吃哪些食物有助孕妇补铁？孕妇贫血应该怎么办？
怀孕中后期之后，孕妈妈很容易患贫血。贫血会危害肚子里小宝宝的身心健康生长发育，乃至很有可能造成胎宝宝宫内窘迫、早产儿等风险。
“怀孕期，铁元素丰富多彩的食物可没少吃，每天1～两个生鸡蛋，猪瘦肉、西兰花、豆芽菜、紫菜也是每天换着吃，为什么缺铁性贫血反倒更重了？”郑州市的邹女士无法释怀。
常食物中的铁有二种存有方式，一种是血红蛋白型的铁，即“二价”铁，只存有于动物血夜、动物全身肌肉及动物肝部里，它是最被身体消化系统认同的铁吸收方式，使用率较高。蔬菜水果、新鲜水果、鸡蛋黄、大枣等食物里含有的铁是是非非血红素铁，以“三价”亚铁离子的方式存有，在身体消化吸收吸收前，务必先转换成“二价铁”正离子，不然，吸收极为艰难。
那麼，准妈妈该怎么补铁呢？韩萍说，宜多吃铁丰富多彩的食物，动物肝部是优选，像牛肝、牛肝等，一周吃两三次，每一次25克上下。次之，动物血、猪瘦肉也很非常好。
你很有可能担忧:肝部是身体排毒人体器官，究竟能不能吃？确实，动物肝部带有维生素D，摄取过多很有可能中毒了，但相近一周有时候吃两次，一次25克，是不必担心中毒了伤害的。但一定要选身心健康动物的肝部。那样，在日常饮食搭配的基本上，基本上可以确保怀孕中后期需要的每天每人28mg铁了。
新鮮怪味新鲜水果有利于铁吸收
蔬菜水果、新鲜水果等含“三价铁”的食物，在一定标准下，能够转变成“二价铁”，变为便于身体吸收的方式。韩萍说，这一“标准”便是维他命C，但这不是说轻易吃点含有维他命C的食物，就能推动铁吸收了。
到底准妈妈必须 摄入啥样的维C呢？“维他命C也分成还原型和空气氧化型，仅有还原型维C，才可以非常好提升铁的吸收使用率。”韩萍讲。
实际上，还原型维C普遍存有于新鲜水果、新鲜水果中，但它十分柔嫩，常温状态食物每储放24小时，其成分就衰减系数一半，被氧化变成空气氧化型维C，推动铁吸收的功效会受到非常大影响，而平时所吃的维他命C药物，就更差了。
“所以说，水果蔬菜随买随吃，特别是在新鮮带怪味儿的新鲜水果，如奇异果，其还原型维C成分但是排第一的。”
除此之外，烹调方法也可以危害还原型维C。烧菜加温，水果榨汁，触碰铁、铜器皿等，都是会造成还原型维C被氧化。对于此事，韩萍提议，蔬菜水果能直接生吃就不必烹炒，就算烹炒也是急火快炒、下锅即出，不可以炒出很烂。烹制时最好是加一点醋，酸碱性自然环境下，还原型维C可靠性不错，不容易被氧化。
孕妇贫血吃什么好
一般来说妇女在怀孕的时候，由于胎儿生长发育的需要，孕妇需要摄入更多的营养元素，来补充自体及胎儿的需要。这个时候如果孕妇摄入造血原料不足，容易造成血红蛋白浓度下降，从而出现贫血。那么孕妇贫血吃什么好，接下来就为大家解答这个问题。
孕妇贫血吃什么好
孕妇贫血后会出现头晕，乏力，耳鸣，脸色苍白等。贫血不但影响到孕妇本身，还会影响到胎儿的正常生理发育。当怀孕妇女血红蛋白浓度低于100克每毫升时，我们认为孕妇存在的贫血。
轻度贫血时，可以通过食疗的方法来进行纠正。如果出现中重度的贫血，一方面要及时的补充造血原料，比如缺铁性贫血，可以适当的补充硫酸亚铁，右旋糖酐铁等。当胃肠道吸收障碍造成铁不能正常吸收时，可以通过肌注铁剂进行治疗。当孕妇缺乏叶酸、维生素b12造成巨幼细胞性贫血时，可以通过口服叶酸、肌注维生素b12来进行治疗。
含铁量丰富的食物，包括动物的肝脏，比如鸡肝，猪肝，鸭血，蛋黄，瘦肉等。红枣，菠菜，黑木耳中含铁量也比较高，可以经常吃。如果是缺铁性贫血，还可以适当的多吃富含维生素c丰富的水果和蔬菜，比如胡萝卜，蛋黄的，这些食物可以促进铁的吸收。具有细胞性贫血时，可以多吃一些绿叶的蔬菜，比如菠菜等，这些蔬菜中含有叶酸比较丰富。动物的肝脏，瘦肉，牛奶中含维生素b12比较丰富，可以适当的多食，同时应该避免喝浓茶咖啡等。
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孕妇贫血食补吃什么好
孕妇在怀孕期间，身体各项指标都会出现其他的变化，除了各项激素的变化，有些孕妇可能会出现贫血的情况，这是由于孕期营养供给不足导致的，因此可以通过一些食物来补充，对于母体和胎儿都比较好。具体内容如下：
孕妇贫血食补吃什么好
孕妇贫血，那么应该先看看是什么原因导致贫血的，有的孕妇是因为缺钙，还有的是缺乏叶酸以及维生素B12，轻度的贫血可以食物补充，否则还是应该药物治疗的好。补血的食物有大枣、肝脏、鸡蛋、豆制品，另外也可以食用猪血、瘦肉效果也是可以的。另外关键不能偏食，饮食多样化，多吃新鲜的水果，贫血严重，食物是不可能快速升高血红蛋白的，还是应该使用抗贫血治疗。
