喝什么饮料解渴不胖 解渴不胖的饮料该怎样选？
到了4月，饮料进入销售季节，各种新产品已经准备好发售了。但是，恐怕4月份不减肥，夏天悲伤的爱美家庭们也在考虑在我喝的饮料中，什么样的饮料可以消暑不胖呢？记者教你一个小窍门，注意饮料处方表的能量指标！
什么是能量指标？
能量指标是能量值，一般来自食物的蛋白质、脂肪和碳水化合物(糖)。但是，饮料中几乎不含蛋白质和脂肪，主要看糖分，能量值越高，糖分的含量也越高。
碳酸饮料、茶饮料、果汁类饮料，看这个指标基本上是正确的。例如，如果一瓶茶饮料的能量值达到184千卡，根据热值换算，喝一瓶相当于吃一两米饭，已经达到人体每天摄取能量的十分之一。每天饮食摄取量充足的情况下，喝能量越高的饮料，摄取的糖分也越多，容易发胖。
运动饮料要无咖啡因
对于爱好运动的人来说，在一场剧烈运动后，往往会选择喝运动饮料。广告口号都有说：低糖兼补充微量元素。要知道在剧烈运动后，损失的不仅是水分，连部分矿物质也会随着汗液一起被排出体外，让人觉得疲累。适当选择含有低糖和微量元素的运动饮料，确实能补充水分和部分电解质，补充身体消耗。
但在选择时，请仔细看。运动饮料具有以下四个特点:第一，补充水分；第二，营养成分，如多种维生素和矿物质。第三，功能成分；第四，没有碳酸、咖啡因和酒精。此外，对于胃酸过多的人来说，在选择运动饮料时，最好尽量少喝含有柠檬酸等酸性物质的饮料，因为它们更容易引起泛酸症状。
果汁类饮料的糖分含量
营养师方面，用果汁代替水果比直接吃水果好。因为水果在制作果汁的过程中，大量的矿物质和维生素不可避免地会流失。同时，为了使果汁饮料口感更好，加入糖调和。
像某个品牌的葡萄汁饮料一样，每100毫升能量为200千焦，184千焦的热量相当于白饭的换算，预计大家喝完后，必须长途匆匆消耗。
茶饮料是否真的是低糖
关于茶饮料，通常被称为低糖或无糖。根据国际通用的概念，无糖食品不能含蔗糖和淀粉水解物糖。葡萄糖、麦芽糖、果糖等。但是，必须含有相当于糖的替代品，一般采用糖醇和低聚糖等不提高血糖的甜味剂品种。所以，买茶饮料的时候，最好看看用什么糖。
用糖的替代品调配的话，糖醇类、阿斯巴甜、合成甜味剂大多逃不掉。糖醇类具有不升高血糖、低热量的优点，但应控制在每天不超过20克，儿童不超过10克。阿斯巴甜也叫蛋白糖，属于化合物，甜度是蔗糖的50-200倍，所以用量很小。合成甜味剂包括甜味素、安赛蜜、糖精等，食品中添加的数量和范围都有国家标准，不超过标准就不会对人体造成意识到的危害。
虽说饮料的味道很多，但营养师建议夏天多喝白开水。因为糖饮料比白开水好。要知道白开水一旦被喝下，就是可以立即发挥新陈代谢功能的，尤其是煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，增进免疫功能。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。
喉咙痛可以喝饮料之类的吗
喉咙痛通常是不可以喝饮料之类的。
喉咙痛多数是因为粉尘刺激或是细菌感染等因素，导致喉咙部位的黏膜发生炎症反应，多数患者的咽喉部会出现充血、水肿的现象，而饮料中含有大量的糖分以及比较刺激的成分，尤其是碳酸饮料，对咽喉部黏膜会造成一定的刺激，导致炎症加重，如果喝饮料之类的可能会使喉咙痛的症状加重，严重时还可能会导致患者发生咳嗽、发热等不适症状，所以喉咙痛时不建议喝饮料之类的，可多喝白开水，避免刺激咽喉部，导致病情加重，不利于恢复。
