怎么减肚子上的赘肉

不管是男性还是女性，都不希望自己有个大肚子，不仅是因为不美观，而且也不健康。腹部脂肪过多，不仅会让人们的活动不方便，而且也容易增加患脂肪肝、高血压、肥胖症的风险，因此，大家都很关心如何才能减掉肚子上多余的赘肉。

要想减掉肚子上的赘肉，首先当然是要坚持运动了。针对腹部减脂的运动主要有仰卧起坐、肚皮舞、空中脚踩单车、转呼啦圈、爬楼梯等。仰卧起坐不仅可以更好的锻炼腹部肌肉，促进腹肌的血液循环，加快脂肪的代谢，达到减肉的效果，而且可以拉伸背部的肌肉，调节中枢神经，对人的神经健康也是有益的。肚皮舞是比较适合女性的减掉肚子赘肉的方式，不仅可以减肉，还可以塑造腰部两侧肌肉线条，达到塑身的目的。空中脚踩单车不仅锻炼腹部，而且锻炼大腿和臀肌。转呼啦圈适合本身就会这项运动的人群，是一项既减肚子也能瘦全身的运动。爬楼梯也是没有操作难度的，人们可以每天两次坚持来做。

减去肚子的赘肉，不仅要运动，还要配....阅读全文>>

怎么减肚子上的赘肉

对于很多的在办公室工作的朋友而言，如何减去小腹上的赘肉是非常让人头疼的问题，我们很多的朋友都在努力的寻找各种方法来收腹，但是结果却不是非常的让人满意，到底怎么减肚子上的赘肉呢？

1、缩腹走路法

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

2、做家务收腹

扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗。

3、拍打腹部法

首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体，接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以�....阅读全文>>

怎么减肚子上的赘肉

赘肉是比较令人感到头疼的问题，不仅影响身体的美观，对于健康的危害也是巨大的，尤其是女性都想积极的减去肚子上的赘肉，只有这样才可以保护好身体的健康，避免肥胖导致的疾病。接下来给大家详细讲讲肚子上的赘肉怎么减。

怎么减肚子上的赘肉

1、局部运动法

为了减掉腹部的赘肉，在进行全身运动的同时还需要进行一些针对腹部的局部运动，例如：仰卧起坐、做俯卧撑、转呼啦圈、收腹运动等。仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，仰卧起坐在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

2、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积，在进行运动....阅读全文>>