孕妇一定要喝孕妇奶粉吗？怀孕期间如何补充叶酸？

饮食搭配营养不平衡孕前准备何不喝孕妇奶粉怀孕初期一个月，孙某逛商场时见到仓储货架上售有孕妈妈婴儿配方奶粉，营业员详细介绍说每100克婴儿奶粉的叶酸成分是520mg，还带有丰富多彩的钙、铁、锌等营养素。孙某心动了，但不知道应当从何时逐渐喝孕妇奶粉。更何况，她早已在使用 叶酸补充品了，孕妇奶粉里也带有叶酸，一起用是否会造成摄取超标准？有一些女性从准备怀孕的3个月就逐渐喝过。郑州中医医院营养医院门诊办公室副主任营养医生薛翡翠珠说，饮食搭配营养调养并不仅是以精卵结合产生才逐渐的，尤其是叶酸、DHA(不饱和脂肪)等能推动胎宝宝脑部发育的营养素，在备孕时就需要填补，以使身体叶酸、DHA营养贮备在孕早期就做到理想化水准。一切正常状况下，只需饮食均衡、营养全方位，大家在日常饮食搭配上都能得到这种营养化学物质。例如海洋鱼类含有DHA，蛋白质食物、猪瘦肉、蔬菜水果带有叶酸等。但许多职场女人长期性在外面用餐，根据�....阅读全文>>

吃哪些食物有助孕妇补铁？孕妇贫血应该怎么办？

怀孕中后期之后，孕妈妈很容易患贫血。贫血会危害肚子里小宝宝的身心健康生长发育，乃至很有可能造成胎宝宝宫内窘迫、早产儿等风险。

“怀孕期，铁元素丰富多彩的食物可没少吃，每天1～两个生鸡蛋，猪瘦肉、西兰花、豆芽菜、紫菜也是每天换着吃，为什么缺铁性贫血反倒更重了？”郑州市的邹女士无法释怀。

常食物中的铁有二种存有方式，一种是血红蛋白型的铁，即“二价”铁，只存有于动物血夜、动物全身肌肉及动物肝部里，它是最被身体消化系统认同的铁吸收方式，使用率较高。蔬菜水果、新鲜水果、鸡蛋黄、大枣等食物里含有的铁是是非非血红素铁，以“三价”亚铁离子的方式存有，在身体消化吸收吸收前，务必先转换成“二价铁”正离子，不然，吸收极为艰难。

那麼，准妈妈该怎么补铁呢？韩萍说，宜多吃铁丰富多彩的食物，动物肝部是优选，像牛肝、牛肝等，一周吃两三次，每一次25克上下。次之，动物�....阅读全文>>

“糖妈妈”饮食要注意什么？糖尿病患者怀孕期间如何安排饮食？

暖心提醒：

调整饮食搭配是孕妇高血糖病人控制血糖的有效途径，可是这并不寓意限定主食。有的孕妈妈担忧高血糖，就采用随意降低食量，甚或不想吃饭的方式来控制血糖，它是自视甚高的，乃至会导致更比较严重的不良影响。白米饭等谷物，即大家常说的主食，关键为人体给予碳水化合物。碳水化合物是人体热量的关键来源于，对保持人体脂肪、蛋白等化学物质的新陈代谢一切正常，防止尿酮体造成，改进甘精胰岛素敏感度等具备关键实际意义。

提议尽可能挑选化学纤维含量较高的主食，或大小粮配搭，可更有益于血糖值的操纵，如以黑米或五谷饭替代大米饭，早饭采用全麦吐司等。一般状况下，怀孕期糖尿病人怀孕初期必须 的热量和怀孕前基本相同，到孕中期后，每星期应提升热量3%～8%，在其中碳水化合物占一半，关键以谷物、豆类食品为主导；蛋白占1／4上下，以牛乳、豆桨、禽、蛋、鱼为主导。

此外，....阅读全文>>

孕妈夏季食欲不振该怎么办？孕妇食欲不振可以选择什么食物？

食欲不佳是妊娠反应的主要表现之一，另一个主要表现是妊娠呕吐。为推动孕妈妈胃口、缓解反胃，应留意填补充足的维生素B6。维生素B6参加女性的身体内蛋白、人体脂肪、糖分及其一些生长激素的新陈代谢。针对各种各样发病原因造成的反胃，尤其是妊娠呕吐的功效最好。

一、食欲不佳填补点维生素B6。

维生素B6参加女性的身体内蛋白、人体脂肪、糖分及其一些生长激素的新陈代谢。针对各种各样发病原因造成的反胃，尤其是妊娠呕吐的功效最好。

平常人每日必须 维生素B6大概1.6-2mg。假如摄取不够，就可危害身体对蛋白等3大产热营养元素的消化吸收，造成中枢神经系统及血液系统的病症。孕妈妈假如欠缺维生素B6，会加剧妊娠反应，使妊娠呕吐加重，不断反胃不但导致脱干与挨饿，并且造成试管胚胎初期缺乏营养。因而，孕妈妈要留意摄取含有维生素B6的食品类。

维生素B6在麦牙糖中含量最大，每日吃1-2匙麦牙糖不但能....阅读全文>>