、高血压、颅脑肿瘤等，患者出现头部不适时，应该及时就医治疗，以免耽误病情。

无氧运动影响长高吗

　　无氧运动一般不会影响长高，影响身高的因素主要与遗传、营养、后天运动和内分泌因素有关。无氧运动是提高身体素质、预防骨质疏松的运动，无氧运动主要作用在于增肌，适量的锻炼身体反而可以增强骨代谢，无氧运动后拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。

　　无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。做无氧运动可以提高身体的免疫力、降低疾病死亡的风险，还可有效预防骨质疏松症。身高一般是大脑分泌的生长激素影响的，运动锻炼反而会促进激素的分泌，在日常生活中，可以多做跳高、慢跑等运动，可以促进身体的成长，有利于长高。

　　做无氧运动时，要避免做超大重量的深蹲和举重，以免身体受伤，除了无氧运动，建议适当进行有氧运动，也可以促进身体抵抗力和免疫力。

无氧运动能增强免疫力吗促进血液循环,加速细胞增长

无氧运动，从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。那无氧运动能增强免疫力吗?相关知识介绍如下!

无氧运动能增强免疫力吗?

在日常生活中，锻炼是可以提高身体的免疫力的。

锻炼身体有利于身体健康，要坚持锻炼才行，当然也需要注意锻炼的时间和锻炼的强度，过犹不及，如果一次性锻炼的时间过长，或者是锻炼的强度过大，也容易导致身体不舒服的出现，所以要多注意这方面的问题。坚持锻炼身体，身体结实了，免疫力提高了，身体出现疾病的可能性就比较小了。当然，如果身体出现了不舒服方面的临床症状，还是需要及时的检查治疗，以免延误病情。要多注意饮食方面的问题，清淡饮食，三餐有规律，荤素搭配，稍微多吃蔬菜水果。当然，如果平时身体的免疫力比较差，身体容易生病，还是需要及时的到医院检查治疗，以免延误病情。综合性的处理，及时的治疗，尽量的改善临床不舒服的症状，要及时处理才行。

无氧运动天天做可以吗?

做无氧运动的时候，肌肉要承受大负荷的运动，并且在缺氧状态下进行，这样运动后疲劳感会很明显，肌肉出现良性损伤，肌肉受伤需要一定的时间进行恢复，如果继续锻炼的话，容易导致肌肉生长变慢，或因训练过度，造成肌肉酸痛延长，甚至出现血压升高等不适症状。

减肥运动要天天做吗?

减肥期间进行适量的运动才会更有效，这里所说的适量是适合自己身体的运动量，那些有运动基础的朋友，即使每天都跑十公里，也不会觉得疲惫，但如果对于一个刚刚开始运动减肥的人来说，这个量就会非常难以驾驭。因此，减肥并不需要每天都运动，可以根据自己的体能来制定运动减肥计划。

无氧运动能减肥吗?

只做无氧运动也是可以减肥的，但是如果能和有氧运动相结合，减肥效果要更好一点，另外无氧运动也比较困难一点，但是相对来说运动的强度也更大。

有不少人都对减肥的误会很深，他们认为必须是有氧运动才可以减肥，想要减肥必须要认真进行30分钟以上的有氧运动。其实无氧运动也是可以达到减肥的目的，而且减肥的效果非常棒哦。

总结：长时间的运动能够提高人体脏器的机能，比如肺功能会提高，心脏功能也会提高，这样会使人体的免疫反应增强，能够使心脏和肺脏的耐受力增强，从而最后提高人体整体的免疫力。

有氧运动和无氧运动的区别，举重是无氧/慢跑是有氧(4点不同)

我们是可能接触到有氧运动以及无氧运动的说法，可能在平时的时候，只是在认真做运动，没有详细了解什么是有氧运动和无氧运动的区别，瑜伽、慢跑是有氧运动，而俯卧撑是无氧运动，俯卧撑也是无氧运动，大家是可以在自己做运动的时候感受。

有氧运动和无氧运动的区别

1、运动项目

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑、拔河、潜水等。常见的有氧运动项目有：瑜伽、骑自行车、打太极拳、步行、慢跑、游泳等。

2、能量代谢系统

有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，无氧运动是相对于有氧运动来说的这有氧运动是属于有氧代谢的，缓慢但持久的供能系统是有氧代谢，它而无氧运动是属于无氧代谢的，运动达到一定程度，能量需求超过有氧代谢系统的供给能力时，就开启了无氧代谢系统。

3、最大心律

有氧运动的心律保持在最大心律的60%到80%，，而无氧运动的心律可在170到180次/分以上，在运动过程中有氧运动的心律是要比无氧运动低的。

4、供能特点

无氧代谢系统的功能迅速，但是产能量少，在无氧运动之后，我们也是会有种精疲力竭的感觉，而有氧代谢是缓慢但持久的功能系统，在大家运动强度不是增加的太多，太快的时候，身体会调整呼吸心态，我们在运动的时候，也是不会感觉过于累的，休息一段时间可恢复没有什么不舒服的感觉。

有氧运动和无氧运动的区别，其实在大家进行运动项目中，大家是可以深切感受到的，上面也是活到了哪些运动是属于有氧运动以及无氧运动，在做运动的时候，也是要注意好时间，以免不利身体健康。

如何区别有氧运动和无氧运动

短时间运动的消耗人体预存的ATP能量只能维持15秒，用跑步来举例：跑完一百米后就全部用完，跑二百米时后面的一百米，必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳、网球和足球等运动，是利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动后肌肉里累积大量乳酸，乳酸是运动后引起肌肉痛的物质。这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，这不是有氧运动,对减肥无益。血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，只能维持四十秒，跑完四百米后就全部用完。

无氧到有氧的转变跑八百米时，后面的四百米，必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解后供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是有氧运动。

有氧运动的最佳运动时间跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次/分为最佳。