秋天干燥怎么办？秋季干燥注意三大养生

秋天，干燥是一大特征。干燥容易引起肺部问题，引起咳嗽起火等。女性必须在秋天养生三大，明年也是红润美丽的女性。

秋季养生:润燥

秋季养生需要重视润燥，莲藕是合适的食物。莲藕具有开胃清热、补血益气的作用，而且莲藕还能滋阴润燥、清心安神。

推荐吃法:莲藕排骨汤

制作方法:

1、将莲藕剥皮切片，清洗备用

2、排毒切片，用清水浸血

3、锅内加入适量的水，烧开

4、加入排骨，加入姜、料酒，水再次煮开后，加入莲藕

5、煮开后，用小火炖1小时左右，加入调味料。

秋季养生:养阴

百合适合女性养阴，养肺阴，滋肺干燥，清心安神。

推荐吃法:百合粥

做法:

1、把糯米洗干净后，放入锅中，加入适量的水煮沸

2、加入洗净的百合，加入适量的冰糖，煮至粥。

秋季养生:补肺

秋季干燥容易引起肺咳嗽，杏仁是个好选择。杏仁可以止咳、润肺、止喘，有效应对秋季常出现的咳嗽症状。

为什么要在11点睡觉？ 晚上11点前睡觉养阴

简要内容:提高睡眠质量有四大法宝。首先，提倡午睡。子、午是人体经气合阴和合阳的时候，有利于养阴和养阳。晚上11点前睡觉，效果最好。这时休息，最能养阴，睡眠效果最好，工作一半。

健康的身体是我们每个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要乐观明亮的生活态度，健康也来自我们每天良好的生活习惯。

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是最好的节能，也是最好的储备和充电，是恢复疲劳出亚健康的养生第一良方。

中医睡眠机制是阴气盛睡觉，阳气盛睡觉。所以晚上应该在小时候(21-23点)之前，小时候进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大

会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。

提高睡眠质量有四大法宝。首先，提倡午睡。子、午是人体经气合阴和合阳的时候，有利于养阴和养阳。晚上11点前睡觉，效果最好。因为�....阅读全文>>

多吃莲藕有什么好处吗？可改善妇女五种妇科疾病

莲藕是滋养食物之一，吃法也很多。莲藕味甘凉，生用具有清热、生津、凉血、止血、养阴的效果，熟后食用具有补脾胃、滋肾阴、补血养颜的作用。根据阴阳五行学，女性是阴。女人的生理特点是容易出现“阴精亏虚”，而藕是很好的养阴之品，故民间素有“男不离韭，女不离藕”的说法。女人吃藕有哪些好处？

肾阴虚主要表现为头晕、腰酸、咽干，达到阴虚火化程度，手脚心发热。在这种情况下，中医主要从养阴生津烹饪，可以适当多吃莲藕。例如最初盛行于宫廷的补血养颜佳肴桂花糯米藕；或者用木耳和藕搭配炒菜，再放一点枸杞子，对于因肝肾阴虚引起的视物昏花、耳鸣耳背、头晕、腰膝酸痛等症有很好的辅助治疗作用。

其次，通过不同食用藕的方法，还能辅助治疗多种女性常见的疾病。

月经过多

临床上尤以气虚和血热引起的月经过多最为常见。气虚而不能统摄血液的运行，会造成月经过多、经血颜色偏淡，质地清稀，伴有心悸气短、小....阅读全文>>