秋天干燥怎么办？秋季干燥注意三大养生
秋天，干燥是一大特征。干燥容易引起肺部问题，引起咳嗽起火等。女性必须在秋天养生三大，明年也是红润美丽的女性。
秋季养生:润燥
秋季养生需要重视润燥，莲藕是合适的食物。莲藕具有开胃清热、补血益气的作用，而且莲藕还能滋阴润燥、清心安神。
推荐吃法:莲藕排骨汤
制作方法:
1、将莲藕剥皮切片，清洗备用
2、排毒切片，用清水浸血
3、锅内加入适量的水，烧开
4、加入排骨，加入姜、料酒，水再次煮开后，加入莲藕
5、煮开后，用小火炖1小时左右，加入调味料。
秋季养生:养阴
百合适合女性养阴，养肺阴，滋肺干燥，清心安神。
推荐吃法:百合粥
做法:
1、把糯米洗干净后，放入锅中，加入适量的水煮沸
2、加入洗净的百合，加入适量的冰糖，煮至粥。
秋季养生:补肺
秋季干燥容易引起肺咳嗽，杏仁是个好选择。杏仁可以止咳、润肺、止喘，有效应对秋季常出现的咳嗽症状。
推荐吃法:杏仁汤
做法:
1、杏仁和百合用清水浸泡1小时左右
2、骂眼和糯米洗净后，加入适量的水，加入百合和杏仁，煮沸
3、煮开后用小火煮40分钟左右，放入小麦胚芽，煮开后即可。
夏天吃桃子有什么作用？桃子养阴生津
夏天是桃子的季节，桃子营养价值丰富，中医指出桃子有养阴生津、润肠通便、平喘的效果，夏天是火，养心很重要，夏天多吃桃子养心。夏天怎么吃桃子更健康呢？
一、桃养阴生津，桃养人
根据中医理论，季节和五行五脏相对应:夏天是火，相对应的脏腑是心，养心也是夏天保健的关键。那么怎么养心呢？夏天的养心可以通过食疗进行。
西瓜、桃子、苹果、香蕉等水果含有大量钾、钙、镁，具有控制血压、防止血液凝结、保护心血管的效果，夏天多吃这些水果，有养心的效果。
桃味甘酸性平，进入肝、大肠经，具有养阴生津、润肠通便、平喘的效果，主要治疗胃阴不足、口干、肠干、大便干燥困难。
另外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。
桃子味道鲜美，盛产于夏天，不仅可以直接食用，还可以用于烹饪、沙拉、甜点、饮料等菜肴。
二、内热过多，婴幼儿不要吃桃子
桃子好，但不要中医认为桃味甘性温，具有生津、润肠、活血、止喘的作用。桃子虽然具有通便的作用，但仅适用于老年体虚与肠燥便秘者。对于实热体质因内热而便秘的人来说，大量食用桃子不仅不会缓解，而且会火上加油。这是因为桃子性温，热体质者食用后，会诱发或加重内热过多的症状。因此，受到舌红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽痛等内热过多症状困扰的朋友最好少吃或不吃桃子。由此可见，有桃养人的说法，但吃起来也因人而异。
另外，最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。
三、夏季养心情绪平静也很重要
从具体内容来看，夏季养心的心不是完全现代医学中的心概念，而是包括心脏在内的主神整个神经系统甚至精神心理因素。
在夏季，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏，预防疾病的好方法。
推荐：自制腌桃
食材：新鲜桃600克、甘草1克、冰糖300克、食盐15克
做法：
1.将新鲜桃（最好是脆桃）洗净沥干，用食盐将桃子搓揉均匀；
2.把冰糖与甘草粉混合碾碎；
3.把2中的粉拌入桃子中，用干净的玻璃罐头密封好，于冰箱冷藏，腌渍1~2天即可。
功效：此桃养心润肠。
女人怎么保养阴道健康
营养而又均衡的饮食能保持阴道健康、缓解瘙痒不适和抵御感染，甚至还能为性生活添油加彩。以下，就来看看小编给大家总结的，有益于阴道健康的5种食物。
女人怎么保养阴道健康
豆制品防阴道干涩
阴道干涩是雌激素分泌量减少的不良后果，雌激素有助于保持阴道组织的弹性和充分润滑。然而，更年期、分娩甚至是服用某些抗过敏药和治疗感冒的药物也会造成雌激素分泌量下降，导致阴道干涩和不适。建议多食用一些加工程度低的大豆食品，如豆腐。它们含有类似雌激素的植物化合物（异黄酮），这种物质具有亲水性，能吸收更多水分，减轻阴道干涩。
每天一苹果，性生活更愉悦
研究发现，苹果含有根皮苷，这种化合物能模仿雌二醇的作用。此外，苹果还含有大量多酚，这种化合物有助于促进血液流向阴道组织，从而更容易达到性高潮。
喝绿茶减少尿路感染
研究表明，绿茶中的儿茶酚具有强效的抗菌性能，可用于对抗尿路感染。每天喝2~3杯绿茶就能起到这样的防护作用。另外，饮用蔓越莓汁也有助于预防尿路感染，这种果汁含有的化合物能减少引起尿路感染的细菌附着在膀胱壁的组织上。
