碳水化合物有什么作用 照顾宝宝饮食碳水化合物的好处

儿童需要大量的能量。他们总是移动，为了补充这些消耗的能量，需要燃料，碳水化合物就是这种燃料。

2.帮助人们减肥

如果你的孩子超重，健康的碳水化合物可以帮助他减肥。这是因为碳水化合物是纤维的唯一来源，吃丰富纤维的食物可以让孩子有丰富的感觉。

3.保持心脏健康

现在孩子吃的饭多数不是很健康，容易生病，但好的碳水化合物饮食可以保持心脏健康和精力。

4.促进消化

确保儿童有丰富的碳水化合物饮食，帮助他的消化系统处于最佳状态。碳水化合物的纤维含量可以避免便秘和消化不良。

2了解好与坏的碳水化合物1.最简单的类型

简单的碳水化合物也称为单糖，这种碳水化合物被发现在精致的糖中，就像糖一样。蔬菜水果中，蔬菜水果是好的碳水化合物，糖果是坏的。

2.复合碳水化合

可以从谷物产品中获得复合碳水化合物，如面包、面条和米。复合碳水化合物也有分好坏，精致谷物就是坏的碳水化合物，只�....阅读全文>>