平时要多吃含铁丰富的食物，包括动物性食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄等；植物性食物：海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等；水果类。
贫血最有效的是口服铁之缘片，含有乳酸亚铁和补血的阿胶，能快速补铁生血改善缺铁性贫血。孕妇贫血食疗法羊肉枸杞粥：羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大枣15枚，冰糖适量。先将羊肉切细待用；粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内，加水适量煮熟成粥，待粥煮至熟烂时，再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠时即可食用，隔天一次。
孕妇出现贫血的情况一定要引起重视，长期贫血不治会影响孕妇的身体健康，出现头晕恶心的情况，还会引起胎儿发育不良，导致胎儿抵抗力降低，将来有可能会多病，因此出现贫血一定要及时治疗，可以通过食物和药物共同治疗。
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孕妇贫血怎么办
孕妇，在怀孕期间是需要加强营养的。因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素来维持正常，其免不了一些补血的食物的摄入。那么，孕妇贫血怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。
孕妇贫血怎么办
1、吃些富含铁的食物
孕妇贫血可吃些富含铁的食物。贫血主要是体内缺少一种重要的微量元素铁，尤其对于缺铁性贫血的孕妇来说，首先应该补铁，平时多吃一些含铁量高的食物，如猪肝、瘦肉、金针菜、菠菜等。其中，猪肝在补血方面有显著疗效，平时可把猪肝做成猪肝粥、猪肝汤等来食用，也可磨成猪肝粉放在食物里。而菠菜是有名的补血食物，其含有丰富的铁质胡萝卜素，算是补血蔬菜中的重要食物了。
2、吃些富含维生素的食物
孕妇贫血可吃些富含维生素的食物。平时可多吃些新鲜的水果和绿色蔬菜，如石榴、猕猴桃、葡萄、龙眼肉、胡萝卜等。其中，石榴含有人体必需的营养成分，其果实中含有丰富的维生素C、B族维生素、有机酸、蛋白质、钙、磷、钾等营养物质。而猕猴桃含有的微酸，可补充身体中的钙质，能够降低血中胆固醇的含量。
知识拓展：孕妇贫血的危害
1、导致孕妇抵抗力下降
同时，对分娩、手术和麻醉的耐受力也会变差，且孕妇贫血是造成孕产妇死亡的重要原因之一。此外，如果孕妇发生重度贫血，则会影响胎盘的供氧以及导致胎儿营养物质摄入不足，不利于胎儿的健康发育，甚至造成胎儿窘迫、早产和死胎的现象。
2、导致宝宝神经系统障碍
可能使宝宝视觉与动作不灵活、昼夜规律难以养成、肌肉运动能力迟缓、认识和语言落后、记忆力落后等。总之，孕妇贫血可严重阻碍胎儿出生后在智力方面与行动方面的健康。
以上就是关于孕妇贫血怎么办的介绍。建议贫血的孕妇还应及时去医院检查病因，在医生指导下治疗较好。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
孕妇贫血吃什么好 缓解孕妇贫血的食物推荐
孕期贫血，不但会导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，那么孕妇贫血吃什么好呢？我们今天就一起来看看。
1.多吃含铁丰富的食物
动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。
2.食物要多样化
多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。
3.食用阿胶
对于孕妇来说，阿胶源于食物的安全性是第一位的，同时，她补血、安胎、强筋骨之功，又恰恰契合了怀孕补血的需要。所以女性在怀孕期出现贫血的症状，食用阿胶是最好的选择。
4.多吃瓜果
虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。
5.坚持服用叶酸
叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。
以上就是对孕期贫血吃什么好的介绍，正处于孕期的女性一定要重视孕期贫血的问题，如果出现贫血，一定要及时采取措施，多吃含铁量高的食物，以为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备。