吃鱼减轻经期痉挛
如果你来月经时伴有小腹疼痛，就请多吃些鱼。月经期间的痉挛是由一种名为前列腺素的炎性化合物释放引起的。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼肉（如鲑鱼和金枪鱼）所拥有的抗炎化合物有助于缓解这种经期不适。
多喝酸奶少得霉菌性阴道炎
健康的阴道内应该有大量的乳酸杆菌，这种类型的细菌有助于人体组织保持健康的pH值。阴道内还会存在着念珠菌（霉菌）等酵母菌。
在正常情况下，乳酸杆菌的酸性能防止酵母菌生长失控。然而，乳酸杆菌这种好的细菌会受到滥服抗生素、糖尿病、激素疗法等的影响。
经常食用富含益生菌的食物（如酸奶）有助于维持细菌平衡，促进乳酸杆菌的正常生长，保持阴道正常的pH值。
营养而又均衡的饮食能保持阴道健康、缓解瘙痒不适和抵御感染，甚至还能为性生活添油加彩。以下，就来看看小编给大家总结的，有益于阴道健康的5种食物。
女人怎么保养阴道健康
豆制品防阴道干涩
阴道干涩是雌激素分泌量减少的不良后果，雌激素有助于保持阴道组织的弹性和充分润滑。然而，更年期、分娩甚至是服用某些抗过敏药和治疗感冒的药物也会造成雌激素分泌量下降，导致阴道干涩和不适。建议多食用一些加工程度低的大豆食品，如豆腐。它们含有类似雌激素的植物化合物（异黄酮），这种物质具有亲水性，能吸收更多水分，减轻阴道干涩。
每天一苹果，性生活更愉悦
研究发现，苹果含有根皮苷，这种化合物能模仿雌二醇的作用。此外，苹果还含有大量多酚，这种化合物有助于促进血液流向阴道组织，从而更容易达到性高潮。
喝绿茶减少尿路感染
研究表明，绿茶中的儿茶酚具有强效的抗菌性能，可用于对抗尿路感染。每天喝2~3杯绿茶就能起到这样的防护作用。另外，饮用蔓越莓汁也有助于预防尿路感染，这种果汁含有的化合物能减少引起尿路感染的细菌附着在膀胱壁的组织上。
吃鱼减轻经期痉挛
如果你来月经时伴有小腹疼痛，就请多吃些鱼。月经期间的痉挛是由一种名为前列腺素的炎性化合物释放引起的。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼肉（如鲑鱼和金枪鱼）所拥有的抗炎化合物有助于缓解这种经期不适。
多喝酸奶少得霉菌性阴道炎
健康的阴道内应该有大量的乳酸杆菌，这种类型的细菌有助于人体组织保持健康的pH值。阴道内还会存在着念珠菌（霉菌）等酵母菌。
在正常情况下，乳酸杆菌的酸性能防止酵母菌生长失控。然而，乳酸杆菌这种好的细菌会受到滥服抗生素、糖尿病、激素疗法等的影响。
经常食用富含益生菌的食物（如酸奶）有助于维持细菌平衡，促进乳酸杆菌的正常生长，保持阴道正常的pH值。
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女人怎么保养阴道健康
豆制品防阴道干涩
阴道干涩是雌激素分泌量减少的不良后果，雌激素有助于保持阴道组织的弹性和充分润滑。然而，更年期、分娩甚至是服用某些抗过敏药和治疗感冒的药物也会造成雌激素分泌量下降，导致阴道干涩和不适。建议多食用一些加工程度低的大豆食品，如豆腐。它们含有类似雌激素的植物化合物（异黄酮），这种物质具有亲水性，能吸收更多水分，减轻阴道干涩。
每天一苹果，性生活更愉悦
研究发现，苹果含有根皮苷，这种化合物能模仿雌二醇的作用。此外，苹果还含有大量多酚，这种化合物有助于促进血液流向阴道组织，从而更容易达到性高潮。
喝绿茶减少尿路感染
研究表明，绿茶中的儿茶酚具有强效的抗菌性能，可用于对抗尿路感染。每天喝2~3杯绿茶就能起到这样的防护作用。另外，饮用蔓越莓汁也有助于预防尿路感染，这种果汁含有的化合物能减少引起尿路感染的细菌附着在膀胱壁的组织上。
吃鱼减轻经期痉挛
如果你来月经时伴有小腹疼痛，就请多吃些鱼。月经期间的痉挛是由一种名为前列腺素的炎性化合物释放引起的。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼肉（如鲑鱼和金枪鱼）所拥有的抗炎化合物有助于缓解这种经期不适。
多喝酸奶少得霉菌性阴道炎
健康的阴道内应该有大量的乳酸杆菌，这种类型的细菌有助于人体组织保持健康的pH值。阴道内还会存在着念珠菌（霉菌）等酵母菌。
在正常情况下，乳酸杆菌的酸性能防止酵母菌生长失控。然而，乳酸杆菌这种好的细菌会受到滥服抗生素、糖尿病、激素疗法等的影响。
经常食用富含益生菌的食物（如酸奶）有助于维持细菌平衡，促进乳酸杆菌的正常生长，保持阴道正常的pH值。
秋天一定要吃这三种菜 润燥补水特别健康
如果用两个字形容蔬菜，那一定是：脆!爽!
