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老年人健身原则 做这件事关键是因人而异
多数的老年人现在对于运动其实都是比较热衷的，不少人都意识到了运动的好处，所以每天早晚我们总是能在公园里面看到很多的老人锻炼。老年人健身原则是什么?健身的时候是要讲究方法的哦!老年人做什么运动好?一起来看吧!
老年人健身原则
因人而异
锻炼身体的时候，不能盲目的跟风，看别人做什么项目自己也去做，这样其实是不对的。因为每个人是身体素质是不一样的，锻炼的基础也不同，应该选择合适自己的锻炼项目，否则就可能会有锻炼不充分或者是过度锻炼的问题。
比如说身体本身有一些疾病，又没有什么锻炼的经验，那么在一开始健身的时候就应该做一些简单的项目，比如说散步、太极拳等等。有锻炼基础、体质好的老人可以尝试打乒乓球、快走、游泳等项目，主要的原则就是适合自己。
娱乐健身
老年人在锻炼身体的时候，建议要选择一个好玩的项目，因为不能光是想着....阅读全文>>
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老年人健身原则 老人多做这些运动更健康
由于健身的好处被越来越多的人知道，因此加入到运动行列中的人也是越来越多了。老年人一般对自己的身体健康都是比较在意的，因此锻炼的人也很多。老年人健身原则是什么?老年人做什么运动好?一起来看看吧!
老年人健身原则
因人而异
不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。
锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。
娱乐健身
中老年人在选择适合自己的运动项目时，要考虑既调节精神，又丰富文化生活的体育活动。不要长时间只参加某一项目，或只锻炼身体某....阅读全文>>
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老年人健身禁忌 以后别再这样运动了
老年人如果想要身体更健康，经常的进行锻炼是不错的选择，我们在很多的公园里都能看到一群老年人聚集在一起锻炼身体。但是老人健身也是有讲究的，老年人健身禁忌是什么?老年人做什么运动好?想知道就请继续看下去吧!
老年人健身禁忌
忌剧烈运动
剧烈的运动其实是不适合老人的，因为多数老人的体质都不是那么好，即使是年轻人锻炼也不建议采取太过激烈的方式，而是从柔和的锻炼项目开始。
有些老人不服老，觉得必须做激烈的运动才能有效效果，其实并不是这样的，长时间的有氧运动其实锻炼效果并不比剧烈运动差，建议老人从慢跑、太极等项目开始做。
忌急于求成
老人锻炼身体的时候应该要制定合适自己的计划，锻炼的时候循序渐进的，不能急于求成。比如说跑步，老人如果一开始没有做过什么运动的，可以从快走开始，然后慢慢的转为慢跑，并且从跑几分钟走几分钟慢慢....阅读全文>>
