颈椎病的自我治疗方法

　　颈椎锻炼运动方法很多，给大家推荐两个比较简便的锻炼方法。

　　一、工作一段时间，放下手中的一切工作，然后双臂外展，上举45度，抬头望天空3到5分钟，然后做一些颈部的按摩及各项活动来解除颈部肌肉的疲劳。

　　二、也可以先做一些颈部的按摩，然后低头、仰头、左右转头、左右旋转颈部，然后十指交叉，上举过头，手心向上，抬头望手臂，放下手臂以后，然后做耸肩动作，同时做旋转肩部。

颈椎病的自我治疗方法

　　现在的人，很容易出现颈椎病，主要是因为长期的伏案工作，导致肩颈僵直，对身体健康是不利的。那么，颈椎病的自我治疗方法是什么，一起来看看。

　　起床要慢，很多人在早上起床的时候，常常习惯用颈椎的力量起床，这样其实对身体健康是不利的，使用腰部力量缓慢的起床，会更好。

　　在上午可以泡上一杯红糖和生姜水来喝，能够很好的促进血液循环，缓解颈椎痛的现象，在平时要注意好自己的身体健康，建议每天坚持喝。

　　在上班的时候，不要久坐不活动。可以做做颈椎操，端坐在椅子上，做低头、抬头，前后左右不断的转动头部，能够很好的缓解疼痛现象，注意要轻缓，不能使劲太大。

　　在平时吃饭的时候，也要多注意，尽量多细嚼慢咽，不断的咀嚼，喝水的时候，可以把头尽量往后仰，这些小的细节注意点，也能很好的缓解疼痛感。

　　平时要注意好按摩颈部，十指交叉，放在颈部按摩，就能很好的缓解身体不适的现象。不断的进行按....阅读全文>>

颈椎病的自我治疗方法

　　长时间低头看手机，易引起颈椎病出现。颈椎病的自我治疗方法有以下几种：

　　第一、人体本身可自我修复，患者在平时减少做损害颈椎的活动，比如长时间低头、暴力扭头、睡觉趴在桌子上睡等。

　　第二、进行颈椎的肌肉的锻炼，可以做颈椎操，也可游泳，在非负重的状态下进行了颈肌、腰背肌的锻炼，对脊柱非常好，游泳是对关节也很好的一项运动。

　　第三、患者可经常外出，保持心情愉悦，脖子部位的肌肉不处于痉挛的状态下，可降低颈椎病的发病率。

　　第四、患者平时需适当的锻炼身体，增强体质。

颈椎病的自我治疗方法

　　各类型颈椎病均以非手术疗法为主，其中神经根型、交感型和椎动脉型颈椎病，80%以上的患者通过规范系统的非手术治疗，可以获得较好的疗效。但经系统的非手术治疗，而症状无明显改善或疗效不巩固，反复发作和病情严重的脊髓性颈椎病，患者应选择手术治疗。

　　颈椎病的自我疗法如下：

　　一、改变工作和生活中的不良姿态。长时间低头屈颈，工作者应注意适时调整姿势和做颈部活动。

　　睡眠时选用软、硬和高度适中的枕头，平时经常做颈部和上肢的锻炼，以增强颈部肌肉力量，有助于增强颈椎的稳定性。

　　近期需卧床休息，必要时用颈托固定。

颈椎病的自我治疗方法

　　颈椎病的治疗多数是三分治七分养，治疗是以治疗急性症状为主，在渡过急性期之后，还是靠生活习惯的改变进行积极的治疗，例如改变工作和生活当中的不良姿势。

　　长时间低头屈颈的工作者，应该注意调整姿势，或者做颈部的活动。睡眠姿势不正确的患者应注意调整姿势，并且选择合适的枕头，包括软硬度、高度等等。

　　颈椎病患者平时可以做一些颈部和上肢的功能锻炼，以增强颈部的肌肉的力量，增强颈椎的稳定性。急性期突然发病的患者，也需卧床休息，必要的时候用颈托进行固定。