想要美白应该吃什么？ 哪些蔬菜具有美白效果？

美白是广大爱美女性共同的愿望，在炎热且阳光猛烈的夏季，要想做到美白似乎有些困难，夏季美白女性除了要注意防晒以外，还可以多吃一些有美白效果的食物。那么，哪些蔬菜具有美白效果呢？下面就来一起看看吧！

豌豆

在《本草纲目》的记载中，吃豌豆可以去除脸上的黑点，使肤色更加明亮。豌豆富含维生素a原，我们吃豌豆时，它在我们的身体中变成维生素a，维生素a对人体有滋润的效果，吃豌豆可以去除浮肿，很多人熬夜和放射线眼睛周围的细纹也开始消失。

土豆

土豆里面富含维生素B，以及一些微量元素和蛋白质、淀粉等等，常吃土豆有抗衰老的效果，可以有效帮助人体排毒，土豆里面的维生素C能够让我们的肌肤美白，如果是便秘的人，多吃土豆可以润肠，所以这是一个对女性来说非常好的蔬菜。

萝卜

很多人认为萝卜很清爽，其实不仅好吃，营养价值也很高，促进消化，加快胃肠蠕动，富含维生素c，对皮肤有美白的效果，还�....阅读全文>>

美白的方法 做好防晒居然有这个效果

白皙的皮肤是很多人都梦寐以求的，在中国人的观念中，只有那些养尊处优的人才会有白嫩的皮肤，而黑乎乎的皮肤显得人很沧桑、过得很苦。所以说美白一直是一件大事，美白的方法大家都想知道。吃什么美白?想了解的话就请看下文吧!

美白的方法

防晒

其实对于多数的亚洲人来说，我们本身的肤色不会太黑，但是在外界的很多干扰下，我们每天在变黑。比如说紫外线就会让我们变黑，所以说做好防晒很重要。防晒做的好，我们就会慢慢的恢复自己本身的肤色，这样就是一个很好的美白方法了。

防晒的工作每天都要进行，不仅是在夏季，而是一年四季都要防晒。面部应该每日涂抹防晒霜，在出门的时候戴上帽子。衣服应该尽量的选择长袖和长裤，这样能很好的遮挡紫外线。防晒必须每日进行，效果才会好，大家千万不要偷懒哦。

多喝水

我们的身体每天都需要大量的水分，多....阅读全文>>

男士美白方法 这样做让女人都嫉妒

男士皮肤美白方法

随着生活水平的提高以及社会交往的需要，越来越多的男士朋友更加注重自己的肤色，皮肤油腻黝黑粗糙不仅影响自己的形象，还可能导致在爱情方面受挫。

大多数男生会认为皮肤白净会使MM更加喜爱自己，同时净白红润的皮肤也会让男生看起来更年轻健康!那么，男士皮肤怎么才能美白呢?一起来看看吧。

1、多吃蔬菜水果

研究表明多食含有维生素A和维生素E的食物可以起到非常好的美白效果。

含维生素A较多的食物如菠菜、南瓜、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成，让你的皮肤白皙光滑。

各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。

维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘。

2、多喝水

简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水。

充足的水不但可以帮助各器官的运作正常，帮助新陈代谢，同时可以较快移除因紫外线�....阅读全文>>