饮食减肥有哪些正确做法？饮食减肥多久能看到效果？

饮食原则饮食减肥贵在坚持，坚持合理地限制总能量、脂肪和糖类摄入，适量的蛋白质摄入，限盐戒酒，养成良好的就餐习惯。饮食减肥有哪些正确做法？饮食减肥多久能看到效果？下面就和在线问医生一起了解下吧！

饮食减肥正确方法

要想减肥成功饮食是至关重要的一个环节，千万不可一味地节食，应该营养均衡。在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重。不要碰垃圾食品，垃圾食品都含有较高的卡路里。早上7点吃早餐；10点吃点心加餐；13点吃午餐；16点吃点心加餐；19点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪，不流失肌肉组织。也不要光吃菜不吃主食，主食是每餐中不可缺少的食物，可以提供身体所必须的能量。每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

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减肥可以吃果冻吗

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。那么减肥可以吃果冻吗，接下来就为大家解答这个问题。

减肥可以吃果冻吗

减肥可以适当的吃果冻，一般不会影响减肥的效果，但是不可以多吃。

果冻是由水果和一些添加剂制作而成，里面还含有一定的糖分，味道酸甜可口，比较广受欢迎，在减肥期间如果只是偶尔的吃一颗或者两颗，一般不会影响减肥的效果，如果吃的过多，可能就会转变成脂肪，不利于减肥，如果本身存在糖尿病，吃果冻也需要慎重，否则会导致血糖升高。

减肥对身体有一定的好处，有利于预防高血脂或者高血糖，对治疗高血脂或者高血糖等疾病也有一定的帮助，但�....阅读全文>>

减肥中午能吃面条吗

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。那么减肥中午能吃面条吗，接下来就为大家解答这个问题。

减肥中午能吃面条吗

减肥中午是否能吃面条不能一概而论，如果下午或者晚上不进行运动，中午就不能吃面条。而如果下午或者晚上会进行运动，中午就能吃面条。

面条是一种制作简单，食用方便的食物，其中含有很多碳水化合物，所以热量很高，可以给人体补充能量。但是减肥期间是否能吃面条是需要根据具体情况来决定的，如果下午或者晚上不进行运动，就不能消耗摄入的热量，中午就不能吃面条，否则会影响减肥效果。而如果下午或者晚上会进行一些运动，比如打球、游泳等，进食的热量可以被消耗掉，中午就�....阅读全文>>

减肥可以吃蒸红薯吗

对于大多数的女性朋友们来说，减肥都是非常的重要的，很多女性朋友会通过运动减肥和饮食减肥来减肥，那么减肥可以吃蒸红薯吗，接下来就为大家解答这个问题。

减肥可以吃蒸红薯吗

减肥可以适当的吃一些蒸红薯，一般不会影响减肥的效果。

蒸红薯是一种常见的食物，含有丰富的维生素、胡萝卜素以及膳食纤维，在补充身体营养的同时还能够促进肠胃蠕动，帮助食物消化，并且蒸红薯还能够提高饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，蒸红薯含有的热量以及脂肪也比较低，在减肥期间适当的吃蒸红薯，不会导致身体长胖，对减肥有一定的帮助。但是患者要注意不可以一次性吃太多蒸红薯，以免对肠胃造成负担，出现消化不良的症状。

通常只是靠吃蒸红薯无法直接达到�....阅读全文>>

怎么减肥 远离五大恶习帮你瘦腿提臀

下半身肥胖让很多女性倍感头痛，想要寻找实际有效的方法来帮助自己瘦腿提臀。但是你知道瘦不下来的下半身和你的不良生活习惯有着密切的关系吗?所以今天小编就为大家介绍下会影响下半身曲线的五大恶习。只有纠正了这五个坏习惯，我们才能轻松的实现瘦腿提臀的目标哦!

①裤子尺寸太紧——不利于运动，影响循环导致脂肪堆积和变形

为了挤走肥肉，不少女性喜欢穿紧身裤。然而，紧身裤会让身体的腰部、屁股及大腿被紧紧裹住，容易让人感觉不舒服。

长期穿着紧身裤，将对生长发育、身体健康造成危害，例如裤腰过紧，影响腹式呼吸;裤档过短，勒紧阴部，血液循环不顺畅;裤腿太紧，血液回流受阻。内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

另外，紧身裤的减肥功效其实并不是那么的理想。长时间穿着紧身裤，只会导致我们下半身的脂肪囤积与变形，甚至还会导致下半身�....阅读全文>>