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夏季睡眠不好怎么办 注意这5点让你拥有一个好睡眠
在夏季天气炎热，很多人的睡眠都会受到影响，这个是导致夏季睡不好常见的原因。睡眠不好的人，第二天是没有什么精神的，也会影响到正常的工作和生活，夏季睡眠不好怎么办?一些食物能促进睡眠的作用，吃什么食物好?
夏季睡眠不好怎么办
1、改善睡眠环境
夏天睡的床比较硬，可能会有骨骼疼痛的情况，大家可以选择相对软一点的床睡。此时天气很热，大家可以适当的开着空调，然后在床上准备一条薄被子，要将卧室的温度控制在25度左右，可以留一条门缝，有利于通风，维持室内的温度能让大家睡得更好。
2、选择好寝具
在夏季大家要优先选择棉质床单，主要是这种面料能起到吸收皮肤表面水分的作用，能降低温度。凉席应该要用竹制的和亚麻的，这两种透气性好，也具有一定的吸汗作用，睡觉的时候床头不能有强光，枕头要适合颈椎的生理曲度。
睡觉时枕头的高度应该大约在一拳头左右，这....阅读全文>>
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睡眠不好如何食补
睡眠不好对人体的伤害很大，会导致内分泌失调、皮肤暗沉、精神不济等，睡眠不好要调节饮食习惯，可以通过食补来改善症状。那么，睡眠不好如何食补呢？下面就一起来看看吧。
睡眠不好如何食补
1、喝热牛奶
睡眠不好的人，每天晚上在睡觉前喝一杯热牛奶，可以有效助眠。因为牛奶中含有色氨酸，有安眠的作用，可以提高睡眠质量。
2、糖水煮莲子
睡眠不好的人可以试试用糖水煮莲子吃，在睡前服用有良好助眠作用。因为莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分，有镇静作用，可以促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量。5-羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，所以能帮助人入睡。
3、百合粥
睡眠不好的人多喝百合粥，百合有润肺止咳、清心安神的功效，可以治疗失眠症。也可以用百合煮粥加冰糖调味，早晚各服一次。
4、枸....阅读全文>>
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睡眠不好如何调理 4个妙招让你“倒床就睡”
睡眠对我们的身体是很重要的，如果长期睡眠不足，那么会对身体造成很大的影响，睡眠不好如何调理?我们每天都要睡觉，睡眠多长时间是正常的?睡眠不好的时候，可以通过饮食调理，睡眠不好吃什么食物?
睡眠不好如何调理
1、用醋泡泡脚
白醋中含有大量有机酸，能促进糖分代谢，能分解引起身体疲劳的丙酮酸和乳酸，缓解疲劳感。每天使用白醋泡泡脚能加快血液循环，提高血红蛋白携带氧气能力，同时也能改善，因为过度疲劳所导致的某部位缺氧，增强新陈代谢速度，帮助排除体内代谢废物。另外，用白醋泡脚也能协调，交感神经和副交感神经兴奋度，让紧张的神经得到梳理和松弛，同时也能调和经络气血。坚持白醋泡脚，能改善睡眠质量，缓解早醒失眠多梦问题。
2、梳头
我们的头部有很多身体部位的反射区，而且有大量穴位和经络，经常梳头能疏通经络，还能活血化瘀，为头发和大脑提供充....阅读全文>>
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睡眠不好怎么办 六个方法让你一觉睡到天亮
睡眠不好是很多人的烦恼，我们辛苦工作了一天，晚上睡不好，自然会影响白天的功效效率，那么睡眠不好怎么办呢?一些食物也有助眠的作用，睡眠不好吃什么?睡眠不好的原因有很多，具体有哪些呢?一起来看一看。
睡眠不好怎么办
一、订出时间表，并保持正常的睡眠时间
每晚准时睡觉，每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。
二、运动
尝试每天运动20分钟到30分钟。日常的锻炼对身体的恢复也是很有帮助的，睡觉之前运动可能会影响到我们的睡眠。为了有更好的效果，建议在睡觉前的5小时到6小时运动，尽量不要在睡觉前的2个小时内运动，避免因为兴奋而影响睡眠。
三、避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品
避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的....阅读全文>>
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睡眠不好 如何拯救坑爹的睡眠问题
睡眠质量的好坏是可以衡量出一个人的健康标准的，如果一个人经常失眠，或者睡眠质量很差的话，那么对健康的危害也将会是很大的，那么如果遇到睡眠不好的情况应该怎么办呢，如何调理呢，下面我们就来一起看看吧。
目录
1.睡眠不好如何调理 2.睡眠不好多梦的原因
3.睡眠不好如何治疗 4.睡眠不好吃什么
5.孕妇睡眠不好怎么办 6.婴儿睡眠不好怎么办
7.晚上睡眠不好怎么办 8.睡眠不好的原因
睡眠不好如何调理
你是不是正在为睡眠不好而困扰，你是不是不知道睡眠不好如何调理?今天小编就为大家推荐一些能够帮助大家调理睡眠的方法，让大家都能够睡个好觉，让大家不再为失眠而困扰!
1、改掉仰卧的习惯
仰卧是常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
仰....阅读全文>>
