老年人健身禁忌 以后别再这样运动了

老年人如果想要身体更健康，经常的进行锻炼是不错的选择，我们在很多的公园里都能看到一群老年人聚集在一起锻炼身体。但是老人健身也是有讲究的，老年人健身禁忌是什么?老年人做什么运动好?想知道就请继续看下去吧!

老年人健身禁忌

忌剧烈运动

剧烈的运动其实是不适合老人的，因为多数老人的体质都不是那么好，即使是年轻人锻炼也不建议采取太过激烈的方式，而是从柔和的锻炼项目开始。

有些老人不服老，觉得必须做激烈的运动才能有效效果，其实并不是这样的，长时间的有氧运动其实锻炼效果并不比剧烈运动差，建议老人从慢跑、太极等项目开始做。

忌急于求成

老人锻炼身体的时候应该要制定合适自己的计划，锻炼的时候循序渐进的，不能急于求成。比如说跑步，老人如果一开始没有做过什么运动的，可以从快走开始，然后慢慢的转为慢跑，并且从跑几分钟走几分钟慢慢�....阅读全文>>