如何保护半月板和膝盖

　　膝关节半月板是膝关节的关键部位，体育锻炼和劳动造成的损伤可能会导致膝盖半月板撕裂和损伤。患者只会在早期感到疼痛，然后会出现红肿。病情严重时，会导致动作功能紊乱。那么如何保护半月板和膝盖？

　　如何保护半月板和膝盖

　　保护半月板和膝盖可以避免过度使用膝关节、做好日常工作等。首先，此类患者必须防止膝关节受损。例如，患者必须防止膝关节在活动期间受到撞击或快速扭曲。此外，患者应尽量避免经常从高处跳下或长时间携带重物。其次，患者必须减少过度使用膝关节，如患者不能长时间爬山，或骑自行车等活动。此外，患者不能长时间跪在地上，也不能用膝盖向前爬行。患者还需要做一些有益于膝盖的运动，如游泳运动或靠墙蹲坐。

　　建议患者多吃含蛋白质、钙、胶原蛋白和异黄酮的食物，如牛奶、乳制品、大豆等。这些不仅可以补充蛋白质和钙，预防骨质疏松，还可以生长软骨和关节润滑剂，还可�....阅读全文>>