什么食物补钙效果最好

钙是人体正常工作，代谢是必须的一种营养，如果人体缺钙就会出现骨质疏松，也会让骨关节疾病高发，所以在日常生活中要注意钙的补充，食物补钙是最安全最有效的补钙方式，生活中很多食物都含有钙，但并不是所有食物都能补钙，今天我就专门带大家了解什么食物补钙效果最好。

什么食物补钙效果最好

1、骨头汤

骨头汤是补钙效果最好的食物，因为大骨头中含有大量的骨胶原和微量元素钙，这些物质能尽快被人体吸收，能满足人类正常代谢时对钙的需要，而且能促进骨骼发育，提高骨骼韧性与密度，它对人类受伤后，骨骼的恢复有良好促进作用。

2、奶酪

奶酪也是补钙效果特别好的一种食物，是人们食品补钙的最好选择，它含有的钙很容易被人体吸收和利用，而且每100克奶酪中就含有将近700毫克的钙，人们每天食用100克奶酪就能满足身体正常代谢时对钙的需要，它能为人体补钙也能预防人体因缺钙而出现�....阅读全文>>