但有些蔬菜，吃起来黏糊糊滑溜溜的，每嚼一下，都比上一次更黏一点……秋葵、木耳菜、丝瓜，就是典型代表。
虽然口感奇特，但可千万别小瞧它们!
黏黏的口感，大大的健康
秋葵、木耳菜和丝瓜，它们的口感会那么奇葩，主要是因为「植物多糖」很丰富。
这可是个好东西!它可以......
1.、维护肠道菌群平衡
人类不能消化吸收植物多糖，但它们确是肠道有益菌的好食物，有助于维持肠道菌群的平衡。
2.、促进肠道蠕动
植物多糖吸水性好，能促进肠胃蠕动，维持肠道活力，有通便润肠的效果。
秋天天气干燥，如果你上厕所不是很顺畅，可以考虑吃点这些蔬菜。
3.、辅助控制血糖血脂
植物多糖能够减少小肠对糖的吸收，减少胰岛素释放，有助于控制血糖。另外，植物多糖可以吸附一些脂肪、胆汁酸等，降低脂肪、胆固醇的吸收率。
植物多糖虽然很棒，但堂主要提醒一句：这些蔬菜不是药，多吃点挺好，可千万别指望吃它们能治病。
对了，虽然它们黏黏的，但吃了并不能补充胶原蛋白。
敷脸上也不行!
黏黏的蔬菜，该怎么吃?
1、有点扎手的秋葵
秋葵含水量为 86%，有着丰富的维生素 C 和 E，是蔬菜界的补充维生素小能手。
它很适合厨艺不高的人，只要冲一冲，烫一烫，蘸点酱油就很好吃。
一定有人要问：秋葵能不能壮阳?
秋葵的种子里含有约 1% 的咖啡因，所以有吃秋葵会让人「兴奋」的说法。
但我们吃的秋葵是嫩果，种子还没熟，咖啡因根本没那么多。而且，咖啡因也和壮阳没关系。
就算按照所谓的「以形补形」理论……......应该也不行。
2.、滑溜溜的丝瓜
不过炒好的丝瓜吃起来还是很不错的，软软嫩嫩，还带着点微微的甜味。煮汤、炒蛋、配蒜蓉，都很不错。
丝瓜虽然 94% 都是水，但它特别容易老，如果买菜时没点经验，吃起来就会像……
3、厚实的木耳菜
虽然木耳菜口感清奇，但说句公道话，它的营养很不错，特别是钙，含量很丰富。
100 克的木耳菜，水分高达 93%，而且含有 166 毫克钙，比牛奶还要高。虽然吸收率比不上牛奶，但也算是很不错的补钙食物了。
更重要的是，木耳菜热量低，吃了不怕胖。煮汤、凉拌、清炒，都可以试试。
七款养生茶防癌润燥
研究显示，上班族已经成为现在最容易患癌的人群。由于不好的习惯，每日面对电脑屏幕，每日久坐不动，每日不出办公室……现在连喝茶都有致癌的可能。其实不然!只要合理食用，喝茶也能防癌。那么，在这样干燥的季节，上班族喝什么茶能防癌润燥呢?下面就给大家推荐七款秋季养生茶，特别适合上班族，防癌又润燥。
1、姜苏茶
此茶有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。
生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。
2、桔红
此茶有润肺消痰;理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
选用桔红3~6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。
3、铁观音茶
此茶具有清心明目，杀菌消炎，减肥美容和延缓衰老，防癌症、消血脂、降低胆固醇，减少心血管疾病及糖尿病等功效。人说“春水秋香”，所以，秋茶是茶中的精品，此时又是正逢铁观音秋茶上市。综合来看，秋季是铁观音的养生之季。
4、萝卜茶
此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。
选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。民间谚语：“吃着萝卜喝着茶，气得医生满地爬。”
5、银耳茶
此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。
可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。
6、桂花茶
此茶具有温补阳气的功效，主治阳气虚弱型高血压病。
选用干桂花1克，茶叶2克。将干桂花、茶叶，入杯中，沸水冲泡6分钟，即可饮用。早晚各饮1杯。
7、苦瓜茶
苦瓜茶，此茶有利尿等功效。
可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。
