喝什么饮料解渴不胖 解渴不胖的饮料该怎样选？

到了4月，饮料进入销售季节，各种新产品已经准备好发售了。但是，恐怕4月份不减肥，夏天悲伤的爱美家庭们也在考虑在我喝的饮料中，什么样的饮料可以消暑不胖呢？记者教你一个小窍门，注意饮料处方表的能量指标！

什么是能量指标？

能量指标是能量值，一般来自食物的蛋白质、脂肪和碳水化合物(糖)。但是，饮料中几乎不含蛋白质和脂肪，主要看糖分，能量值越高，糖分的含量也越高。

碳酸饮料、茶饮料、果汁类饮料，看这个指标基本上是正确的。例如，如果一瓶茶饮料的能量值达到184千卡，根据热值换算，喝一瓶相当于吃一两米饭，已经达到人体每天摄取能量的十分之一。每天饮食摄取量充足的情况下，喝能量越高的饮料，摄取的糖分也越多，容易发胖。

运动饮料要无咖啡因

对于爱好运动的人来说，在一场剧烈运动后，往往会选择喝运动饮料。广告口号都有说：低糖兼补充微量元素。要知道在剧烈运动后，损失的不仅是水分，连部�....阅读全文>>