减肥应该吃什么？吃八种食物既减肥又靓颜

减肥是女人永恒的话题。怎样做可以既能减肥，又能保证足够的营养呢？今天的博文拟在向爱美的女士介绍一条通往苗条之路的捷径，即：多吃8种食物，可以让你既减肥，又靓颜！无论你是低脂减肥法的实践者，还是低碳水化合物减肥法的坚持者，都不妨大胆尝试吧！

1、生菜——给低脂减肥者补充丢失的纤维素

市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。

2、芦笋——�....阅读全文>>

低脂和低碳水饮食哪个更能减轻体重？这两种饮食分别代表着什么？

众所周知，若想要减肥成功，最为关键的就是严格控制饮食。低脂肪饮食和低碳水饮食是常见的减肥饮食方式，那这两种饮食分别代表着什么，哪个减重效果会更好呢，不妨来探一究竟。

低脂和低碳水饮食哪一个更能减轻体重？

研究表明，低碳水饮食和低脂饮食都能减轻体重，其中低脂饮食使得体脂显著减少。这两种饮食结构能帮助抑制食欲，减少热量摄入，从而起到减肥瘦身效果。不过两者减肥的差异会不会长期持续下去，目前为止还是未知数。

什么是低脂肪和低碳水饮食？

1、低脂肪饮食

脂肪是身体代谢必不可少的营养元素，长时间脂肪摄入不足可损害机体健康，造成营养不良、代谢和内分泌发生紊乱，体内缺乏脂溶性维生素以及矿物质，免疫力也随之下降，真正的低脂饮食是一天脂肪摄入量不足50克。这种饮食模式适合胃肠道、小肠功能、胆囊以及胰腺功能受损的患者，保证每天的脂肪摄入量不能超过20克；高脂血症和肥胖者也应严格控....阅读全文>>

香蕉加醋可以减肥吗

由于现在工作需要长期坐着或者是由于饮食不当导致身体比较肥胖，不仅影响美观，还会对身体的健康造成影响，香蕉加醋可以减肥吗？

香蕉加醋可以减肥吗

香蕉加醋一般可以减肥，但效果不太理想。如果想要快速达到减肥的效果，可以通过医美的方法，比如抽脂减肥，埋线减肥等抽脂减肥的效果能够达到立竿见影，主要是通过在脂肪堆积部位做一个小切口，将吸脂管插入到脂肪层内，再利用机器负压的方式抽出体外，从而能够达到减肥的效果，之后一般不会出现反弹的现象。

埋线减肥主要是通过在指定穴位埋入可吸收的蛋白质，陷入的蛋白质线，能够起到抗进胃肠消化吸收功能，减少食物的摄入，刺激比较迟钝的加上神经的消耗能量，减少体内的脂肪，从而能够达到减肥的效果。

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针灸减肥效果好吗

针灸这种做法主要是为了去除体内的湿气，对于缓解关节炎以及缓解身体疲劳是很好的，所以建议大家应该在春天以及环境比较潮湿的情况，应该要适当的进行针对或者运动，这样可以提高身体的抵抗力。针灸不仅可以去除湿气，还是可以实现减肥的，主要是因为针灸可以促进体内的脂肪消化，从而实现减肥的效果。那么针灸减肥效果好吗，接下来就为大家解答这个问题。

针灸减肥效果好吗

针灸减肥效果是比较好的，现在由于我们这个生活水平提高，营养过剩导致一系列小胖子、大胖子、中年胖子、女胖子、桶状胸这一类病人特别特别多。对肥胖病的治疗，现在目前也没有很好的方法，比如西药用一些抑制人的食欲的药物或者采用一些泻的药物，但这些药物往往存在停止服药反弹的效果。

但是针灸减肥�....阅读全文>>

上班族减肥 吃饭顺序影响体重

越来越多的上班族反映，长时间的生活饮食不规律导致体重呈直线上升，很多女孩子都欲哭无泪，其实大家不知道吃饭顺序也是会影响体重的，正确的吃饭顺序可以让你拥有好身材，今天小编就带领大家去了解一下关于上班族减肥方面的知识，让大家知道减肥的方法有哪些？

在日常工作中，因为工作繁忙，很多人都是随便吃吃饭，不注意吃饭的顺序，导致身体消化不好，终导致身体肥胖，下面就跟小编去学习一下正确的吃饭顺序吧。　

吃饭顺序

蔬菜先行

减肥者一定要把握一个原则：“热量密度”低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤维食物，更重要的是五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助人体预防疾病的“植化素”。

记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，不要放太多油。

吃完蔬菜再喝汤

吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，但要记得在减肥时，�....阅读全文>>