补充维生素有什么好处？ 过量补充维生素有哪些坏处？

总的来说，中国55%以上的人缺乏维生素a，50%以上的人缺乏维生素d。最普遍缺乏的维生素有B1、B2、C，尤其是中老年人，缺乏维生素C的现象尤为严重。上述五种维生素是中国人目前最缺乏的维生素。

维生素B2的主要来源是动物肝脏，鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类、绿色蔬菜、豆类等。在我国，饮食结构中的维生素B2含量少，只能达到标准的一半，特别是蔬菜淡季，这种情况很严重。因此，我国维生素82缺乏症很普遍。

维生素C是形成细胞间质的主要原料，它的主要作用是把细胞连在一起，保持牙齿、血管、骨骼、肌肉的正常功能，促进伤口愈合，增强对疾病的不敏感力。维生素C最常见的缺失症是牙龈出血、皮下点状出血。

维生素A被称为明眼皓齿的美丽维生素。这是因为它的主要功能是保持皮肤、毛发、骨骼和粘膜的健康生长，增强视力和生殖功能。维生素a只存在于动物性食物中，植物性食物中没有维生素a，只有维生素a的前体物质才能在人体内成为维生素a的�....阅读全文>>