喉咙痛可以多喝白开水，并且适当的补充维生素，而且饮食要清淡，不可以吃辛辣刺激性的食物，必要时还可以在医生的指导下使用药物进行治疗，比如西瓜霜润喉片、西地碘含片等，严重时还可以使用头孢克肟胶囊、阿奇霉素片等药物进行治疗。
血脂高可以喝饮料吗
血脂高的患者不建议喝饮料。
血脂高是一种代谢性的疾病，主要表现为血液中的血脂含量升高，包括胆固醇、甘油三酯、低密度脂升高等，高血脂的患者不建议喝饮料是因为饮料的种类有很多，包含酒精类饮料、碳酸饮料、含糖过多饮料以及浓咖啡等，而且饮料中的热量比较高，不利于血脂高的患者的身体健康。高血脂的患者除了不建议喝饮料外，油腻、煎炸类的食物以及膨化食品都要减少摄入，饮食控制的同时还要配合积极的体育锻炼，才能控制体重，降低血脂。
建议高血脂的患者平时远离高胆固醇、高脂肪的食物，如果想要喝饮料时可以选择低糖的新鲜果汁，对身体健康比较好。同时患者还需要在医生指导下按时服用药物，定期到医院检查肝功能，出现不适症状时，及时诊治，才能避免病情进一步发展。
糖尿病夏天可以喝什吗饮料
夏天，街上出现各种饮料。但是那些饮料让糖尿病患者远离。那么糖尿病夏天可以喝什吗饮料？
糖尿病夏天可以喝什吗饮料
糖尿病患者夏天最好的饮料是白开水，白开水不仅可以稳定血糖，还有助于排除体内毒素。糖尿病人只能选择无糖饮料，如无糖果汁、蔬菜汁等，富含维生素、微量元素和膳食纤维。有些鲜果汁含糖量过高，不宜多喝或最好不喝。糖尿病的第一大原则是控制饮食，这样才能达到更好的效果。其实低糖就是少吃或者不吃容易导致血糖升高的食物。比如加糖的食物，比如糖果、汽水、可乐、蜜饯、蜂蜜、加糖饮料、各种中西甜点都要少吃。
糖尿病饮食要注意多吃五谷杂粮如荞麦粉、莜麦粉、燕麦片、玉米片等富含维生素B和膳食纤维的食物，主食多吃低糖、低淀粉的食物。多吃豆制品。豆制品含有丰富的蛋白质、无机盐、维生素和不饱和脂肪酸，可以降低血脂。多吃低糖水果和蔬菜。如苦瓜、桑叶、洋葱等，长期食用能降低血糖。
糖尿病人不宜吃甜食，如糖、蜜饯、水果罐头、冰淇淋、甜面包等，容易出现高血糖。不要吃油腻的食物。因为高脂肪食物相当于高糖食物，会影响血糖。戒烟戒酒。要适度体育锻炼。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！
糖尿病可以喝元气森林无糖饮料吗
说到夏天的标配，除了空调、WiFi、西瓜，饮料就不得不提了。深受人们喜爱。那么糖尿病可以喝元气森林无糖饮料吗？
糖尿病可以喝元气森林无糖饮料吗
通常，糖尿病不可以喝元气森林无糖饮料，这可能对健康有影响。因为它属于苏打水，里面含有碳酸氢钠、甜味和香精等。不建议喝。如果患有糖尿病，一定要养成良好的生活习惯，注意合理饮食，以清淡食物为主，多喝白开水，避免饮用含防腐剂的饮料或食物，否则可能导致病情加重。
无糖饮料并不是真的无糖。无糖饮料在生产过程中，为了满足消费者的口味，会添加人工甜味剂来改善产品的口感，这也是无糖饮料甜的原因。这种人工甜味剂是一种低热量的糖替代品，不会被人体代谢吸收。每100ml饮料含糖量小于等于0.5g，可标注为无糖饮料。
无糖饮料是指不含淀粉水解糖(蔗糖、葡萄糖、麦芽糖等)的饮料。而是用甜味剂作为代糖。常见的甜味剂一般可分为天然代糖和人工代糖，其中天然代糖包括赤藓糖醇、木糖醇、甜菊糖甙等。而人工代糖包括安赛蜜、阿斯巴甜、三氯蔗糖等。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！
