中年人补钙吃什么好 多吃这一物补钙好

补钙对于所有人来说都是一辈子的功课，因为我们身体需要的钙是很多的，而且钙质很容易流失，所以说了解吃什么东西可以补钙非常重要。中年人缺钙问题较多，中年人补钙吃什么好?缺钙有什么表现?一起来看看!

中年人补钙吃什么好

海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

芝麻酱

在日常食物中含钙量丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常�....阅读全文>>